Yemekten Sonra Yapılan Yürüyüşün Diyabete Karşı Etkisi

Diyabet, dünyada en fazla görülen hastalıklardan biridir. İnsan hayatını olumsuz istikametten epeyce etkileyen bu hastalık ölümcül bile olabiliyor. Diyabet ile ilgili yapılan son araştırmalar sonucunda epeyce enteresan sonuçlar ortaya çıktı. Yedi çalışmayı inceleyen İrlanda'daki Limerick Üniversitesi'nden araştırmacılar, yemekten sonra yapılan iki dakikalık yürüyüşün bile kan şekerini düşürdüğünü ve tip 2 diyabet riskini azalttığını keşfettiler.

Araştırmayı yürüten grup, ekseriyetle yemek yedikten 1 ya da 1,5 saat sonra yürüyüş yapılmasını öneriyor. Zira bu vakit aralığında kan şekeri en yüksek düzeydedir ve kaslar yiyeceklerden gelen yakıtı daha rahat emer. Ayrıyeten takım, yemekten sonra yapılacak olan 2 ila 5 dakika ortasındaki küçük yürüyüşlerin de epeyce yararlı olduğunu da açıkladılar.

Yemekten sonraki yürüyüşler kan şekeri düzeyini düzenliyor


Araştırmacılar oturmaya karşı yürümenin insülin ve kan şekeri düzeyleri de dahil olmak üzere kalp sağlığı üzerindeki tesirlerini gösteren yedi çalışmayı incelediler. Bu çalışmaların ve yapılan incelemelerin sonucunda yemekten sonra hafif yürüyüş yapmanın kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesinde kıymetli bir tesire sahip olduğu ortaya çıktı.

İncelenen çalışmaların beşindeki iştirakçilerin hiçbiri prediyabet ya da tip 2 diyabet değildi. Kalan iki çalışmadaki iştirakçiler ise bu cins hastalıkları olan ve olmayan şahıslardan oluşuyordu. Çalışmalarda yer alan iştirakçilerden bir gün boyunca her 20 ila 30 dakikada bir 2 ila 5 dakika ayakta durmaları ya da yürümeleri istendi. Bunun sonucunda, yemekten sonra yalnızca birkaç dakikalık yürüyüşün, oturmaya kıyasla kan şekeri seviyesini kıymetli ölçüde güzelleştirdiği ortaya çıktı. Bunun nedeni, hafif yürüyüşün ayakta durmaktan daha aktif kaslar gerektirmesi ve kan dolanımında çok ölçüde şeker bulunduğunda şekeri kullanmasıdır.

Araştırmayı yürüyen grup, çalışma saatlerinde bile insanların iki ila üç dakikalık küçük yürüyüşler yapmasını öneriyor ve biraz bile olsa hareket etmenin insan vücudunda hayli yararlı değişikliklere yol açtığına işaret ediyor.