Yorgunsanız kivi öfkeliyseniz fındık

Yorgunsanız kivi öfkeliyseniz fındık Ruh haliniz beslenmenizi etkiler Bu yüzden coşmuş olduğunuzda fındık; yorgunken kivi, büyük bir düş kırıklığının ardındaki ise enginar yiyerek mutlu olun Ruh haliniz beslenmenizi ve tükettiğiniz besinleri etkiliyor Düş kırıklıkları, endişe, sıkıntı, aşırı hiddet, utangaçlık gibi durumlarda iştahınız da olumsuz etkilenir Siz de sinirlenince buzdolabına koşup ne var ne yoksa silip süpüren ya da sigara ve içki tüketimini artıranlardansanız böyle dönemler sonrası kiloyla ilgili olumsuzluk yaşayabilirsiniz İstanbul Özel Hizmet Hastanesi'nden Besin ve Diyet Uzmanı Aşkın Yüksel; sinirliyken, kızgınken ya da üzgünken daha fazla yeme eğiliminde olan kişilere bu dönemleri kilo almadan atlatabilecekleri listeyi verdi: KİVİ İLE ENERJIK OLUN * Yorgunluğa kivi kokteyli: İştah, yorgunluktan olumsuz etkilenir Birey yemek bile yemek istemez Böyle dönemlerde C vitamini yönünden varlıklı taze meyve ve sebzeler daha yardımcı olur Bu sebzeleri özellikle vitamin kaybına uğramaması için çiğ tüketin! Bu dönemde portakal, kivi, havuç, yeşil biber ve maydanozu beslenmenize ekleyin, içecek olarak kuşburnu ile bitkisel çayları kullanın Bu besinler özgüven eksikliğine de iyi gelir * Bezginlere süt takviyesi: Bu dönemde bilhassa kalsiyum açısından varlıklı süt, yoğurt ve peyniri çokça tüketin C vitamini ihtiyacı da bu dönemde artacağı için taze meyve ve sebzeye hem sabah keza de akşam öğünlerinde ağırlık verin Meyveli yoğurt ve sütleri atıştırma saatlerinde sık sık tüketebilirsiniz Mevsim meyveleri ile hazırlanan meyveli yoğurtlar bezginliğinizi en ince ayrıntısına kadar hafifletir CEVİZLE ÖFKENİZİ YENİN * Çekingenlere balık desteği: Besin listenize bu dönemde; fosfor açısından epeyce varlıklı olan balık, kurubaklagil ve bulgura tartma verin Haftada 34 öğün istavrit, levrek, ançuez, çipura, palamut ve lüfer tüketebilirsiniz Bu besinler çekingenlikten tez kurtulmanıza tezgâhtar olurken kendinize olan güveni tekrar kazanmanızı sağlar Alkol kullananlara ise küçük bir bardak, geçici de olsa zorlama verir * Öfkelenince bir avuç fındık: Sinirliyken yağlı tohumlar, bilhassa fındık, ceviz ve fıstık tüketilmesi uygundur Kafeinli içeceklerden ve kırmızı etten olası olduğunca uzak durun * Çorbayla kaygınızı yenin: Endişe ya da üzüntü durumunda vücutta fazla akışkan kaybı olacağından hafif çorba, komposto ve meyve suyu için * Hayal kırıklığına kerevizli formül: Sebzelerin hayal kırıklığını hafifletici özellikleri vardır Bilhassa enginar ile kereviz yaşadığınız düş kırıklığını kısa zamanda atlatmanıza yardımcı olur