zayıflıkta bir hastalıktır

zayıflıkta bir hastalıktır Kilo almanın çoğu vakit kilo vermekten daha kuvvet olduğunu duyunca sakın şaşırmayın! İnsan bedeni genelde kilo alma ya da şişmanlama eğilimindedir Gerçekte herhangi bir afiyet sorunu nedeniyle oluşmamış ve ceset kitle indeksi 18’in altına inmemiş ise ‘zayıflık’ böylece pek ciddi bir afiyet sorunu oluşturmaz, lakin kilo azlığının bilhassa çocuklar ve çoğaltma çağındaki gençler için önemli olduğunu belirtelim Çocuklar ihtiyaçları olan besinleri ve toplam kaloriyi karşılayamazlarsa maddesel ve ruhsal gelişmelerinde sorunlarla karşılaşırlar Çoğalma ve gelişmeleri durur, o kadar çok afiyet sorunu ortaya çıkar Annelerin yemeyen çocukları ile ilişkili endişeleri abartılmış olmadığı sürece o kadar de hileli değildir Bilhassa: Sürekli iştahsızlıktan sızlanan, Öğün atlayan, Ara öğünlerde kalorisi ve besin değeri eksik atıştırmalar yapan, Aniden kilo kaybeden, İyi beslenmesine karşın kilo alma ve gelişme sorunu yaşamış, Kusma, ishal gibi sorunları bulunanlarda zayıflık veya kilo kaybı sorununu ciddiye almakta fayda var Çocuk ve gençlerin salt kozmetik amaçla kilo almama ya da ince kalma isteklerinin önce bir tutkuya, sonradan da hastalığa dönüşmesi mümkündür İnce ve cılız olmanın sağlık durumu amacı ile değil, özenme ve benzeşme arabulucu olarak kullanılması, çocuklar ve özellikle gençler için sağlığı korkutma edici ve ara sıra de yaşamsal sorunlar yaratabilir Zayıflık saplantısı Bilhassa genç kızlarda kilo verme tutkusunun yemek yemek reddi, periyot bozuklukları, saç ve tüy kaybı, kas erimesi, psikolojik sorunlar ile birlikte olması ciddi bir sıhhat sorununa, ‘Anoreksiya Nervoza’ya dikkat çekici edebilir Yetkisiz besin ve kilo kaybı oldukça masum nedenlerden de kaynaklanabilir Bitkinlik, odaklanma zorluğu, amnezi, halsizlik, enerjisizlik, huzursuzluk, uyku eğilimi bir beslenme sorununun birincil işaretleridir Kötü beslenmenin sürmesi, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açacağından tekrarlayan ve uzun süren, zor iyileşen enfeksiyonlar kaçınılmazdır Hangi yaşta olursanız olun, bir anda ve gereksiz yere kilo kaybederseniz, iştahsızlık hisseder, yemek yemekgıda reddi sorunu yaşarsanız aileniz, öğretmenleriniz ya da doktorunuzla bunu paylaşın Bu ayrıca kilo kaybına ast sorunlardan korunmanız keza de önemli bir takım sağlık durumu sorunlarını atlamamanız için gereklidir kilo almak gerçekten vermekten daha baskı Kilo almanın birçok zaman kilo vermekten daha kuvvet olduğunu duyunca sakın şaşırmayın! Bilhassa anlaşılan önemli bir gıda sorunu veya sağlık durumu probleminin bulunmadığı öyle çok insan, bir kaç kilo alabilmek için hekim doktor dolaşabilmektedir Ilk Önce kilo kaybına ya da kilo alımına engel olabilecek gözden kaçmış bir sağlık sorunu var mı yok mu incelemek gerekiyor Sindirim sistemi hastalıkları (beslenme alımını, emilimini, hazmını bozan ya da uzun süreli ishale yol açan sorunlar, bağırsak parazitleri), enerji aaaabolizmasını etkileyen hormonal ya da aaaabolik problemler (toksik guatr, böbrek üstü bezi yetersizliği, anoreksiya nervoza) ve daha öyle fazla rahatsızlık zayıflık sorununun arkasına gizlenmiş olabilir Itinalı bir tıbbi inceleme kilo kaybı ya da zayıflık sorununun tıbbi nedenlerini zahmetsizce ortaya koyacaktır Eğer sorun yeteri dek gıda almamaktan, bedene gereksinim duyulan enerjiyi sağlayamamaktan kaynaklanıyorsa aşağıda oysa önerilerimizden yararlanabilirsiniz İştahsız biri iseniz, basit kolay acıkmıyor, kendinizi aç hissetmiyorsanız iştahınızı artırmaya çalışın! İştahınızı çoğaltmak için: Yemekten önce kısa bir yürüyüş yapın id Yemek sürelerini uzatın Sofralara sohbet, keyif katın Yemek Yemek masalarınızı daha garip ve çekici yapın Yalnız yemeyi bırakın, dostlarınız, arkadaşlarınızla yemeğe çalışın Yemek Yemek öncesinde gerginlik yüklenmeyin, üzücü konuları diğer zamana erteleyin Yemeye kokusu, tadı, aroması hoşunuza gidecek yiyeceklerle başlayın Gıda değeri yüksek olan yiyecek ve içecekleri seçim edin! Su yerine ayran, meyve suyu, kolalı içecekler yerine süt, sebze çorbası yerine yoğurt ya da mercimek çorbasını tercih edin Yüksek kalorili yiyeceklere öncelik verin! Salatalara peynir, fasulye, nohut, bezelye, ton balığı ekleyin Çorbalarınıza yoğurt veya kaşar peyniri ek edin Taze meyve yerine kuru meyveler ve reçel tüketin Su ve diğer içecekleri yemeklerde yok, yemekten yarım saat önce ya da daha sonra tüketin Yatmadan önce ara öğün tüketmeyi ihmal etmeyin Daha sık beslenme tüketin Kuşluk ve ikindi saatlerine de ara öğün ekleyin Kilo alayım derken kalbinize dikkat edin Zayıflık sorununun çözümünde de fazla kiloluluk sorununun çözümündeki gibi özenle beslenmelisiniz Besinleri açıklanmış oranlarda tüketmeli, tek yönlü beslenmemelisiniz Size önerilen besin grublarının üst sınırlarını zorlamalı ama karbonhidrat, yağ ve protein oranlarını o kadar bozmamalısınız şişmanlamak kaygısı ile fazla yağ veya tatlıkarbonhidrat tüketiminden kaçınmalısınız Özellikle yağ alımınıza itina göstermeli, orta yaş ve ardından biri iseniz yüzde 30’u üst hudut yapmalısınız Yahut dinç bir kiloyu yakalarsınız lakin yürek damar sağlığınızı zorlayabilirsiniz