Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ağır geçen bir günün ahir aklımıza birinci gelen şeyin uyumak olması, uykunun vücudumuz için ne kadar gerekli olduğunun kanıtı. O denli ki nizamlı uykunun birçok sorunun en net tahlili olduğu da ilmî araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Evet gereğince uyuduğumuz devirlerde bile yorgun hissetmemizin sebebi nedir? Birtakım beşerler 7-8 saatlik uykuların akabinde bile yorgun hissedebiliyorlar. Gelin bu sorunun nedenlerine daima birlikte göz atalım.
1. Gayrikâfi fizikî aktivite:
Kolay bir denklemle bakıldığı hengam fizikî aktiviteler yorgunluğa yol açıyorlar fakat tek tesiri bu değil. Vücudumuzu canlı tutmaya yarayan fizikî aktiviteler, vücudunuzun muhtaçlık duyduğu enerjiyi toparlamada büyük rol oynuyor. Ilmî açıdan kanıtlanmış olan bu gerçek, hareketsiz geçen günlerin akabinde yorgun uyanmanın en büyük etkeni.
2. Kafein tasarrufu:
Birçoğumuzun uykudan kaçmak için kafein kullandığı inkar edilemez bir gerçek. Ders çalışırken, ofisteyken ya da rastgele bir sebep için uykumuzun gelmemesi ismine kafein epeyce düzgün bir yardımcı. Gelgelelim gün içinde tükettiğimiz kafein, gece yatağa girdiğimizde uykumuzun kalitesini belirliyor.
Kafein, gün boyunca dimağın biriktirdiği adenozini bloke eder. Adenozin, uykumuzun geldiğini hissetmemizi sağlayan bileşenin ismidir.
3. Zihinsel yorgunluk, gerilim:
İçinde bulunduğumuz periyotta acilen derhal herkesin günlük gerilimleri bulunuyor. Sıhhatimiz açısından önemsemediğimiz gerilim ve depresyon, uyku kalitemizi önemli nispette baltalıyor. Gerilimin ve depresyonun yarattığı gerginlik, dolaylı yoldan uykusuzluğa yol açabilir.
4. Öbür etkenler:
Yukarıdaki 3 farklı başlığa ek olarak bir de tıbbi meseleler bulunuyor. Bunlar; demir eksikliği, tiroid meseleleri ve diyabet üzere çeşitli marazlar olabilir. Şayet yukarıdaki 3 başlık bu bahiste size yardımcı olmadıysa hekiminize başvurmanızı öneririz.
