Zayıflamak motivasyon ister

Beslenme bilirkişisi olarak gün içerisinde onlarca danışanımla görüşme yapıyorum. Hepsinin beslenme programını düzenlerken hayatlarına kolay adapte edebilecekleri formda olmasına itina gösteriyorum ve denetim görüşmelerinde tıpkı formda ilgileniyorum. Buna karşın kimisi listesini harfiyen uygulayıp süratle programın sonuna yanlışsız ilerlerken, kimisi daima liste dışına çıkıp daha yavaş yol kat ediyor. Bunun temel sebebi, bireylerin bu süreçte kâfi motivasyonu sağlayamamaları. Pekala zayıflama sürecinde motivasyonu yüksek tutmak için neler yapılabilir.

KENDİNİZE SORACAĞINIZ BIRINCI SORU ‘’GERÇEKTEN ZAYIFLAMAK İSTİYOR MUYUM?’’ OLMALIDIR

Çok kolay üzere görünen lakin diyete başlarken herkesin kesinlikle kendine sorması gereken bir sorudur. Şayet yanıtınız evet ise siz bu işi başardınız demek. Zira hakikaten istediğinizde diyet yapmanın aslında hiç de sıkıntı olmadığını fark edeceksiniz.

BAŞLARKEN ‘’YAPABİLİRİM’’ DEMELİSİNİZ

‘’Daha evvel tekraren denedim gelgelelim olmadı’’ üzere cümleler moralinizi bozmaktan sair bir işe yaramaz. Günümüzde pek çok insan beslenme bilirkişilerinin desteği ile bunu başarabildiğine nazaran sizde yapabilirsiniz. Vücut ve ruh sıhhatinizin daha düzgün olması için kendinize bu bahtı tanıyın.

DİYET ALGINIZI DEĞİŞTİRİN

Pazartesi başlanıp Salı günü son bulan diyetlere veda edin. Kendinize ve önünüzdeki ekspere dürüst olun ve beslenme programını oluştururken kolay uygulayabileceğiniz ve her hengam devam edebileceğiniz biçimde olmasına dikkat edin. Böylelikle yaptığınız şeyin yalnızca beslenmenizi tertibe koymak olduğunu anlayacaksınız.

AMACA ODAKLANIN

Yıllardır alıştığınız bir beslenme sisteminiz var. Bu yüzden tahminen birinci gün sizin için biraz güçlükle geçebilir. Lakin 2. Gün,3. gün derken bir bakmışsınız bir hafta olmuş ve beslenme programınız artık sizin hayatınızın bir kesimi haline gelmiş. Bu süreçte amaca odaklanmak çok kıymetli. Gün içerisinde kendinize ‘’sağlıklı beslenmeliyim,ideal kiloma ulaşmalıyım’’ cümlelerini tekrar edin.

ASLA ERTELEMEYİN

Geçen devrin telafisi olmaz. Bugün bir modül çikolata ile esasen bozdum diyerek günün geri kalanını ölçüsüzce yiyerek geçiriyorsanız ve yarın başlarım diyerek kendinizi kandırıyorsanız vaktinizi ve emeğinizi çöpe atıyorsunuz. Unutmayın, beslenme programları her devir esnektir. Bugün yaptığınız ufak kaçamakları yarın telafi ederek yolunuza devam edebilirsiniz.

ACELECİ DAVRANMAYIN

Hepimiz emek verdiğimiz işin biran evvel sonuçlanmasını sabırsızlıkla bekleriz. Ama kelam konusu sıhhat ise aceleye gelmez. Diyetisyeninizin oluşturduğu programın daha azını tüketerek süratle kilo vermeye çalışıyorsanız metabolizmanıza en büyük berbatlığı yapıyorsunuz demektir. Vücudunuzun sağlıklı bir halde işleyişini sürdürmesi için aşikâr bir güce muhtaçlığı vardır. Şayet aldığınız kuvvet ölçüsünü çok düşürürseniz vücudunuzu kısıtlı güç ile yaşamaya alıştırmış olursunuz. Bu da sizin kilo verme suratınızı düşürür ve diyet ahir süratle kilo almanıza sebep olur. Kaybettiğiniz kilonun sağlıklı ve kalıcı olmasını istiyorsanız çok süratli kilo verme tutkusundan vazgeçin.

OLUMLU DÜŞÜNÜN

Verdiğiniz her kilo için kendinize kocaman bir aferin diyin ve ödüllendirin. Umutsuzluğa kapıldığınız anda şimdiye kadar verdiğiniz kiloları düşünün ve kendinize inancınızı yenileyin. Sık sık daha güzelini yapabileceğinizi tekrarlayın. En kıymetlisi, kilo vermenizin yalnızca görünüşünüzü değil fizikî ve ruhsal sıhhatinizi olumlu cephede etkileyeceğini aklınızdan çıkartmayın.

SONUCU HAYAL EDİN

Münhasıran uzun vade diyet yapan insanlar bir müddet sonra sıkılmaya başlayabilir. Bu durumda yapılacak en yanlışsız şey değişim listesini daha canlı biçimde kullanarak öğünleri çeşitlendirmek. Hala motivasyonunuz düşükse programın ahir nasıl göründüğünüzü ve ne kadar sağlıklı bir vücuda sahip olacağınızı hayal edin.

KENDİNİZE KARŞI DÜRÜST OLUN

Yediklerinizi herkesten saklayabilirsiniz ancak kendinizden asla. Şayet öncesinde sık sık bir şeyler atıştırmak üzere bir alışkanlığınız varsa ne kadar yediğinizi tam olarak anlayamayabilirsiniz. Yani aslında programınızın dışına çıkıyor olabilirsiniz. Bunu anlamanın en şık yolu kendinize ufak bir defter edinin ve gün içerisinde tükettiğiniz her şeyi ölçüleriyle buraya kaydedin. Günün ahir denetim edin. Bakalım sahiden listenize sadık mısınız?

Ve bunların en değerlisi, kilolu ya da zayıf,sağlıklı ya da sıhhatsiz vücudunuzu sevin. Genetik yapınıza müdahale etme bahtınız yok gelgelelim hakikat beslenerek vücudunuzu daha güzel duruma getirmek sizin elinizde.