Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
zayıflama yolları
kilo verme kuralları
zayıflama yontemleri
Hamile kaldınız, doğurdunuz, emzirdiniz, doğumdan sonrada bir miktar kilonuz kaldı Zamanla dikkat ederseniz gider dediniz Ancak yıllar gectiği halde yeni doğum yapmışsınız gibi aynı kilolarla kaldığınızı fark ettiniz İşin kotu yanı zayıflama cabaları da başarısızlıkla sonuclandı İşte bu noktada size bazı onerilerimiz var
Su, zayıflarken sağlıklı olmanızı ve boşaltım sisteminizi calıştıracağı icin şişliklerinizin veya odeminizin olmamasını sağlar Cildinizin nem dengesini korur O yuzden her gun mutlaka 1,52 litre civarında su icmek gerekir
Ara oğunleri atlamayın Ana oğunlerinizden 22,5 saat sonraya koyduğunuz kucuk ara oğunler hem metabolizmanızın calışmasını hem kan şekerinizin duzenlenmesini sağlayacağı icin mutlaka yapılmalıdır
Yeterli C ve A vitamini, cilt elastin dokunuzun artmasını sağlayacağından salatalarınızı ana oğunlerinizde, meyvelerinizi ara oğunlerinizde mutlaka tuketin
Posa hem bağırsak faaliyetlerinizin duzgun gitmesini, hem de oğunde aldığınız yağın bir kısmına yapışarak atılmasını sağlamaktadır Sebze, meyve, kuru baklagiller, yulaf, tam tane ekmekleri posa acısından zengindir
D vitamini kaynağı guneşten, kendinizi mahrum etmeyin Son 23 yılda yapılan calışmalar oğunle beraber alınan yağsız kalsiyum urunlerinin barsaktan yağ atımını artırdığını gostermektedir Bu yuzden ana oğunlerinizde yağsız yoğurt, yağsız ayran, kefir gibi urunleri mutlaka tuketin
Yemeğinize, salatanıza koyduğunuz 1 corba kaşığı yağ 90 kaloridir Tamamen yağsız beslenme soz konusu olmadığı gibi, yuksek yağlı beslenmenin de bir faydası yoktur O yuzden besinlerinizi pişirirken ve secerken, kızartılmamış olmasına, yuksek yağ iceren soslar bulundurmamasına dikkat edin Amacımız belli zayıflamak
Yaşantınız size her zaman istediklerinizi sunmayacak Arkadaşlarınızla yemeğe gideceksiniz, doğum gunu ve yıldonumu kutlamalarınız olacak, bir ikramı kıramayacak durumda olabilirsiniz Ertesi gun egzersizini biraz fazla yaparsınız veya kacırdığınız besinin durumuna gore bir miktar beslenmenizi duzenlersiniz Yukarda zayıflama ile ilgili yazılarımızı hayatınızın icine koyabilir ve alışkanlık haline donuşturebilirseniz zayıflama cabası ciddi bir zayıflama eğlencesine donuşebilir Bizden soylemesi
kilo verme kuralları
zayıflama yontemleri
Hamile kaldınız, doğurdunuz, emzirdiniz, doğumdan sonrada bir miktar kilonuz kaldı Zamanla dikkat ederseniz gider dediniz Ancak yıllar gectiği halde yeni doğum yapmışsınız gibi aynı kilolarla kaldığınızı fark ettiniz İşin kotu yanı zayıflama cabaları da başarısızlıkla sonuclandı İşte bu noktada size bazı onerilerimiz var
Su, zayıflarken sağlıklı olmanızı ve boşaltım sisteminizi calıştıracağı icin şişliklerinizin veya odeminizin olmamasını sağlar Cildinizin nem dengesini korur O yuzden her gun mutlaka 1,52 litre civarında su icmek gerekir
Ara oğunleri atlamayın Ana oğunlerinizden 22,5 saat sonraya koyduğunuz kucuk ara oğunler hem metabolizmanızın calışmasını hem kan şekerinizin duzenlenmesini sağlayacağı icin mutlaka yapılmalıdır
Yeterli C ve A vitamini, cilt elastin dokunuzun artmasını sağlayacağından salatalarınızı ana oğunlerinizde, meyvelerinizi ara oğunlerinizde mutlaka tuketin
Posa hem bağırsak faaliyetlerinizin duzgun gitmesini, hem de oğunde aldığınız yağın bir kısmına yapışarak atılmasını sağlamaktadır Sebze, meyve, kuru baklagiller, yulaf, tam tane ekmekleri posa acısından zengindir
D vitamini kaynağı guneşten, kendinizi mahrum etmeyin Son 23 yılda yapılan calışmalar oğunle beraber alınan yağsız kalsiyum urunlerinin barsaktan yağ atımını artırdığını gostermektedir Bu yuzden ana oğunlerinizde yağsız yoğurt, yağsız ayran, kefir gibi urunleri mutlaka tuketin
Yemeğinize, salatanıza koyduğunuz 1 corba kaşığı yağ 90 kaloridir Tamamen yağsız beslenme soz konusu olmadığı gibi, yuksek yağlı beslenmenin de bir faydası yoktur O yuzden besinlerinizi pişirirken ve secerken, kızartılmamış olmasına, yuksek yağ iceren soslar bulundurmamasına dikkat edin Amacımız belli zayıflamak
Yaşantınız size her zaman istediklerinizi sunmayacak Arkadaşlarınızla yemeğe gideceksiniz, doğum gunu ve yıldonumu kutlamalarınız olacak, bir ikramı kıramayacak durumda olabilirsiniz Ertesi gun egzersizini biraz fazla yaparsınız veya kacırdığınız besinin durumuna gore bir miktar beslenmenizi duzenlersiniz Yukarda zayıflama ile ilgili yazılarımızı hayatınızın icine koyabilir ve alışkanlık haline donuşturebilirseniz zayıflama cabası ciddi bir zayıflama eğlencesine donuşebilir Bizden soylemesi
