Günlük hayatta yemediğimiz dek yüksek enerjili yiyecekleri ve içecekleri aniden yemeye ve içmeye başlıyoruz Durum böyle olunca dağıtılmış midebağırsak sistemi rahatsızlıkları, başağrısı, başdönmesi, bulantı kusma şikayetlerini de ertesi gün problemleri olarak yaşayabiliyoruzİç Hastalıkları Uzmanı Dr Ayça Kaya hem keyfli bir yılbaşı gecesi geçirmek, keza de bu cins rahatsızlıkları yaşamamak için yapılacakları anlatıyor: id Gad300250Yiyeceklerinizi dengeleyin• Yılbaşı günü yiyeceklerinizi planlayın Gün içerisinde yediklerinizi dengelerseniz, akşam daha varlıklı bir yılbaşı menüsü seçebilirsiniz• Güne 1 su bardağı az yağlı süt, 2 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 kuru kayısıdan oluşan kahvaltı ile başlayın• Öğlen 1 kase çorba ile beraber salata yiyin• İkindide 1 kase yoğurt, 2 mandalina, 10 tane badem tüketin Ve Yılbaşı gecesine hazırlanın• Bol bol su için Yeni Yıl menüsünü seçerken uyarı edin• Geleneksel olarak pişirilen hindi ve pilav ikilisi oldukça masum yiyeceklerdir Fırında pişirilmiş hindinin derisiz kısmından el büyüklüğünde bir porsiyon ve 45 yemek yemek kaşığı pilav eşliğinde salata ile birlikte belli başlı yemek yemek olarak tüketebilirsiniz• yeni yıl gecesi problemler çoğunlukla mezelerden, tatlılardan, içkilerden ve kuruyemişlerden kaynaklanır Meze olarak sebze ve yoğurt ağırlıklı kereviz, patlıcan, acılı ezme, haydari gibi salataları seçin• Meşrubat olarak taze sıkılımış meyva suları, ayran, maden suları, şekersiz bitki çayları seçmek yemek yemek sindirimini kolaylaştırır Alkollü içki içmek isterseniz, alkol oranı daha düşük olan bira ya da şarap yeğlemek, 2 kadehi geçmemek, hem daha az kalori almanıza niçin olur hem de ertesi gün semptomlarını daha eksik yaşarsınız Yemeği, alkolü fazla kaçıranlara ertesi gün önerileri• Peynir, ekmek, yumurta gibi alışılmış bir kahvaltıyı pas geçin, hafif bir kahvaltı menüsü seçim edin 1 kadeh süt ve ufak bir muz idealdir Bu şekildeki bir kahvaltı mide ile ilgili semptomları azaltır• Kahvaltıdan sonra açık havada 45 dakika yürüyün Bu yürüyüş metabolizmanızın hızlanmasına muavin olacaktır• Öğlen yemeğinizi acıktığınızda yiyin Etsiz bir sebze yemeği ile birlikte bir kase cacık tercih edin• Gün içinde bol bol su, sade maden suyu ve şekersiz bitki çayları içilebilir• Akşam yemeğinde çorba, salata ve meyva yemek yeni yıl sonrasını daha sıcacık geçirmenizi sağlar