Zeka geliştiren 5 temel teknik!

Akıl geliştiren 5 temel teknik! zekayı geliştiren ot gibi yaşama düşünce geliştirici ur zeka geliştirici zeka geliştiren yiyecekler Akıl geliştiren 5 esas teknik Daha uzun yaşamak, daha genç hissetmek ve gözükmek için bu stratejilerinin bazılarını deneyin Çoğumuz anne ve babamızın yaşadığı gibi yaşlanma fikrine aleyhinde geliriz ve bu süreçle mümkün olduğunca çaba edeceğimize dair ant ederiz Güvenli, hoşnut ve tıbbi olarak daha uzun yaşamanın yollarını, kendimize müsade vermeyi hayat baştan başa dinç ve mutlu kalmayı araştırırız Nitelikli uzun yaşamı başarmak için, düşündüğümüzden daha fazla kontrole sahibiz Genetik, yaşlanırken bizim sağlığımızın neyin belirlediğininin sadece üçte birini oluşturur Bunun anlamı, jurnal basit yaşam biçimi seçimlerinin nasıl iyi olacağımıza ve ne kadar uzun yaşayacağımız konusunda çok büyük bir etkiye sahip olmasıdır Daha uzun yaşamak, daha genç hissetmek ve görünmek için bu stratejilerinin bazılarını deneyin 1 Strateji: Zekânızı keskinleştirin Bariz bir akıl bakımlı olmamızı, iyi ilişkiler kurmamızı, iyi beslenmemizi ve dinç bir hayat sürmemizi sağlar Zihinsel aerobik yapma, hafızayı geliştirir ve Alzheimer hastalığı riskini azalttır Son UCLA araştırması beynimizi faal tuttuğumuzda, şaşırtıcı bir şekilde beyin veriminin arttığını buldu, hatta sadece birkaç hafta sonradan bile Zekanızı keskinleştirmek için bu tavsiyeleri düşününzihinsel ufkunuzu genişletmek için öbür yaklaşımlar deneyin Bu yaklaşma, yeni bir yere yolculuk gerçekleştirmek, enstrüman çalmayı öğrenmek, balo dansı yapmak veya okula geri dönmek olabilir Üç Temel Fikir Tekniğini Öğrenin ve Kullanın: Bakın: Anımsamak istediğiniz şeye odaklanın Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin Bağlantı Kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın birleştirin Bulmacalar, oyunlar, okuma ve diğer düşünsel hobiler ile zeka olarak etkin kalın, ama beyninizi çalıştırdığınızdan ve beyninizi zorlamadığınızdan belirli olunhayal kırıklığı ve üzüntü yaratmadan ilginizi çeken meydan okuma seviyenizi bulun 2 Taktik: Sağlıklı ilişkiler geliştirin Sosyal olarak bağlantı kuran millet, kendilerini soyutlayan insanlardan daha uzun yaşam beklentilerine sahip olurlar Partnerinizle olan cinsel ilişkinizi geliştirin çünkü iyi **** daha uzun yaşamak demektir Bu sadece insanları birbirine yaklaştırmaz, kan basıncını düşürür, ağrıyı azaltır, teskin edici bir uyku çekilmesini sağlar, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir bu sayede enfeksiyona karşı daha iyi uğraş ederiz Empati—Diğer bir insanın duygusal görüntü açısını anlayış ve bu anlamayı vurgulama kabiliyetimiz Cümbür Cemaat empati uzmanı olmamasına karşın, bize empatik yanıtlarımızı vurgulamayı öğreten kolay egzersizlerle yeteneklerimizi geliştirebiliriz Titiz Dinleme Egzersizini Deneyin: eşinizden veya arkadaşınızdan bir duygu veya onun için önemli olan bir konu hakkında konuşmasını isteyin ve hiç kesmeden ya da açıklama yapmadan dinleyin Gözünün içine bakın ve odaklanın 5 dakika daha sonra, nasıl hissettirdiği hakıkında birbirinizle konuşun 3Taktik: Stresi azaltmak Yaşamımızdan stresi iyice çıkartamıyoruz lakin strese karşı daha sağlıklı tepkiyi öğrenebiliriz Daha uzun ve daha iyi bir yaşantı sürmek için stresi en üye indirebileceğimiz bazı adımlar: Evinizdeki ve yaşamınızdaki karmaşıklığı kontrol edin Ara Sıra bizi zorlayan insan karmaşıklığına sahip oluruz bu yüzden fiilen ilgilendiğimiz kişiler için daha fazla zamana sahibiz Yapmanız gerekenler listesinden birkaç kısmı parçayı çıkarmayı deneyin Çoklu Göreve Uyarı Edin: Yavaş olun ve bir seferde bir şey alın Meditasyon Yapmayı Öğrenin: Uyumlu meditasyon sadece stresi azaltmaz bununla birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirir, kireçlenmeden kronik ağrıya dek değişik medikal durumların iyileşmesini sağlar “Hayır deme konusunda kendinize yetki verin Yeteri dek “hayır demediğimiz süre, daha artı sorumluluk alırız ve evhamlı, dargın, içerlemiş ve tutsak kalmış hissederiz 4 Taktik: Fazla düşünün İyimserler, kötümserlere tarafından daha muhteşem bir yaşam beklentisine sahiplerYarım bir bardağı doymuş görmeye çalışın Son yapılan çalışmalar, aklımıza koyduğumuzda iyimserliği öğrenebileceğimizi gösteriyor Ruhsal dünyanızı keşfedin Haftada bir ibadet evlerine katılma, hiç katılmayanla kıyaslandığında, 7 sene daha hayat kalma ile ilişkilendirilir 5 Taktik: Çevrenizi düzenleyin Çevremizin nasıl hissettiğimiz ve ne değin yaşadığımız üzerinde büyük bir etkisi vardır İster tamamiyle trafik, gürültü, hava kirliliği olsun, isterse de estetik ya da yatakodası ısısı gibi daha bireysel çevresel konular olsun, kaliteli uzun yaşamımız yalnızca bu etkilere adpte olmamızı değil aynı zamanda da kişisel tatlarımızı ve ihtiyaçlarımızı karşılama için onları şekillendirmeyi öğrenmemizi gerektirir Evinizi veya meslek yerinizi dizayn ederken işlevi ve estetiği göz önünde bulundurun Karmaşıklığı ve gürültüyü kontrol edin ve uykunuzu ve rahatlığınızı artıracak şekilde yatakodanızı düzenleyin Güneşe, dumana, kirli havaya, ve öteki hava kökenli zehirlere maruz kalmanızı en aza indirin Yolda güvende olun Kendiniz başa çıkamıyorsanız başkasına sürdürün Iş yerinizi güvenli ve komforlu yapın Konfor ve emniyet için ergonomik dizaynlar düşünün Fazla yüklü bilgiden sakınmak için teknolojinizi yönetin