Yorgunluğu azaltmanın 10 yolu

Yorgunluğu azaltmanın 10 yolu Yorgunluğun böylece fazla sebebi olabilir Anemi, enfeksiyonlar, karaciğer, yürek ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi önemli afiyet sorunlarında dermansızlık ara sıra birincil muhabere Bitkinlik, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bir takım psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir Yorgunluğun esas nedeni demir eksikliğine tabi anemi Kadınlar da daha sık gözlenen kansızlığı durdurmak için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmeli Haftada 23 kere kırmızı etin yanında mutlaka demirin ceset tarafından kullanımını artıran C vitamini taşıyan sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmeli Fazla koyu nehir ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten derhal daha sonra tüketilmesi önerilmiyor Kuru meyvelerin demir içeriği yüksek Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi manâlı Yorgunluğunuzu azaltmak için; 1 Öğün atlamamaya özen gösterin 2 Az ve sık yiyin 3 Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli arıtılmış edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin 4 Gün içerisinde 810 bardak su içmeye itina gösterin 5 Spor yapıyorsanız veya fazla kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin 6 Yağlı besinlerden olası olduğunca uzakta durun 7 Bilhassa akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına uyarı edin 8 Alkol tüketimini olası olduğunca azaltın 9 Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama seçim edin 10 Kendinizi bezginlik hissettiğinizde muz, çilek ya da kivi tüketin