Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
B12 eksikliği bulunan bireylerde en sık görülen durum: Yorgunluk. Yorgunlukla bir arada; baş karışıklığı, hafıza kaybı ve bunamanın da B12 eksikliğinin belirtileri arasında mekan aldığını tabir eden bilirkişiler, bu durumun; geri döndürülemez baş karışıklığı ve hafıza kaybı da dâhil olmak üzere, zihinsel meselelere yol açabileceğinin altını çizdi. İç Marazları Mütehassısı Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, B12 vitamini eksikliği hakkında değerli değerlendirmelerde bulundu.
“Yorgunluk, düşük B12 vitamini seviyelerine sahip bireylerde en sık görülen semptomdur. Lakin yorgunluk, çabucak derhal her sıhhat durumunun bir işareti olabilir, ya da yalnızca gereğince uyumadığınız için yorgun olabilirsiniz” diyen Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, “B12 eksikliğinin gayri belirtileri arasında yorgunlukla bir arada baş karışıklığı, kognitif bozukluk, uyuşukluk ve karıncalanma yan alır” dedi.
Veganlar risk altında!
Yıldırım, “B12 vitamini eksikliğiniz; vücudunuz besinleri gerçek bir biçimde ememediğinde ve sindirim sistemi ile ilgili öbür meseleleriniz olduğunda, diyetinizde sahih besinleri alamadığınızda ortaya çıkabilir” diyerek kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Çoğu B12 hayvansal eserlerden oluştuğu için, veganlar B12 eksikliği için risk altındadır. Crohn ve çölyak marazı, kilo kaybı cerrahisi bariyatrik cerrahi ve kronik alkolizm, bir kişinin gereksinim duyduğu besin hususlarını gereğince emebilme yeteneğini engelleyebilir. Yaşlılar da besin emiliminde ve ehliyetsiz beslenmede daha çokça sorun yaşamaktadır.
B12 eksikliği; hafıza kaybı, bunama ve anemiye neden oluyor
B12 vitamini, vücudunuzun sağlıklı al kan hücrelerini oluşturmasına yardımcı olan kritik bir ögedir. Şayet kronik B12 eksikliğiniz varsa, vücudunuz gereksinimi olan al kan hücresi ölçüsünü yapamaz, bu da anemiye neden olabilir. B12 vitamini eksikliği olan birçok insanın hafif bir sorunu vardır. Ama birtakım durumlarda, önemli sonuçları olabilir. Geri döndürülemez baş karışıklığı, hafıza kaybı ve bunama da dâhil olmak üzere zihinsel sıkıntılar geliştirebilirsiniz. Düşük B12 seviyeleri de hudut hasarı ve anemiye neden olur ve kemiklerinizi zayıflatır.”
Hayvansal eserler, B12 kaynağı
Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, et, kümes hayvanları ve deniz eserleri üzere hayvansal eserlerin ve süt, yumurta, yoğurt, peynir üzere sütlü azıkların en güzel B12 vitamini kaynakları olduğunu söyleyerek,
“Bal, zerzevat ve meyveler B12 vitamini kaynakları değildir, bu nedenle vegan diyetini takip eden beşerler için besinler ehil olmayabilir. Bir vegan iseniz, B12 ile güçlendirilmiş takviyelere gereksiniminiz vardır. Ayrıyeten, gebe ve emziren valideler için de tavsiye edilen B12 takviyesi alabilirsiniz. Bazen B12 eksikliği, diyet dışındaki durumlardan kaynaklanır. Vücudunuz B12'yi düzgün bir halde ememezse, B12'nizi inançlı seviyelere taşımak için bir tabip yardımına gereksiniminiz olacaktır” diye konuştu.
B12 eksikliği nasıl tedavi edilir?
Kimi antibiyotik, antiasit, nöbet ve diyabet ilaçlarının B12 vitaminin emilimini engellediğini söz eden Yıldırım, B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hakkında şu haberleri verdi:
“Bazı beşerler için, vitamin takviyesi almak yahut daha çokça hayvansal eser (veya her ikisi de) tüketmek, B12 seviyelerini olması gereken bölgeye geri getirmeye yardımcı olabilir. Lakin sair kişilerin önemli bir eksikliği olabilir ya da B12'nin düşmesine neden olan temel bir sıhhat durumu olabilir. Tabipler bir B12 eksikliğini çeşitli biçimlerde tedavi edebilir. Semptomlarınız hafif yahut ılımlı ise, günde bir defa aldığınız bir B12 ilavesiyle başlayabilirsiniz; haftalık olarak kullanılan bir B12 vitamini tableti işinizi görebilir yahut daha az sıklıkta B12 vitamini enjeksiyonları ile bu sorunu çözebilirsiniz.”
“Yorgunluk, düşük B12 vitamini seviyelerine sahip bireylerde en sık görülen semptomdur. Lakin yorgunluk, çabucak derhal her sıhhat durumunun bir işareti olabilir, ya da yalnızca gereğince uyumadığınız için yorgun olabilirsiniz” diyen Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, “B12 eksikliğinin gayri belirtileri arasında yorgunlukla bir arada baş karışıklığı, kognitif bozukluk, uyuşukluk ve karıncalanma yan alır” dedi.
Veganlar risk altında!
Yıldırım, “B12 vitamini eksikliğiniz; vücudunuz besinleri gerçek bir biçimde ememediğinde ve sindirim sistemi ile ilgili öbür meseleleriniz olduğunda, diyetinizde sahih besinleri alamadığınızda ortaya çıkabilir” diyerek kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Çoğu B12 hayvansal eserlerden oluştuğu için, veganlar B12 eksikliği için risk altındadır. Crohn ve çölyak marazı, kilo kaybı cerrahisi bariyatrik cerrahi ve kronik alkolizm, bir kişinin gereksinim duyduğu besin hususlarını gereğince emebilme yeteneğini engelleyebilir. Yaşlılar da besin emiliminde ve ehliyetsiz beslenmede daha çokça sorun yaşamaktadır.
B12 eksikliği; hafıza kaybı, bunama ve anemiye neden oluyor
B12 vitamini, vücudunuzun sağlıklı al kan hücrelerini oluşturmasına yardımcı olan kritik bir ögedir. Şayet kronik B12 eksikliğiniz varsa, vücudunuz gereksinimi olan al kan hücresi ölçüsünü yapamaz, bu da anemiye neden olabilir. B12 vitamini eksikliği olan birçok insanın hafif bir sorunu vardır. Ama birtakım durumlarda, önemli sonuçları olabilir. Geri döndürülemez baş karışıklığı, hafıza kaybı ve bunama da dâhil olmak üzere zihinsel sıkıntılar geliştirebilirsiniz. Düşük B12 seviyeleri de hudut hasarı ve anemiye neden olur ve kemiklerinizi zayıflatır.”
Hayvansal eserler, B12 kaynağı
Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, et, kümes hayvanları ve deniz eserleri üzere hayvansal eserlerin ve süt, yumurta, yoğurt, peynir üzere sütlü azıkların en güzel B12 vitamini kaynakları olduğunu söyleyerek,
“Bal, zerzevat ve meyveler B12 vitamini kaynakları değildir, bu nedenle vegan diyetini takip eden beşerler için besinler ehil olmayabilir. Bir vegan iseniz, B12 ile güçlendirilmiş takviyelere gereksiniminiz vardır. Ayrıyeten, gebe ve emziren valideler için de tavsiye edilen B12 takviyesi alabilirsiniz. Bazen B12 eksikliği, diyet dışındaki durumlardan kaynaklanır. Vücudunuz B12'yi düzgün bir halde ememezse, B12'nizi inançlı seviyelere taşımak için bir tabip yardımına gereksiniminiz olacaktır” diye konuştu.
B12 eksikliği nasıl tedavi edilir?
Kimi antibiyotik, antiasit, nöbet ve diyabet ilaçlarının B12 vitaminin emilimini engellediğini söz eden Yıldırım, B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hakkında şu haberleri verdi:
“Bazı beşerler için, vitamin takviyesi almak yahut daha çokça hayvansal eser (veya her ikisi de) tüketmek, B12 seviyelerini olması gereken bölgeye geri getirmeye yardımcı olabilir. Lakin sair kişilerin önemli bir eksikliği olabilir ya da B12'nin düşmesine neden olan temel bir sıhhat durumu olabilir. Tabipler bir B12 eksikliğini çeşitli biçimlerde tedavi edebilir. Semptomlarınız hafif yahut ılımlı ise, günde bir defa aldığınız bir B12 ilavesiyle başlayabilirsiniz; haftalık olarak kullanılan bir B12 vitamini tableti işinizi görebilir yahut daha az sıklıkta B12 vitamini enjeksiyonları ile bu sorunu çözebilirsiniz.”
