Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
2 günde 5 kilo verme diyeti,
2 günde 5 kilo ver,
2 günde 5 kilo verdiren perhiz
Fazla kilolarınızdan şikayetçi iseniz bu perhiz tam size göresadece 48 saatlik bir diyet
İşte yapmanız gerekenler;
1gün
730 Uykudan uyandıktan daha sonra ilk meslek olarak bir kadeh, içine limon ve bir tutam zencefil karıştırılmış sıcak su Bunun amacı metabolizmayı kuvvetli yakalamak
800 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir süre ! Alıştırma gerçekleştirmek için en ideal vakit kahvaltı öncesidir çünkü gövde zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır
915 Bol bol su için Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller
930 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için:
150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta doruk muz
Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır
1100 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10000 adım yürümek size bütün 500 kalori kaybettirebilir
1300 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli Ama yalnızca sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu!
Ton balığı, domates, azıcık soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık
1500 Yine çalışma zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1130 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz
1615 Eğer perhiz programınıza uyduysanız bu saate dek acıkmamış olmanız gerekir Lakin oldu da acıktınız O vakit bu saatte içilecek bir kadeh limonata veya yenecek bir elma sizi tok tutabilir Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için seçim sebebi olabilir
1830 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor lakin yeniden oldukça doyurucu olacak
Somon Salatası
2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta tepe rezene, minik bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber
2000 Dans edin İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle bütün 200 kaloriye dek yakabilirsiniz
2230 Uyku vakti geldi Incelemeler gösteriyor kiher gece 6 saatten eksik uyuyan insanların iştahı 15 daha fazla oluyor !
2 gün
800 Kulaklıklarınızı takın ve sabahleyin yürüyüşünüze başlayın 1 saatlik yürüyüş size 400 kalori kaybettirir
900 Kahvaltı zamanı Güne başlarken yenen güzel bir meyve salatası daima iyi bir seçimdir
1015 Aerobic zamanı Ola Ki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı ! Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü çalıştırın
1100 Yine çabuk bir kalori yakma yöntemi ! Başınızın üstünde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu farzedin Kollarınızı kaldırabildiğiniz değin kaldırın ve vücudunuzu gerin
1230 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla süslenmiş leziz salatanızı yemenin zamanıdır
1430 Ufak konut işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli süpürgeyle temizleme yapın ve kendinizi giysileri ütülemeye verin ! 50 dakikalık ütü yerine getirmek size 100 kalori kaybettirebiliyor !
1615 Bir bardak yeşil nehir için
1930 Programın son safhasına geldiniz ! Acilen yapmanız gereken sadece kendinize hoş bir spagetti pişirmek Lakin onun da bir açıklaması var tabi Acılı yemekler ağzınızdaki asap uçlarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor
Bu diyet aynen uygulandığı zaman 2 günde bütün 5 kilo kaybetmenizi sağlayabiliyor *
2 günde 5 kilo ver,
2 günde 5 kilo verdiren perhiz
Fazla kilolarınızdan şikayetçi iseniz bu perhiz tam size göresadece 48 saatlik bir diyet
İşte yapmanız gerekenler;
1gün
730 Uykudan uyandıktan daha sonra ilk meslek olarak bir kadeh, içine limon ve bir tutam zencefil karıştırılmış sıcak su Bunun amacı metabolizmayı kuvvetli yakalamak
800 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir süre ! Alıştırma gerçekleştirmek için en ideal vakit kahvaltı öncesidir çünkü gövde zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır
915 Bol bol su için Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller
930 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için:
150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta doruk muz
Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır
1100 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10000 adım yürümek size bütün 500 kalori kaybettirebilir
1300 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli Ama yalnızca sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu!
Ton balığı, domates, azıcık soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık
1500 Yine çalışma zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1130 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz
1615 Eğer perhiz programınıza uyduysanız bu saate dek acıkmamış olmanız gerekir Lakin oldu da acıktınız O vakit bu saatte içilecek bir kadeh limonata veya yenecek bir elma sizi tok tutabilir Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için seçim sebebi olabilir
1830 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor lakin yeniden oldukça doyurucu olacak
Somon Salatası
2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta tepe rezene, minik bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber
2000 Dans edin İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle bütün 200 kaloriye dek yakabilirsiniz
2230 Uyku vakti geldi Incelemeler gösteriyor kiher gece 6 saatten eksik uyuyan insanların iştahı 15 daha fazla oluyor !
2 gün
800 Kulaklıklarınızı takın ve sabahleyin yürüyüşünüze başlayın 1 saatlik yürüyüş size 400 kalori kaybettirir
900 Kahvaltı zamanı Güne başlarken yenen güzel bir meyve salatası daima iyi bir seçimdir
1015 Aerobic zamanı Ola Ki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı ! Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü çalıştırın
1100 Yine çabuk bir kalori yakma yöntemi ! Başınızın üstünde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu farzedin Kollarınızı kaldırabildiğiniz değin kaldırın ve vücudunuzu gerin
1230 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla süslenmiş leziz salatanızı yemenin zamanıdır
1430 Ufak konut işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli süpürgeyle temizleme yapın ve kendinizi giysileri ütülemeye verin ! 50 dakikalık ütü yerine getirmek size 100 kalori kaybettirebiliyor !
1615 Bir bardak yeşil nehir için
1930 Programın son safhasına geldiniz ! Acilen yapmanız gereken sadece kendinize hoş bir spagetti pişirmek Lakin onun da bir açıklaması var tabi Acılı yemekler ağzınızdaki asap uçlarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor
Bu diyet aynen uygulandığı zaman 2 günde bütün 5 kilo kaybetmenizi sağlayabiliyor *
