Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yaza forma girmek için yapılan acil planlar kısa vadede tahlil sunuyormuş üzere görünse de umumiyetle zarar vericidir. Ağır olarak yapılan basif jimnastik egzersizleri, sıkı diyetler ve tek tip beslenme pratikleri sonucu, kışın depolanan yağlar tarafına zati kullanılmadığı için zayıflamış kaslar harcanmaya başlar. Kas kaybı kişinin bazal metabolizma suratı denilen, uyurken ömrün devam etmesi için gerekli olan minimum kuvvetin düşmesine yol açar. Bu da uygulanan diyetin kalorisinin her geçen gün biraz daha azaltılmasına yani her gün bir evvelki günden daha az yemek yemeye sebep olur. Vakitle diyet uygulanamaz bir hal aldığında kişi bıkma hissiyle eski alışkanlıklarına geri döner. Bu da vücutta yoyo tesiri yaratır. Yoyo tesiri vücudun kilo vermeyi takiben eski kilosuna ya da daha üstüne dönmesidir. Kilo kazanımı sonucunda tekrar diyete başlanıp süreç baştan alınır.
Kilo vermek ile kastedilen şey aslında vücutta biriktirilen extra yağ dokusundan kurtulmaktır. Bu birikim nasıl bir gece de olmadıysa birkaç gün içinde de ortadan kalkmasını beklememelisiniz. Vücutta depolanabilen tek doku yağ olduğu için gereksiniminiz dışında yediğiniz her şey yağ deposuna katılır. Bu da vakitle türk kası, cana simidi ya da yemeğin salçalısı(!) olarak görünür hale gelir.
Tüm bu kargaşayı vücudunuza ve ruhunuza yaşatmadan yapabileceğiniz çok yalın bir tahlil ise daima 2. plan olarak tutulur; sağlıklı yaşamak.
Sağlıklı beslenme yalnızca kilo vermek, forma girmek için değil, vücudunuzun istikrarını bozmadan, yaşamsal gereksinimlerini karşılayarak ve şahıslardaki olumlu tesirlerini başladığınız günden itibaren teğe bir görebileceğiniz bir ömür halidir. Sağlıklı beslenerek yaşamayı öğrenmek; yalnızca diyetisyenle ile birlikte değil tabip, psikolog ve velev bazen egzersiz eksperi ile birlikte daha kolay yapılabilir. Multidisipliner bir ekip çalışmasında hekim, kişinin sıhhat durumuna münasip tanı ve tedavileri yönetir. Diyetisyen insanların özelliklerine, hayat stiline ve hekimin yönlendirmesine nazaran şahsi beslenme programı hazırlar. Psikolog bu süreçte tahminen de hastanın en çok gereksinim duyduğu profesyonel olacaktır. Psikolog yalnızca duygusal yemek yeme meselesi olanlar ya da ruhsal destek isteyenler için değil, sağlıklı hayat şeklini öğrenip ömür mühletince uygulamak isteyenler için yol göstericidir.
Alışkanlıkların birçoğu farkında olmadan yaptığımız şeylerdir. Ailemizde gördüğümüz yemek alışkanlıkları (kahvaltı etmek ya da etmemek), toplumsal muhitimizden gördüğümüz olumlu ya da olumsuz yansılar, iş hayatında edindiğimiz ritüeller… Alışkanlıkları değiştirmek bir gecede mümkün olmayacağı üzere, değişimi kabullenmek de kolay olmayacaktır. Multidisipliner yaklaşımda psikolog, istenmeyen alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz için size destek olan kişidir.
Uzm. Dyt. Nilberk KAMA
Kilo vermek ile kastedilen şey aslında vücutta biriktirilen extra yağ dokusundan kurtulmaktır. Bu birikim nasıl bir gece de olmadıysa birkaç gün içinde de ortadan kalkmasını beklememelisiniz. Vücutta depolanabilen tek doku yağ olduğu için gereksiniminiz dışında yediğiniz her şey yağ deposuna katılır. Bu da vakitle türk kası, cana simidi ya da yemeğin salçalısı(!) olarak görünür hale gelir.
Tüm bu kargaşayı vücudunuza ve ruhunuza yaşatmadan yapabileceğiniz çok yalın bir tahlil ise daima 2. plan olarak tutulur; sağlıklı yaşamak.
Sağlıklı beslenme yalnızca kilo vermek, forma girmek için değil, vücudunuzun istikrarını bozmadan, yaşamsal gereksinimlerini karşılayarak ve şahıslardaki olumlu tesirlerini başladığınız günden itibaren teğe bir görebileceğiniz bir ömür halidir. Sağlıklı beslenerek yaşamayı öğrenmek; yalnızca diyetisyenle ile birlikte değil tabip, psikolog ve velev bazen egzersiz eksperi ile birlikte daha kolay yapılabilir. Multidisipliner bir ekip çalışmasında hekim, kişinin sıhhat durumuna münasip tanı ve tedavileri yönetir. Diyetisyen insanların özelliklerine, hayat stiline ve hekimin yönlendirmesine nazaran şahsi beslenme programı hazırlar. Psikolog bu süreçte tahminen de hastanın en çok gereksinim duyduğu profesyonel olacaktır. Psikolog yalnızca duygusal yemek yeme meselesi olanlar ya da ruhsal destek isteyenler için değil, sağlıklı hayat şeklini öğrenip ömür mühletince uygulamak isteyenler için yol göstericidir.
Alışkanlıkların birçoğu farkında olmadan yaptığımız şeylerdir. Ailemizde gördüğümüz yemek alışkanlıkları (kahvaltı etmek ya da etmemek), toplumsal muhitimizden gördüğümüz olumlu ya da olumsuz yansılar, iş hayatında edindiğimiz ritüeller… Alışkanlıkları değiştirmek bir gecede mümkün olmayacağı üzere, değişimi kabullenmek de kolay olmayacaktır. Multidisipliner yaklaşımda psikolog, istenmeyen alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz için size destek olan kişidir.
Uzm. Dyt. Nilberk KAMA
