Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri

Yüz yogası bundan böyle ülkemizde de yaygınlaşmaya başladı Bilhassa yüz zayıflatma konusundan felakete uğramış kadınlar için altın özelliğinde bir uygulamadırYoga ile yüz inceltme sizi bekliyor Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri Yoga diyince hepimizin aklına gelen devingen elastik ve genç görümlü halk müziği olmuştur Sadece vücut için değil yüz içinde yoga uygulamak olası her gün oturduğunuz yerden yüzünüze uygulayabilirsiniz Yoga kasları aktive ettiği için yüzünüzün fazla daha ince gözükmesini sağlayabilirsiniz Unutmamanız gereken bir diğer detaylar ise yoga uzun vadede avantaj sağlar Bu egzersizleri minimum 3 ay denemelisiniz Simha Mudra (Aslan pozu) Yararları: Simha Mudra tüm yüz kaslarınızı uyarır Yüz için en iyi hareketlerden biridir Uygulanışı: Diz çökün ve ellerinizi uylukların üstüne koyun Çenenizi indirin ve ağzınızı genişletin Dilden aşağı doğru, çeneye dürüst sıkıştırın Ağzından nefes alırken boğazınızdan bir aslan kükreme tekrarlayan bir ses yapın Egzersizi birkaç kere tekrarlayın Jivha Bandha (Kilitli Dilli Poz) Yararları: Jivha Bandha yüzünü kesip çene çizginizi şekillendirir aynı zamanda, yüz kaslarınızı da çalıştırır Uygulanışı: Lotus pozisyonunda (bildiğimiz bağdaş kurma biçiminde olan yoga pozisyonu) oturun Ellerinizi rahatça kucağınıza yerleştirin Ağzınızı yutmaya çalışıyormuşunuz gibi dilinizin ucunu ağzınızın üst duvarına dürüst yerleştirin Dilinizi bu şekilde tutarak boğazınızı ve boynunuzu gergin hissetene değin ağzınızı yavaşça ve iyice açın Birkaç kere tekrarlayın Normalde burnunuzdan nefes alın Jalandhar Bandha (Çene kilidi) Yararları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz hatlarınızı ve çene çizgisini düzleştirir Alıştırma çene altı yağlardan  kurtulmak için çok etkili olduğu için, çene çizgisi olan ırk için idealdir Uygulanışı: Lotus pozisyonuna oturun Derin nefes al Ellerinizi dizlerine koyun, omuzlarınızı kaldırın ve öne eğin Çenenizi göğsünüze sımsıkı bastırın ve iki yaka kemiklerinizin arasında yemek yemek borusunu kapatın Nefesinizi muhtemel olduğunca uzun zaman tutun Bırakın ve yeniden edin Balık Yüzü Yararları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı uzatır Yanaklarınızı düzeltir Uygulanışı: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içe doğru emer ve bir balık yüzünü tekrarlamaya çalışın Yüzünü tutup gülümsemeye çalış Yanaklarında yanma hissedeceksiniz Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın Ağız gargarası tekniği Yararları: Ağız gargarası tekniği yanaklarında ses tonusu verir Uygulanışı: Ağzınızı havayla doldurun Ağzınızı yıkamak için ağzınızı bir köşeden diğerine geçirin ve ağzınızı suyuyla yıkayın İşlemi birkaç dakika süreyle devam ettirin, rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın Yanak Kaldırma Yararları Yanak Kaldırma, elmacık kemikleriniz için mükemmel olup, yanak yağlarını azaltır ve yüzünüzü daha genç görünmesini sağlar Uygulanışı: Muhtemel olduğu kadar sıcacık oturun ve gülümseyin Şu Anda her iki elinde de dizin ve orta parmağınızı yanaklara yerleştirin Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize dürüst kaldırın Birkaç saniye orada kalın ve rahatlayın Egzersizi birkaç defa tekrarlayın Çene Kaldırma Yararları: Çene kaldırıcısı, çene altıı yağlardan kurtulula bilirsiniz ve çenenizi, boğazınızı ve boynunuzu uzatır Uygulanışı: Oturun ya da rahatça konaklayın Derhal başınızı tavan ve gözlerinizi arkaya dürüst eğin Dudaklarınızı sıkın ve sanki tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi öne çıkın Birkaç saniye bekleyin ve bırakın Benzer şeyi birkaç defa tekrarlayın Boyun rulosu Yararları: Boynunuzu sarmak, çift çeneden kurtulmanın en etkili yoludur Çenenizi, çene ve boyun kaslarınızı seslendirir Boynunuzun cildi sıkılaştırır ve cildin ve kırışıklıkların azalmasını sağlar Uygulanışı: Rahat oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun Derhal, başınızı bir tarafa çene doğrultusunda bükün ve başınızı dairesel bir hareketle çevirin Bunu yaparken omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı indirin Yuvarlak hareketleri keza saat yönünde hem de saatin ters yönünde birkaç dakika yapın Dudak çekici Yararları: Dudak, yüz kaslarınızı çekin ve yüksek elmacık kemikleri ve keskin bir çene çizgisi kazandırın Sizi daha genç görünür ülkü getirir Uygulanışı: Başınızı ileri ve düz tutarak rahatça oturun veya ayakta durun Daha Aşağı çenenizi bastırarak mümkün olduğunca daha aşağı dudaklarınızı kaldırın Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene çizgilerinde bir stres hissetmeniz gerekir Bu duruşta birkaç saniye kalın, rahatlayın ve tekrarlayın Çene vazgeçme Yararları: Çene özgürlük bırakılması bariz ve albenili elmacık kemikleri, belirgin bir çene çizgisi verir ve çift çenenizi azaltır Dudakların, çenelerin ve yanakların etrafındaki kasları uzatır Uygulanışı: Kendinizi rahatça oturun ve ağzınızı kapalı tutarak yiyorsunuz gibi çenenizi hareket ettirin Bunu yaparken nefes alın Bundan daha sonra diliniz alt dişlerine konurken muhtemel olduğunca geniş ağzınızı açın Birkaç saniye tutun ve birkaç defa tekrarlayın Göz Çevresi Yararları: Kaşlarınızı pürüzsüz ülkü getirir Uygulanışı: Gözlerinizi geniş açın Kaşlarınızın kırışmamış olduğundan belli olun Bu şekilde kalın ve mesafedeki bir noktaya odaklanın Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve rahatlayın Dört defa tekrarlayın Havayı havaya uçurmak Yararları: Yüz ve boyun kasları ile çalışır Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olur ve yüzünüze doğal bir yüz asansörü ve daha canlı bir görünüş kazanın Uygulanışı: Omurganızı dik tutun ve başınızı geriye doğru eğin Gözlerinizin tavana içten yönlendirildiğinden muhakkak olun ve görebilirsiniz Dudaklarınızı çekin ve hava üfleyin Bunu 10 saniye yapmaya devam edin ve rahatlayın 10 kez tekrar edin Yüz yogası egzersizlerini uyguladığınızda yüzünüzün çok daha ince göründüğüne şahit olcaksınız id 129592http:bilgilihocamcominternaldatasyogaileyuzinceltmeegzersizleri5c2de43ce3df0alt Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri 549 3784 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fyogaileyuzinceltmeegzersizleri129591html&t Yoga%20ile%20Y%C3%BCz%20%C4%B0nceltme%20Egzersizleridatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 129591datalocation media share?text Yoga%20ile%20Y%C3%BCz%20%C4%B0nceltme%20Egzersizleri&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fyogaileyuzinceltmeegzersizleri129591html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 129591datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fyogaileyuzinceltmeegzersizleri129591html&t Yoga%20ile%20Y%C3%BCz%20%C4%B0nceltme%20Egzersizleridatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 129591datalocation media Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri  Kaynak: http:wwwstylecrazecom id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timg:ortalwpcontentuploads201903yuzinceltmeyuzzayiflatma250x250,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:129591,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri,effectoPublDate:Cuma,Mart 24,2019,effectoTag:yoga¸yüz inceltme¸yüz yogası¸yüz zayıflatma¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur