Yürümek her derde deva

Yürümek her derde derman Yürümek her derde derman ABD'de yapılan araştırmalara tarafından, yürümenin insan sağlığına o kadar fazla yönden yardımcı olduğu saptandı Ahenkli olarak yürüyüş yapmanın, kasların kuvvetlendirilmesinden, hafıza potansiyelini arttırmaya, yaşlanma sürecini geciktirmekten zayıflamaya kadar çoğu yararı olduğu ifade ediliyor Mayo Klinik kadar yayınlanan rapora kadar, yüzyıllardır doktorlar kadar bir tedavi yöntemi olarak kullanılan yürüyüşün dinç olması için ahenkli ve programlı yapılmasında üstünlük var Düzenli bir yürüyüş için de kısa ve uzun dönemli gerçekçi hedefler ayarlamak, tepeden tırnağa dek kullanılacak malzemenin nitelikli ve iyi seçilmesinin göz önünde tutulması gerekiyor Uzmanların bu konudaki tavsiyeleri şöyle: Maksat kilo vermekse ceset sentetik maddelerle sarılmalı Doktordan uygun gösterme alınmadan böyle bir programa başlanmamalı Yemeklerden sonradan uzun ve tempolu yürüyüşlerden kaçınılmalı Herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde yürüyüş bırakılmalı Yürüyüş, akşam yemeğinden minimum 2 saat sonra yapılmalı Şeker Hastalığı, kan basıncı yüksekliği, yürek ve karaciğer rahatsızlığı ya da kronik rahatsızlığı olanlar sıkıcı ve uzun yürüyüşlerden kaçınmalıBu tavsiyelere uyulması halinde düzenli bir yürüyüş programının vücuda yararları ise şöyle: Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, yürek, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi Vücudun tüm kaslarının güçlenmesi Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme sırasında nabzın azalması Kan basıncının düzenlenmesi Hareket ve stres hemencecik tansiyonun yükselmesinin önlenmesi Şişmanlığın önüne geçme Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve akıl potansiyelinin artması Lenf dolaşımını düzene sokma Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma Hareketlilik ya da dinlenme esnasında metabolizmayı uyararak sürekli sağlıklı alıkoyma Travma sonrası toparlanma sürecini hızlandırma Kandaki yağ oranını düşürme İyi ve kötü huylu kolestrol dengelerini düzenleme Vücuttaki bütün organlar arasındaki koordinasyonu düzenleme Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi Kemiklerin sertleşmesi Vücudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması Yorgunluğun hafiflemesi Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bünyesel rahatlamanın sağlanması Vücudun endorfin adı bahşedilen keyif hormonlarını hareketlendirme Yaşlanma sürecinin geciktirilmesi ve deriye enerjik bir görünüş kazandırma Moral, özgüven ve iyimserliğin artması