Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zayıflamak İcin Gunluk Alınması Gereken Kalori Miktarı
Alınması Gereken Kalori Miktarı Zayıflamak İcin
Metabolizma hızının kilo alıp vermede onemli etkisi var Bazal metabolizma hızınız ne kadar duşukse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yuksektir Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vucudunuz enerji sağlamak icin daha hızlı kalori yakıyor demektir Eğer yavaşsa cok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı Bunu yapmak icin de kas dokusunu artırmanız gerekli Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar
Bu nedenle duzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vucut fonksiyonlarının daha mukemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam icin bir koşuldur
Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır Metabolizmayı hızlandırmak icin duzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart
Kilo vermek icin temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır
Bir kadının gunluk kalori ihtiyacı (fiziksel aktivite yapmayan bir kadını kastediyoruz) ortalama 1700 kalori iken bu miktar aynı yaştaki bir erkekte ortalama 500 kalori daha fazla olacaktır
alıntı
Alınması Gereken Kalori Miktarı Zayıflamak İcin
Metabolizma hızının kilo alıp vermede onemli etkisi var Bazal metabolizma hızınız ne kadar duşukse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yuksektir Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vucudunuz enerji sağlamak icin daha hızlı kalori yakıyor demektir Eğer yavaşsa cok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı Bunu yapmak icin de kas dokusunu artırmanız gerekli Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar
Bu nedenle duzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vucut fonksiyonlarının daha mukemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam icin bir koşuldur
Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır Metabolizmayı hızlandırmak icin duzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart
Kilo vermek icin temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır
Bir kadının gunluk kalori ihtiyacı (fiziksel aktivite yapmayan bir kadını kastediyoruz) ortalama 1700 kalori iken bu miktar aynı yaştaki bir erkekte ortalama 500 kalori daha fazla olacaktır
alıntı
