Zayıflamak için doğru egzersiz reçetesi

Sağlıklı bir ömrün temelinde yanlışsız beslenme ve nizamlı egzersiz var. Sistemli egzersiz alışkanlığı edinen bireyler de sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürme nispeti yüksek. Bunun yanında birçok hastalık için gözetici cephesi var. Marazların tedavisinde vücut aktivitesi artırması ve kendi kendini tedaviye ek sağlaması da değerli bir özelliğidir. Günümüzde görülen marazların büyük bir kısmının da fizikî sorunlarla temaslı olduğu düşünülürse tertipli egzersiz ve akıllıca beslenmenin ehemmiyeti daha uygun anlaşılmış olur. Aktüel bir mevzu olması münasebetiyle gerçek beslenme üzerine herkesin bir fikri vardır. Husus üzerinde kompetan görüşüne çok süratli bir halde ulaşabilirsiniz. Lakin bireye mahsus egzersiz ve egzersiz reçetesi noktasında ehil malumat ve bilirkişi görüşüne ulaşmak kolay olmuyor.

Egzersizlerin de reçetelenip verilmesi gerekir. Birinci bakışta şaşırtıcı geldiğini biliyorum. İlacın reçeteyle verildiğini duydunuz da egzersizin hiç duymamışınızdır. Halbuki asrî topluluklarda artık her meydanda en ince ayrıntılara kadar uzmanlaşmaya gidiliyor. Sıhhatte da tıpkı formda bilirkişilik sahaları çok daha artış durumdadır. Bir egzersiz programı oluşturulurken bireyin bel, boyun, omuz ve ayak bileği üzere eklemlerindeki meseleleri görmezden gelinemez. Bunun yanında bireyin geçirmiş olduğu cerrahi operasyonları görmezden gelerek hazırlanacak bir program çok yanlışlı olur. Evvelki hayatında hangi seviyede alışkanlıkları olduğunu değerlendirmeden kalıp programlar eline sıkıştırıp göndermek son nokta yanlıştır. Fizikî tahlili düzgün yapılmadan verilecek reçete uygulanabilir değildir. Bunun yanında kilo vermek isteyen bir bireyde yanlışsız beslenme eğitimi verilirken münasip egzersiz reçetesi vermekte son radde kıymetlidir. Egzersiz reçetesinin oluşturulası ise fizyoterapistin yeterli bir kıymetlendirme yapması sonrasında olabilir. Kilo vermek için bilinçli bir egzersiz büyük değere haizdir. Egzersiz ile kilo verilir. İstenilen kiloya geldikten sonra da muhafaza tekrar egzersiz alışkanlığı ile sağlanabilir.

Kilo vermek için yapılan egzersizlerde sıklıkla yapılan yanlışlardan kimileri şunlardır. Kas iskelet sisteminde var olan meseleleri görmezden gelmek, egzersiz müddetinin ayarlanmasındaki kusurlar, egzersizin nasıl başlayacağı, devam edeceği ve bitirileceği konusundaki eksiklikler, kardiyovasküler sistem değerlendirmesi yapılmaması, kalıtsal marazların göz gerisi edilmesi, vücudun bir mekanik mekanizma üzere düşünülerek program hazırlanması, bulunulan kiloya nazaran makul egzersizlerin verilememesi, yapılacak egzersizlerin hakikat biçiminin öğrenilememesi, egzersiz sıklığının ayarlanmasındaki günahlar, yaşa ve kiloya nazaran ayarlanmamış olmaları, alınan diyetle koordinasyonlu olmaması bunlardan bazılarıdır.

Zayıflamak isteyen bireyler şunu unutmamalıdır. Emek harcamadan zayıflamak mümkün değildir. Egzersiz reçetesi ve akıllıca beslenme alışkanlığı olmadan yalnızca içilecek, yenilecek, yutulacak şeylerle kilo vermeye çalışmak son radde tehlikelidir. Kompetan haberi olmadan TV, radyo ve sanal ortamdan duyularak ve görülerek alınıp, kullanılan zayıflama garantili diye satılan şeylerden sakınmalısınız. Kesinlikle bir eksper yardımı alarak zayıflamaya çalışmalısınız. Öncelikle gerekli tahlilleri hastanede yaptırmalısınız. Kilo vermek için müsait egzersiz reçetesini de yeniden bir mütehassıs yardımı alarak yapmanızda büyük yarar vardır.

Sağlıklı, keyifli ve ağrısız günler dileğimle…