1100 Kalorilik Diyet

1100 Kalorilik Diyet

Kahvaltı seçenekleri

Haftanın altı günü öbür alternatiften dilediğinizi seçin Tüm kahvaltıların toplam kalori oranı yalnızca 250 Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın

Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir minik kaseye corn flakes ile sütü karıştırın Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük yükseklik yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın

Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve tatsız bir fincan nehir

Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu

Sosisli kahvaltı : Bir büyük zirve sosisi ızgarada pişirin Yanında dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın Tatsız bir bardak çayı dikkatsizlik etmeyin

Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve

Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın Şekersiz bir fincan çayı unutmayın

Zevkli akşam yemekleri

Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir zulüm haline getirmek için önce onu bir cefa olmaktan çıkarın Günün en şen öğünü olan akşam yemeklerini defalarca birlikte hoşgörü haline getirin Haftanın belirtilmiş akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin Kendinize ve ailenize hiçbir hudut koymadan dilediğiniz değin meyve, sebze yiyin Ama, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün biliyoruz sebze bilhassa erkekler göre tercih edilmiyor o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? natürel fakat ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! lezzetli bir palamut balığını ızgarada yapıp tüm aile birlikte yemek yemek hiç de kötü olmaz

Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Şen akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?

Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin Yemeğin yanında bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz

Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ek edin Üzerine Parmesan peyniri dökün makarnanın yanına sebze katarak servis edin

Mantarlı Kereviz: dört adet orta irtifa kerevizin içini oyun 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın üzeirne istikrarsız yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak eksik suyla karıştırın *