1400 Kalorilik Diyet

Kasıt: Haftada 2 3 kilo atamak Jurnal kalori: 1400 Kcal Bu diyetle gün baştan başa kendinizi tok tutacak ve size enerjinin gün içindeki dağılımını içten bir şekilde destekleyecek bir besin rejimine kavuşuyorsunuzBU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ1 GÜN Sabah: Uyanınca 1 bardak sıcak su, 1 porsiyon mevsim meyvesi, tatsız limonsu açık akarsu, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil veya siyah zeytin, 1 porsiyon domates salatalık yeşil biber Kuşluk: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, tatsız nebati akarsu Öğle:2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir katılmış 1 porsiyon yeşil salata, (1 tatlı kaşığı) zeytinyağı ilave edin, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı diyet yoğurt İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 14 cadde simidi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, şekersiz limoni açık çay Akşam: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek yemek kaşığı mevsim sebzesi ya da sınırsız mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 15 su bardağı kepekli makarna, pilav ya da 12 yemek yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı perhiz yoğurt Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi Etiket 1 haftada 23 kilo verdiren perhiz programı haftada 23 kilo verdiren diyet rejim yaparken fazla acıkıyorum ne yapmalıyım? 6 öğün perhiz listesi rejim yaparken tok tutacak diyet 14001699 kalorilik diyet listesi sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur