Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
zayıflama hareketleri,
zayıflamak icin ne yapmalı,
egzersizle zayıflama
imageszayiflamaegzersizleri5ad52f2d5919a
Bolgesel zayıflama egzersizleri butun egzersizleri iceriğine almaktadır Ayrıca bunların dışında belirtilmesi gereken bir şey vardır ki yaptığınız butun egzersizlerin yağ yakımında etkili olduğu, kan şekerinin alt seviyelere indiği zaman ise cikolata gibi şekerli urunler yiyerek kan şekerini yukselterek dengede tutmayı sağlayabilirsiniz
Gobek cevresinde yapılan egzersizler elbette gobek bolgelerinde bulunan yağları eritecek diye bir şart koşulmamalıdır Her egzersiz yağ yakar sorusuna coğu zaman hayır denilmektedir Cunku yağlar organizmada eriyebilmesi icin belirbi bir duzeyde zorlama yuklenme gibi şiddetli zorluklar gereklidir Bunun bir formulu bulunmaktadır 2022 yaş nabız atış hızında ortaya cıkabilen rakamın % 50 ile % 80 arasında bir oranda olamsı gerekir bu yağları yakabilmekte icin Yağ yakma işlemi en erken 1520 dakika yapılan egzersizlerin sonrasın bolgelerde zayıflama başlar
Sağlıklı bir spor yapmak icin surekli koşmalısınız!
Egzersiz ve bolgesel zayıflama icin koşu uzun sure belirli bir program eşliğinde yapıldığında herhangi bir sorun olmaz Ancak ilk kez koşacak kişilerde kalp yada damar hastalıkları varsa sorun yaşanabilir Herkez icin en uygun egzersiz yuruyuş olacaktır
Surekli egzersiz yapmak vucut icin cok sağlıklı!
Herkes egzersiz yapsın demiyoruz ama genellikle orta yaş ustunde olan kişilerin aşırı yuklenme sonrasında vucutları zarar gorebilmektedir Bunun icin en fazla 3 gun olacak şekilde egzersiz zayıflama icin yada formda kalmak icin yapılabilir Kondiksiyonlu kişiler bu gunu 5′e cıkarabilir
Alışverişe gidip gelirken yurumek hatta ev işleri bile egzersiz sayılır bolgesel zayıflatır!
Vitrin yuruyuşleri sağlık bakınından fayda sağlamaz Her ne kadar sizi yoran ve hareketli olan ev işleri sportif anlamda kazanc sağlamaz
Bolgesel zayıflama icin bolgesel egzersizlere yer verilmelidir!
Bu yanlıştır Eğerki gobek cevresindeki yağlar yakılmak isteniyorsa hareket o bolgedeki yağları eritmez Ancak karın kasların azda olsa sertleşme meydana gelir ve gobek sarkıklığını toplar
Kondisyon aletlerideki harcanan caloriler yakılan yağı gosterir!
Tabiki hayır Egzersiz yapma surecinde elbet yağlar yanıyor ancak yakılan misal 500 calorinin butunu yağlardan tuketildiğini soylemek doğru olmaz Egzersizleri yaparken 6 ile 8 hafta oncesinde net bir sonuc beklemek tamamen yanlıştır Gercek sonucu ise ancak 6 ay sonra elde edebilirsiniz
Egzersiz sabahları yapılmalıdır!
Fark etmez egzersiz hangi saatte olursa olsun yapılabilir Ancak sabah ac karnına yapılan egzersizler yağ eritme bakımından biraz daha avantaj sağlar Yalnız akşam uzeride olsa yağ yakmanız sağlanır Sabahın avantajları ; akşam yattınız sabah kadar birşey yemediğiniz icin depolarınız en alt seviyede olduğu icin yağ yakılması ile zayıflama daha kolaydır Bolgesel zayıflama egzersizleri sabah kalktığınızda yapmanızı tavsiye ederiz
Cok terlemek yağ eritmektir!
Hayır cok terlediğinizde yağ yaktınız anlamına gelmez Terlemek herhangi bir olcut olarak kabul edilmemelidir Hic terlemeden yağ eritmek bile mumkundur
Egzersiz esnasında su icilmelidir!
Buda doğru değildir Az az mideye yuk olamacak bicimde suyu icmelisiniz
Bolgesel zayıflama egzersizleri
Ayrıca yalnız sıvı icecekler tuketerek zayıflamanız mumkun değildir
Tek oğun beslenmek kolayca zayıflatır!
Kilo almanızın esas sebeplerinden bir tanesi, butun gun boyunca ac durup yalnızca akşamları yemek yemektedir 18 ile 20 saat boyunca ac kalan vucutta bu surenin devam edileceğini duşunulur ve savaş hazırlıklarına başlanır gibi yedikleriniz depo edilmeye başlanır
Akşam yemek yemememek kilo kaybında yardımcı olur!
Diğer oğunlerden cok fazla yemek yenmesi akşam hicbirşey yememek kilo vermede olumlu bir etki yapacaktır
Sadece sıvı urunler tuketmekle zayıflamak mumkundur!
Yanlış Kahve, cay, bitki cayları, su, diyet icecekleri kalori ile enerji icermediği icin sadece kilo aldırmaz Ancak meyve suyu gibi gazlı olan iceceklerin iceriğinde bulunan şeker kilo almanızı sağlar
Kilo almamak icin duzenli olarak 3 oğun yemek yemeliyiz!
Araştımalara gore aynı seviyede kalori alsalar bile 3 oğun yerine 6 oğun yemek yiyenlerin daha cabuk kilo verdiğini gostermektedir Oğunleri arttırmak midedeki doygunluk hissini arttırarak sonraki oğunde daha az yemek yemeyi sağlıyor
Meyveler kilo aldırmaz, diyet yapılırken istediğimiz kadar meyve yiyebiliriz!
Hayır Sebzeler ile su ve lif oranları fazla olduğundan calorisi azdır Ciğ yenen sebzeler kıvırcık, gobek, marul, nane, maydanoz, biber, roka, salatalık sınırsız yenebilir Fakat karpuz, uzum ve incir gibi meyveler belirli seviyede tuketilmelidir
Kilo vermede diyet urunleri serbest olarak yenilebilir!
Butun diyet urunlerindeki enerji (kalori) değeri 0 değildir İceceklerde kalori bulunmaz iken biskubilerdeki kalori ile yağ ve karbonhidratlar bir enerji bulundurduğundan kilo aldırabilir
Kan şekeri duştuğunde şekerli gıdalar yenmemeli!
Pretein vucut mekanızmasını daha hızlı hareket ettirir Fakat devamlı protein alımı kas dokularını eskitmede rol oynar ve su kaybına neden olur Kilo veriyorum derken metabolizmayı yavaşlatarak diyetin sonrasın daha cok kilo alımı başlar
Sabahları ac karına limon suyu icmek zayıflatır!
Hayır Su yada icine koyulan limon ve ya soda gibi iceceklerin bitki caylarının yağlarını yakmada, ayda yok etmede herhangi bir etki sağlamaz Bolgesel zayıflama icin bu uyarıları dikkate almanız size buyuk yarar sağlayacaktır Kısa sure zarfında zayıflayıp formunuza kavuşacaksınız
zayıflamak icin ne yapmalı,
egzersizle zayıflama
imageszayiflamaegzersizleri5ad52f2d5919a
Bolgesel zayıflama egzersizleri butun egzersizleri iceriğine almaktadır Ayrıca bunların dışında belirtilmesi gereken bir şey vardır ki yaptığınız butun egzersizlerin yağ yakımında etkili olduğu, kan şekerinin alt seviyelere indiği zaman ise cikolata gibi şekerli urunler yiyerek kan şekerini yukselterek dengede tutmayı sağlayabilirsiniz
Gobek cevresinde yapılan egzersizler elbette gobek bolgelerinde bulunan yağları eritecek diye bir şart koşulmamalıdır Her egzersiz yağ yakar sorusuna coğu zaman hayır denilmektedir Cunku yağlar organizmada eriyebilmesi icin belirbi bir duzeyde zorlama yuklenme gibi şiddetli zorluklar gereklidir Bunun bir formulu bulunmaktadır 2022 yaş nabız atış hızında ortaya cıkabilen rakamın % 50 ile % 80 arasında bir oranda olamsı gerekir bu yağları yakabilmekte icin Yağ yakma işlemi en erken 1520 dakika yapılan egzersizlerin sonrasın bolgelerde zayıflama başlar
Sağlıklı bir spor yapmak icin surekli koşmalısınız!
Egzersiz ve bolgesel zayıflama icin koşu uzun sure belirli bir program eşliğinde yapıldığında herhangi bir sorun olmaz Ancak ilk kez koşacak kişilerde kalp yada damar hastalıkları varsa sorun yaşanabilir Herkez icin en uygun egzersiz yuruyuş olacaktır
Surekli egzersiz yapmak vucut icin cok sağlıklı!
Herkes egzersiz yapsın demiyoruz ama genellikle orta yaş ustunde olan kişilerin aşırı yuklenme sonrasında vucutları zarar gorebilmektedir Bunun icin en fazla 3 gun olacak şekilde egzersiz zayıflama icin yada formda kalmak icin yapılabilir Kondiksiyonlu kişiler bu gunu 5′e cıkarabilir
Alışverişe gidip gelirken yurumek hatta ev işleri bile egzersiz sayılır bolgesel zayıflatır!
Vitrin yuruyuşleri sağlık bakınından fayda sağlamaz Her ne kadar sizi yoran ve hareketli olan ev işleri sportif anlamda kazanc sağlamaz
Bolgesel zayıflama icin bolgesel egzersizlere yer verilmelidir!
Bu yanlıştır Eğerki gobek cevresindeki yağlar yakılmak isteniyorsa hareket o bolgedeki yağları eritmez Ancak karın kasların azda olsa sertleşme meydana gelir ve gobek sarkıklığını toplar
Kondisyon aletlerideki harcanan caloriler yakılan yağı gosterir!
Tabiki hayır Egzersiz yapma surecinde elbet yağlar yanıyor ancak yakılan misal 500 calorinin butunu yağlardan tuketildiğini soylemek doğru olmaz Egzersizleri yaparken 6 ile 8 hafta oncesinde net bir sonuc beklemek tamamen yanlıştır Gercek sonucu ise ancak 6 ay sonra elde edebilirsiniz
Egzersiz sabahları yapılmalıdır!
Fark etmez egzersiz hangi saatte olursa olsun yapılabilir Ancak sabah ac karnına yapılan egzersizler yağ eritme bakımından biraz daha avantaj sağlar Yalnız akşam uzeride olsa yağ yakmanız sağlanır Sabahın avantajları ; akşam yattınız sabah kadar birşey yemediğiniz icin depolarınız en alt seviyede olduğu icin yağ yakılması ile zayıflama daha kolaydır Bolgesel zayıflama egzersizleri sabah kalktığınızda yapmanızı tavsiye ederiz
Cok terlemek yağ eritmektir!
Hayır cok terlediğinizde yağ yaktınız anlamına gelmez Terlemek herhangi bir olcut olarak kabul edilmemelidir Hic terlemeden yağ eritmek bile mumkundur
Egzersiz esnasında su icilmelidir!
Buda doğru değildir Az az mideye yuk olamacak bicimde suyu icmelisiniz
Bolgesel zayıflama egzersizleri
Ayrıca yalnız sıvı icecekler tuketerek zayıflamanız mumkun değildir
Tek oğun beslenmek kolayca zayıflatır!
Kilo almanızın esas sebeplerinden bir tanesi, butun gun boyunca ac durup yalnızca akşamları yemek yemektedir 18 ile 20 saat boyunca ac kalan vucutta bu surenin devam edileceğini duşunulur ve savaş hazırlıklarına başlanır gibi yedikleriniz depo edilmeye başlanır
Akşam yemek yemememek kilo kaybında yardımcı olur!
Diğer oğunlerden cok fazla yemek yenmesi akşam hicbirşey yememek kilo vermede olumlu bir etki yapacaktır
Sadece sıvı urunler tuketmekle zayıflamak mumkundur!
Yanlış Kahve, cay, bitki cayları, su, diyet icecekleri kalori ile enerji icermediği icin sadece kilo aldırmaz Ancak meyve suyu gibi gazlı olan iceceklerin iceriğinde bulunan şeker kilo almanızı sağlar
Kilo almamak icin duzenli olarak 3 oğun yemek yemeliyiz!
Araştımalara gore aynı seviyede kalori alsalar bile 3 oğun yerine 6 oğun yemek yiyenlerin daha cabuk kilo verdiğini gostermektedir Oğunleri arttırmak midedeki doygunluk hissini arttırarak sonraki oğunde daha az yemek yemeyi sağlıyor
Meyveler kilo aldırmaz, diyet yapılırken istediğimiz kadar meyve yiyebiliriz!
Hayır Sebzeler ile su ve lif oranları fazla olduğundan calorisi azdır Ciğ yenen sebzeler kıvırcık, gobek, marul, nane, maydanoz, biber, roka, salatalık sınırsız yenebilir Fakat karpuz, uzum ve incir gibi meyveler belirli seviyede tuketilmelidir
Kilo vermede diyet urunleri serbest olarak yenilebilir!
Butun diyet urunlerindeki enerji (kalori) değeri 0 değildir İceceklerde kalori bulunmaz iken biskubilerdeki kalori ile yağ ve karbonhidratlar bir enerji bulundurduğundan kilo aldırabilir
Kan şekeri duştuğunde şekerli gıdalar yenmemeli!
Pretein vucut mekanızmasını daha hızlı hareket ettirir Fakat devamlı protein alımı kas dokularını eskitmede rol oynar ve su kaybına neden olur Kilo veriyorum derken metabolizmayı yavaşlatarak diyetin sonrasın daha cok kilo alımı başlar
Sabahları ac karına limon suyu icmek zayıflatır!
Hayır Su yada icine koyulan limon ve ya soda gibi iceceklerin bitki caylarının yağlarını yakmada, ayda yok etmede herhangi bir etki sağlamaz Bolgesel zayıflama icin bu uyarıları dikkate almanız size buyuk yarar sağlayacaktır Kısa sure zarfında zayıflayıp formunuza kavuşacaksınız
