Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zekanızı Geliştiren Egzersizler
Zekanızı geliştirmek istermisiniz?
İşte Zekanızı Geliştirecek 7 Egzersiz
imageszekayigelistirmeyollari5b10611aa1219
Zekanızı bileyip geliştirecek egzersizler
Bir deha olmadığınızı bilmek sizi uzuyor mu? Beni uzmuyor ama kıskandırmıyor da değil hani Yahu benim onlardan neyim eksik? gibi talihsiz cumleler yerine eğer sizde E ben acaba ne kadar ileri gidebilirim? gibi cumleler kuruyorsanız uzlaşıyoruz demektir Zekanın değil de dehanın Allah vergisi olduğu savından hareketle beynimizi acaba nasıl daha da guclendirebiliriz diye duşundum ve sizin icin beyninizi biraz daha aktif olarak kullanabileceğiniz birkac metod buldum Bu yontemler sayesinde beynimizi ve beynimize bilgi alışverişini hızlandırıp sonuca daha hızlı ulaşabilmek temel amac Bunlardan en populer olanları ise Dr J Steven Pocetanın acıkladığı yontemler Şu an hemen hemen her yerde bahsedilen bu uygulamalar sayesinde bircok farklı yolla zihnimizi guclendirebiliyoruz
1 Perifer Vizyonunuzu Geliştirin: Gozlerinizi hareket ettirmeden cevredeki nesneleri gorebilmeye perifer vizyon denir Bir parkta, banka ya da bir kafeye oturun Dik durun ve dumduz karşıya bakın Gozlerinizi hareket ettirmeden cevredeki nesnelere konsantre olmaya, onları gormeye calışın Uygulama sonunda gorebildiğiniz her şeyin listesini yapın Aynı uygulamayı bir sure sonra tekrar deneyin ve gorebildiğiniz yeni nesneler varsa bunları da listeye ekleyin
Sebep: Bilimsel araştırmalara gore konsantrasyon ve odaklanma icin cok onemli olan ve neurotransmitter acetylcholine denilen madde hafıza kaybında azalıyor, Alzheimerde ise neredeyse tamamen yok oluyor Bu gorsel hafıza aktivitesi, beyindeki sozkonusu maddenin kontrollu salınımını hızlandırır
2 Uykunuzu İyi Alın: Gece uykunuzu iyi alın Uyuma gucluğu cekiyorsanız yatak odanızın sessiz ve karanlık olmasına ozen gosterin İyi uyumak icin rahatlama tekniklerini oğrenin, gec vakitte kafein almayın Bilimsel araştırmalara gore uyku sırasında oğrenme ve hafızaya alma faaliyeti hızlanır Calışmalarda, yeterli sure uyuyamayan kişilerin gun icinde yeni bilgileri oğrenmede zorluk cektiği gozlenmiştir Ayrıca, yeni bir şeyler oğrendikten sonra alınan uyku da bilgilerin uzun sureli hafızaya aktarılmasını hızlandırıyormuş ona gore
3 Egzersiz Yapın: Bisiklet kullanın, yuzun, yuruyuş yapın Boyle fiziksel aktiviteler beyin sağlığı icin onemlidir Fırsat buldukca bedeninizi eğitecek faaliyetlerde bulunun
Sebep: Son araştırmalara gore, egzersizin beyinde hafıza ve bilgi depolamadan sorumlu merkez olan hipokampus uzerinde pozitif etkileri vardır Ayrıca, duzenli egzersizin de Alzheimer başlangıcını geciktirdiği belirtiliyor
4 Arnavut Kaldırımında Yuruyuş Yapın: Uygulama: Hala kaldıysa, Arnavut kaldırımında yuruyuş yapın Olmazsa benzer taşlı ve engebeli yollarda yuruyun Duz olmayan engebeli yuzeylerde yurumek, ic kulakta bulunan ve dengeden sorumlu vestibul sistemi geliştiriyor
5 Plastik Topla Egzersiz Yapın: Topu havaya atıp yakalayın Eğer bunda iyiyseniz, ufak oyunlar da yapabilirsiniz
Duyulara hitap eden bu tur aktiviteler beynin gorsel, dokunsal, elgoz koordinasyonu merkezlerini guclendirir
6 Bir Muzik Aleti Calın: Elgoz koordinasyonunu geliştirmek icin bir muzik aleti calın
Muzik aleti calmak, duymakdinlemek, hassas el hareketlerinin kontrolu ve yazılı notaları (gorsel) muziğe (hareket ve ses) cevirmek gibi farklı beyin fonksiyonları arasında bağlantı kurulmasına yardımcı olur
7 Diğer Elinizi Kullanın: Eğer sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizi, sol elinizi kullanıyorsanız sağ elinizi kullanmak uzere aktiviteler yapın Mesela dişinizi diğer elinizle fırcalayın, bu konuda oldukca iyi olana kadar devam edin Daha sonra diğer elinizle yeme egzersizi yapabilirsiniz Bu alıştırma size daha once yaptığınız bir aktiviteyi yeni ve daha cok caba isteyen bir oğrenme korteksinde başarmanızı sağlayacaktır Bu, diğer beyin lobunuzun daha da aktifleşmesini sağlar Siz yeni maharetler edinince milyonlarca noron arasında yeni bağlar kurulur
Kaynak: Beyin Gucu Dergisi
Zekanızı geliştirmek istermisiniz?
İşte Zekanızı Geliştirecek 7 Egzersiz
imageszekayigelistirmeyollari5b10611aa1219
Zekanızı bileyip geliştirecek egzersizler
Bir deha olmadığınızı bilmek sizi uzuyor mu? Beni uzmuyor ama kıskandırmıyor da değil hani Yahu benim onlardan neyim eksik? gibi talihsiz cumleler yerine eğer sizde E ben acaba ne kadar ileri gidebilirim? gibi cumleler kuruyorsanız uzlaşıyoruz demektir Zekanın değil de dehanın Allah vergisi olduğu savından hareketle beynimizi acaba nasıl daha da guclendirebiliriz diye duşundum ve sizin icin beyninizi biraz daha aktif olarak kullanabileceğiniz birkac metod buldum Bu yontemler sayesinde beynimizi ve beynimize bilgi alışverişini hızlandırıp sonuca daha hızlı ulaşabilmek temel amac Bunlardan en populer olanları ise Dr J Steven Pocetanın acıkladığı yontemler Şu an hemen hemen her yerde bahsedilen bu uygulamalar sayesinde bircok farklı yolla zihnimizi guclendirebiliyoruz
1 Perifer Vizyonunuzu Geliştirin: Gozlerinizi hareket ettirmeden cevredeki nesneleri gorebilmeye perifer vizyon denir Bir parkta, banka ya da bir kafeye oturun Dik durun ve dumduz karşıya bakın Gozlerinizi hareket ettirmeden cevredeki nesnelere konsantre olmaya, onları gormeye calışın Uygulama sonunda gorebildiğiniz her şeyin listesini yapın Aynı uygulamayı bir sure sonra tekrar deneyin ve gorebildiğiniz yeni nesneler varsa bunları da listeye ekleyin
Sebep: Bilimsel araştırmalara gore konsantrasyon ve odaklanma icin cok onemli olan ve neurotransmitter acetylcholine denilen madde hafıza kaybında azalıyor, Alzheimerde ise neredeyse tamamen yok oluyor Bu gorsel hafıza aktivitesi, beyindeki sozkonusu maddenin kontrollu salınımını hızlandırır
2 Uykunuzu İyi Alın: Gece uykunuzu iyi alın Uyuma gucluğu cekiyorsanız yatak odanızın sessiz ve karanlık olmasına ozen gosterin İyi uyumak icin rahatlama tekniklerini oğrenin, gec vakitte kafein almayın Bilimsel araştırmalara gore uyku sırasında oğrenme ve hafızaya alma faaliyeti hızlanır Calışmalarda, yeterli sure uyuyamayan kişilerin gun icinde yeni bilgileri oğrenmede zorluk cektiği gozlenmiştir Ayrıca, yeni bir şeyler oğrendikten sonra alınan uyku da bilgilerin uzun sureli hafızaya aktarılmasını hızlandırıyormuş ona gore
3 Egzersiz Yapın: Bisiklet kullanın, yuzun, yuruyuş yapın Boyle fiziksel aktiviteler beyin sağlığı icin onemlidir Fırsat buldukca bedeninizi eğitecek faaliyetlerde bulunun
Sebep: Son araştırmalara gore, egzersizin beyinde hafıza ve bilgi depolamadan sorumlu merkez olan hipokampus uzerinde pozitif etkileri vardır Ayrıca, duzenli egzersizin de Alzheimer başlangıcını geciktirdiği belirtiliyor
4 Arnavut Kaldırımında Yuruyuş Yapın: Uygulama: Hala kaldıysa, Arnavut kaldırımında yuruyuş yapın Olmazsa benzer taşlı ve engebeli yollarda yuruyun Duz olmayan engebeli yuzeylerde yurumek, ic kulakta bulunan ve dengeden sorumlu vestibul sistemi geliştiriyor
5 Plastik Topla Egzersiz Yapın: Topu havaya atıp yakalayın Eğer bunda iyiyseniz, ufak oyunlar da yapabilirsiniz
Duyulara hitap eden bu tur aktiviteler beynin gorsel, dokunsal, elgoz koordinasyonu merkezlerini guclendirir
6 Bir Muzik Aleti Calın: Elgoz koordinasyonunu geliştirmek icin bir muzik aleti calın
Muzik aleti calmak, duymakdinlemek, hassas el hareketlerinin kontrolu ve yazılı notaları (gorsel) muziğe (hareket ve ses) cevirmek gibi farklı beyin fonksiyonları arasında bağlantı kurulmasına yardımcı olur
7 Diğer Elinizi Kullanın: Eğer sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizi, sol elinizi kullanıyorsanız sağ elinizi kullanmak uzere aktiviteler yapın Mesela dişinizi diğer elinizle fırcalayın, bu konuda oldukca iyi olana kadar devam edin Daha sonra diğer elinizle yeme egzersizi yapabilirsiniz Bu alıştırma size daha once yaptığınız bir aktiviteyi yeni ve daha cok caba isteyen bir oğrenme korteksinde başarmanızı sağlayacaktır Bu, diğer beyin lobunuzun daha da aktifleşmesini sağlar Siz yeni maharetler edinince milyonlarca noron arasında yeni bağlar kurulur
Kaynak: Beyin Gucu Dergisi
