Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ülkemizde her 3 kişiden birinde yüksek tansiyon görülüyor. Yüksek tansiyon hastalarının neredeyse yarısı ise hastalığının farkında değil. Halbuki genetik yatkınlığın önemli rolü olsa da yaşam değişiklikler yaparak bu hastalıktan korunabilir ya da kontrol altına alabiliriz.
Yüksek Tansiyon Hastalığından Nasıl Korunabiliriz?
- Sağlıklı beslenerek,
- Tuz tüketimini kısıtlayarak,
- Düzenli spor yaparak,
- Kilo kontrolümüzü sağlayarak,
- Dengeli beslenerek, örnek olarak Akdeniz tipi diyetle
- Sigara kullanmayarak,
- Hipertansiyona neden olan ek hastalıkları kontrol altına alarak,
- Düzenli olarak doktora giderek...
Dünya Sağlık Örgütü günde 6 gram tuz tüketiminin yeterli olacağını söylüyor. Bu miktarı da hiçbir takviye almadan yemeklerimizden alıyoruz. Bu yüzden masadan eksik olmayan tuzlukları dolaplara kaldırmak yüksek tansiyon riskini azaltmak için önemli bir adım olacaktır.
Hipertansiyona neden olan bazı hastalıklar vardır. Bunlardan en önemlileri böbrek hastalıkları, tiroid hastalıkları, uyku apnesi, diyabet ve obezitedir. Eğer yüksek tansiyondan korunmak istiyorsanız bu hastalıklardan da korunmalısınız. Öte yandan düzenli olarak doktora gitmeli, kontrollerinizi yaptırmalısınız. Birçok hastalıkta olduğu gibi hipertansiyonda da erken teşhis önemlidir. Özellikle 40 yaş üstündeki kişilerin yılda bir kez check-up yaptırmalarını öneriyoruz.
