Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yılın ilk gunune zinde başlayın
Yeni yılın ilk gunune zinde başlamak icin
Yılbaşı akşamı sindirim sistemi sorunları yaşamamak ve yılın ilk gunune zinde başlamak isteyenler icin uzmanlar onerilerde bulundu
Prof Dr Muhsin Akbaba, yılbaşı akşamı midenin cok yorulmaması, alkol tuketimine dikkat edilmesi ve yılın ilk gunune zinde başlamak icin fazla uyunmaması, duzenli beslenilmesi ve yuruyuş yapılması gerektiğini soyledi Başta kahvaltı olmak uzere asla oğun atlanmaması, sık aralıklarla ve azar azar beslenilmesi, boylece kan şekerinin kontrol altına alınabileceğini belirtti Akşam fazla yemek yenilebileceği duşunulerek gun icerisinde nispeten duşuk enerji iceren besinlerin tercih edilmesinin doğru olacağını anlatan Akbaba, ''Akşama doğru acık havada yapılacak 4560 dakikalık yuruyuş veya kalbi calıştıracak tarzda egzersizler metabolizmayı duzenlemeye yardımcı olacaktır Yılbaşı sofrasına cok ac bir şekilde oturmamak icin 12 saat oncesinde yoğurt, salata, meyve, corba, buğday ekmeği gibi duşuk enerjili besinler tuketilmeli
Ozellikle diyabet, kalp, tansiyon gibi kronik hastalığı olan kişilerin bu gece yemek yerken daha dikkatli olmaları gerekmektedir Cok fazla ceşitte ve yağlı besin tuketimi mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemlerine yol acacağından mumkun olduğu kadar yağsız, az ceşitte besin tuketmeye ozen gosterilmelidir Dışarıda yemek yenecekse hazırlanan yemeklerin icerikleri bilinmeli ve ilk defa tuketilen yemek ceşidi ve besin varsa alerji, hazımsızlık gibi problemlerle karşılaşmamak icin dikkat edilmelidir Alkol alınacaksa yemekle birlikte tercih edilmeli, yanında fazla yağlı meze ve kuruyemiş yenilmemelidir Maden suyu, ayran, taze sıkılmış meyve suları da tercih edilebilir Yeni yıla dışarıda girecek olanlara limitsiz meze ve icki seceneği sunan yerlerden uzak durmalarını oneriyoruz Yatmadan 2 saat once yemek tuketimi sonlandırılmalıdır
Yeni yılın ilk gunu tatilde olsa 89 saatten fazla uyunmaması gerektiğini belirten Dr Muhsin Akbaba; Gune mutlaka 12 bardak su ardından dengeli bir kahvaltı ederek başlanmalıdır Sık sık ve az az beslenmeye ozen gosterilmeli Oğle ve akşam yemeğinde haşlanmış sebze, yoğurt, corba, ekmek gibi mideyi yormayan besinler tercih edilmeli Gun icerisinde 225 litre su icilmeli Yılın ilk gununde 6090 dakika kadar hafif tempolu yuruyuş yapılmalı'' diye konuştu
Yeni yılın ilk gunune zinde başlamak icin
Yılbaşı akşamı sindirim sistemi sorunları yaşamamak ve yılın ilk gunune zinde başlamak isteyenler icin uzmanlar onerilerde bulundu
Prof Dr Muhsin Akbaba, yılbaşı akşamı midenin cok yorulmaması, alkol tuketimine dikkat edilmesi ve yılın ilk gunune zinde başlamak icin fazla uyunmaması, duzenli beslenilmesi ve yuruyuş yapılması gerektiğini soyledi Başta kahvaltı olmak uzere asla oğun atlanmaması, sık aralıklarla ve azar azar beslenilmesi, boylece kan şekerinin kontrol altına alınabileceğini belirtti Akşam fazla yemek yenilebileceği duşunulerek gun icerisinde nispeten duşuk enerji iceren besinlerin tercih edilmesinin doğru olacağını anlatan Akbaba, ''Akşama doğru acık havada yapılacak 4560 dakikalık yuruyuş veya kalbi calıştıracak tarzda egzersizler metabolizmayı duzenlemeye yardımcı olacaktır Yılbaşı sofrasına cok ac bir şekilde oturmamak icin 12 saat oncesinde yoğurt, salata, meyve, corba, buğday ekmeği gibi duşuk enerjili besinler tuketilmeli
Ozellikle diyabet, kalp, tansiyon gibi kronik hastalığı olan kişilerin bu gece yemek yerken daha dikkatli olmaları gerekmektedir Cok fazla ceşitte ve yağlı besin tuketimi mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemlerine yol acacağından mumkun olduğu kadar yağsız, az ceşitte besin tuketmeye ozen gosterilmelidir Dışarıda yemek yenecekse hazırlanan yemeklerin icerikleri bilinmeli ve ilk defa tuketilen yemek ceşidi ve besin varsa alerji, hazımsızlık gibi problemlerle karşılaşmamak icin dikkat edilmelidir Alkol alınacaksa yemekle birlikte tercih edilmeli, yanında fazla yağlı meze ve kuruyemiş yenilmemelidir Maden suyu, ayran, taze sıkılmış meyve suları da tercih edilebilir Yeni yıla dışarıda girecek olanlara limitsiz meze ve icki seceneği sunan yerlerden uzak durmalarını oneriyoruz Yatmadan 2 saat once yemek tuketimi sonlandırılmalıdır
Yeni yılın ilk gunu tatilde olsa 89 saatten fazla uyunmaması gerektiğini belirten Dr Muhsin Akbaba; Gune mutlaka 12 bardak su ardından dengeli bir kahvaltı ederek başlanmalıdır Sık sık ve az az beslenmeye ozen gosterilmeli Oğle ve akşam yemeğinde haşlanmış sebze, yoğurt, corba, ekmek gibi mideyi yormayan besinler tercih edilmeli Gun icerisinde 225 litre su icilmeli Yılın ilk gununde 6090 dakika kadar hafif tempolu yuruyuş yapılmalı'' diye konuştu
