Yoğurdun sağlık üzerindeki faydaları nelerdir?

Yoğurt, süt fermantasyonu ile üretilen bir süt ürünüdür Yoğurt, yağsız süt, yağlı süt, vb Dahil çeşitli süt türlerinden elde edilebilir Yoğurt yapmak için keçi, koyun veya inek sütü kullanabilirsinizBazı B vitaminleri dahil olmak üzere protein, mineraller ve vitaminler açısından zengin bir fermente gıda olan yoğurt genel sağlığa çok faydalıdır Yoğurt, vajinitle savaşır ve cildi ve saçı sağlıklı tutar Aynı zamanda kolorektal kanseri ve kalp hastalıklarını önlemektedirYoğurt, vitamin B2 ve B12, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve çinko gibi yüksek protein, vitamin ve mineral konsantrasyonlarına sahiptir Yoğurtta bulunan canlı mikroorganizmalar, aynı zamanda probiyotikler veya iyi bakteriler olarak da adlandırılırlarAslında, dünyadaki en çok tüketilen fermente süt ürünleri arasındadır
Konu Resmi



Güzellik ve cilt bakımı da dahil olmak üzere sayısız faydaları vardır Yüzünüz kuruduğunda, haftada en az bir kez bir yoğurt yüz maskesi ile iyice nemlendirin Bu ayrıca cildin esnek ve parlak olmasına da yardımcı olurKırışıklıkları ve ince çizgilerin önleyebilirsinizLaktik asitin yanı sıra çinko varlığı ile , yoğurt ile akne tedavisi yapabilirsiniz Yüzünüze sade yoğurt uygulamak, tekrarlanmasını önleyebilir Akne tarafından geride bırakılan leke ve pigmentasyon izlerini silmek için yoğurda da limon suyunu ilave edebilirsinizBuna ek olarak, yoğurtta bulunan yüksek miktarda çinko sayesinde UV ışınlarına maruz kalmanın yol açtığı yanıkları yatıştırabilirsiniz Nemlendirici özellikler saçınıza da fayda sağlayabilir Hasarlı saçları onarmaya yardımcı olur, yumuşak ve yönetilebilir hale getirir Üstelik yoğurdun antifungal özelliği vardır, bu da onu kepek için ideal bir ilaç haline getirir

Yoğurt, iyi bakteriler olarak da bilinen canlı bir probiyotik bolluğuna sahiptir Yüksek seviyelerde kötü kolesterol veya LDL, koroner kalp hastalığı ve ateroskleroz ile bağlantılıdır Bu tür hastalıkların genel insidansını azaltmak için düzenli olarak yoğurt alımı tavsiye edilirProbiyotikler , sağlıklı sindirimi destekler ve bu da kolorektal kansere karşı korunmada yardımcı olabilir Omega3 yağ asitleri kilo kaybına yardımcı olur, kan basıncını düzenler, inflamasyonu azaltır, bilişsel gerilime karşı savaşır ve kanseri önler Yoğurt omega3 gereksinimlerinizi karşılamak için mükemmel bir seçim olacaktırDiyabetli kadınlar, vajinal mantar enfeksiyonlarına eğilimlidir Her gün yoğurt tüketmek bu problemi önleyecektir




Düzenli tüketimi, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve bir hastalık edinme şansınızı azaltır Yoğurtta bulunan canlı aktif mikroorganizmalar bağırsakta sitokin üreten hücreleri teşvik ederek bağırsak mukozal bağışıklık sistemini uyarır Midebağırsak, ishal, irritabl bağırsak sendromu veya kabızlık olsun, mide rahatsızlığı veya diğerinden muzdarip olduğunuz her defasında, belirli bir süre boyunca diyetinize yoğurt dahil etmelisinizÜstelik, günlük olarak yoğurt tüketmek de laktoz intoleransı olan kişilere yardımcı olur

Yoğurt, kemikleri güçlü tutmak için önemli olan iyi bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdırSağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olan yoğurt protein bakımından yüksektirAktif kültürleri içeren yoğurtlarda bulunan 'iyi' bakteriler, bağırsakların çeşitli şekillerde korunmasına yardımcı olabilirYoğurt, sindirimde kolaylaştırır Bu nedenle, sabahları yoğurt tüketmek, bağırsakları ve sindirim sistemini toksinlerden ve kötü bakterilerden koruyabilir İltihaplı sindirim sistemini rahatlatır ve mide rahatsızlığını giderirAyrıca, yoğurdun bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri, içinde bulunan magnezyum, çinko ve selenyum gibi minerallere bağlıdırBazen hipertansiyon ve böbrek problemlerine yol açabilecek daha fazla tuz tüketirsiniz Yoğurttaki potasyum, fazla sodyumun vücudunuzdan dışarı atılmasına yardımcı olur Böylece, kan basıncını düşürmede ve sağlıklı bir kalbi teşvik etmede yardımcı olur

Yoğurt özellikle kadınlar için iyidir, çünkü maya enfeksiyonlarının gelişmesini önlemeye yardımcı olur Yoğurt, zararlı mikroorganizmaları bağırsak enfeksiyonlarına yol açabilen sindirim sisteminden ayıran probiyotiklere sahiptir Şişkinlik veya ishalden muzdaripseniz, sabahları yoğurt tüketinYoğurt kalorilerde düşüktür ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur Yoğurdun sağlık yararları çoktur Yoğurt dünyanın en eski fermente gıdalarından biridir ve pek çok kültürde temel besindirKolay sindirilebilir proteinlerin iyi bir kaynağıdır ve vücutta kolesterol seviyelerini korumak ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkları önlemek için faydalıdır Yoğurt ayrıca bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, kemiklerin ve dişlerin kuvvetini iyileştirmek için iyidir, cilt bakımı ve sindirime yardımcı olur

Sütten elde edilen yoğurt, kemik ve diş sağlığını korumak için gerekli olan yüksek dozda kalsiyum içerir Yeterli kalsiyum tüketimi ayrıca menopoz dönemindeki kadınlarda osteoporoz insidansını azaltır Yoğurt, potasyum ve magnezyum açısından zengindir Potasyum sinir sağlığı için vazgeçilmezdir ve vücuttaki sıvı dengesini korur Magnezyum, kemik sağlığı için kalsiyum kadar önemlidir! Yoğurt, bol miktarda B2 vitamini ve B12 içerir B2 vitamini sağlıklı sinirler, gözler, kemikler ve cilt için gereklidir ve eksikliği anemiye yol açar Yoğurt ayrıca sağlıklı vitamin D ve E içerir D vitamini, sağlıklı cildin korunmasında iskelet sağlığında ve E vitamini ise iyi üreme sağlığı için gereklidirDüzenli süt ürünleri alımının hipertansiyonu düşürdüğü gösterilmiştir Bununla birlikte, yüksek yağ içeriğinin varlığı nedeniyle, aşırı tüketim tavsiye edilmezYoğurt, ağız kokusu için doğal bir tedavidir Yoğurt alımı da kolon kanserinden muzdarip olanlara rahatlama sağlayabilirTopikal olarak uygulandığında yoğurt, sivilceleri ve deri döküntülerini iyileştirdiği kanıtlanmıştır ve koyu halkaları azaltarak ve gözenekleri kapatarak sağlıklı bir ışıltı verir

Kalsiyum ve D vitamini eksiklikleri, osteoporozun başlıca nedenidirSüt ürünleri iyi kalsiyum kaynaklarıdır Bununla birlikte, yoğurt, kalsiyum ve D vitamini ile fosfor, potasyum ve protein gibi kemik sağlığının teşviki için kullanılan diğer önemli besin maddelerinin bir kombinasyonuna sahiptirBu vitaminler, mineraller ve besinler kemik yoğunluğunu arttırır ve osteoporozu önlerYoğurt çok fazla fayda sağlasa da, herkes için uygun olmayabilir Laktoz intoleransı olan bireyler birkaç komplikasyon getirebileceğinden dikkatli olmalıdırlar