Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Obezite ve zayıf fizikî özellikler günümüzde gençliği etkileyen yaygın bir sıhhat sorunudur. Bu faktörler gelecekteki insülin direnci, tip 2 diyabet, kan lipit anormallikleri ve hipertansiyonu da beraberinde getirecektir.
Obezite ve zayıf fizikî özellikler bed beslenme alışkanlıkları ve minimum seviyede fizikî aktivite içeren inaktif ömür kurallarının arttığı bir ömür biçiminden kaynaklanmaktadır.
Çocukluk çağında obezite ile savaşmanın da en tesirli prosedürü günümüzde mektep ortamında yapılabilecek çeşitli stratejik değişimlerdir.
Mektep ortamındaki kimselerle güzel bir işbirliği yaparak, fizikî aktivite, besin seçimleri, evlatların da bu değişime katılmalarını sağlayacak motivasyon sağlanmalıdır.
Yapılan araştırmalar göstermiştir ki obezite; insülin direnci, tip 2 diyabet ve kalp-damar illetleri üzere rahatsızlıkların görülme nispetini arttırmaktadır. Yetişkin bireylerde yapılan çalışmalara nazaran nizamlı yapılan tartı egzersizlerinin kardiyovasküler illetleri ve irtihal nispetini azalttığı görülmüştür.
Tıpkı devirde yapılan egzersizler vücuttaki yağ orantısını azalttığı için buna bağlı olarak insülin direnci sorunlarının de azaldığı görülmüştür. Yetişkinlerde yapılan egzersiz yağ orantısını ve kiloyu etkileyerek insülin direncine tesir ederken, bu durum çocuklarda kiloyu denetimi sağlamak için yetişkinlerdeki üzere yediklerini sonlandırmaktan geçmiyor. Çocuklarda insülin direnci sorununu ortadan kaldırmak için fizikî aktivite seviyesinin arttılmasının yerinde olduğu görülmüştür.
Çocuklarda aktivite seviyesini arttırarak obeziteyle savaş etmek için mesken dışında mektep hayatlarında da belli düzenlemeler olması gerekmektedir.
Haftada 30 dakikanın üzerinde fizikî aktivite yaptırmak ve vücut eğitimi derslerinde evlatlara yapabilecekleri egzersizleri tanıtarak canlı hayatı, hayat biçimleri olarak benimsetmek gerekmektedir. Çocuklarda obeziteyle savaşta en başarılı programlar bu değişiklikleri aile yahut mektep ortamında hayat stillerine dahil etmeyi gerektirir.
Journal of Sports Medicine’da 2017 yayınlanan bir çalışmaya nazaran yüksek yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizler, orta yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizlere nazaran kardiyometabolik pahaları olumlu olarak daha çokça arttırmıştır. Çocuklarda planlanan yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler (VİT) rekabetçi egzersizleri ve günlük yaşama uyarlanabilecek yüksek şiddetli spor aktivitelerini içermektedir. Hayat biçimine uyarlanabilecek aktiviteler koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, kayak üzere fizikî egzersizleri kapsamaktadır. Yarışma içeren egzersizler ise kickboks, basketbol, futbol üzere karşılıklı yapılabilecek yüksek şiddetli egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersizleri planlarken uygun bir ısınma periyodu da eklenmelidir.
Umumi olarak bu aktiviteler yekunda 45 dakikayı içermelidir. Bu formda planlanarak yapılan bir çalışma Archices of Pediatrics and Adolescent Medicine’da yayınlanmıştır. Egzersizlerin sıklığı 5 hafta boyunca haftada2 gündür, birebir vakitte da evlatların sağlıklı azıkları yerinde ölçüde alacakları bir beslenme programı da oluşturulmuştur.
Çalışmanın sonucuna bakarak yüksek şiddetli aralıklı fizikî egzersiz programı uygulanan çocuklarda vücut kitle indeksi, aktiviteye bağlı fizikî müsaitlik, açlık insülin seviyelerindeki değişiklik, kardiyovasküler sorunlardaki değişiklik, kilo kaybı ve vücuttaki yağ nispeti üzere yapılan ölçümler daha olumlu sonuçlar vermiştir.
Evlatlarımız obez bireyler olmaması ya da obeziteyle savaşta daha başarılı olmaları için fizikî aktivite seviyelerinin arttırılması gerektiği yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Obezitenin denetim altına alınmaması ilerde oluşacak kalp-damar illetleri yahut tip 2 diyabet mümkünlüğünü arttırırken; mevt nispetini da arttırmaya devam edecektir. Sağlıklı günler dilerim….
Obezite ve zayıf fizikî özellikler bed beslenme alışkanlıkları ve minimum seviyede fizikî aktivite içeren inaktif ömür kurallarının arttığı bir ömür biçiminden kaynaklanmaktadır.
Çocukluk çağında obezite ile savaşmanın da en tesirli prosedürü günümüzde mektep ortamında yapılabilecek çeşitli stratejik değişimlerdir.
Mektep ortamındaki kimselerle güzel bir işbirliği yaparak, fizikî aktivite, besin seçimleri, evlatların da bu değişime katılmalarını sağlayacak motivasyon sağlanmalıdır.
Yapılan araştırmalar göstermiştir ki obezite; insülin direnci, tip 2 diyabet ve kalp-damar illetleri üzere rahatsızlıkların görülme nispetini arttırmaktadır. Yetişkin bireylerde yapılan çalışmalara nazaran nizamlı yapılan tartı egzersizlerinin kardiyovasküler illetleri ve irtihal nispetini azalttığı görülmüştür.
Tıpkı devirde yapılan egzersizler vücuttaki yağ orantısını azalttığı için buna bağlı olarak insülin direnci sorunlarının de azaldığı görülmüştür. Yetişkinlerde yapılan egzersiz yağ orantısını ve kiloyu etkileyerek insülin direncine tesir ederken, bu durum çocuklarda kiloyu denetimi sağlamak için yetişkinlerdeki üzere yediklerini sonlandırmaktan geçmiyor. Çocuklarda insülin direnci sorununu ortadan kaldırmak için fizikî aktivite seviyesinin arttılmasının yerinde olduğu görülmüştür.
Çocuklarda aktivite seviyesini arttırarak obeziteyle savaş etmek için mesken dışında mektep hayatlarında da belli düzenlemeler olması gerekmektedir.
Haftada 30 dakikanın üzerinde fizikî aktivite yaptırmak ve vücut eğitimi derslerinde evlatlara yapabilecekleri egzersizleri tanıtarak canlı hayatı, hayat biçimleri olarak benimsetmek gerekmektedir. Çocuklarda obeziteyle savaşta en başarılı programlar bu değişiklikleri aile yahut mektep ortamında hayat stillerine dahil etmeyi gerektirir.
Journal of Sports Medicine’da 2017 yayınlanan bir çalışmaya nazaran yüksek yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizler, orta yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizlere nazaran kardiyometabolik pahaları olumlu olarak daha çokça arttırmıştır. Çocuklarda planlanan yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler (VİT) rekabetçi egzersizleri ve günlük yaşama uyarlanabilecek yüksek şiddetli spor aktivitelerini içermektedir. Hayat biçimine uyarlanabilecek aktiviteler koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, kayak üzere fizikî egzersizleri kapsamaktadır. Yarışma içeren egzersizler ise kickboks, basketbol, futbol üzere karşılıklı yapılabilecek yüksek şiddetli egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersizleri planlarken uygun bir ısınma periyodu da eklenmelidir.
Umumi olarak bu aktiviteler yekunda 45 dakikayı içermelidir. Bu formda planlanarak yapılan bir çalışma Archices of Pediatrics and Adolescent Medicine’da yayınlanmıştır. Egzersizlerin sıklığı 5 hafta boyunca haftada2 gündür, birebir vakitte da evlatların sağlıklı azıkları yerinde ölçüde alacakları bir beslenme programı da oluşturulmuştur.
Çalışmanın sonucuna bakarak yüksek şiddetli aralıklı fizikî egzersiz programı uygulanan çocuklarda vücut kitle indeksi, aktiviteye bağlı fizikî müsaitlik, açlık insülin seviyelerindeki değişiklik, kardiyovasküler sorunlardaki değişiklik, kilo kaybı ve vücuttaki yağ nispeti üzere yapılan ölçümler daha olumlu sonuçlar vermiştir.
Evlatlarımız obez bireyler olmaması ya da obeziteyle savaşta daha başarılı olmaları için fizikî aktivite seviyelerinin arttırılması gerektiği yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Obezitenin denetim altına alınmaması ilerde oluşacak kalp-damar illetleri yahut tip 2 diyabet mümkünlüğünü arttırırken; mevt nispetini da arttırmaya devam edecektir. Sağlıklı günler dilerim….
