20 adımda kansere karşı önleminizi alın

Kanser, ülkemizde ve dünyada ölümlerin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor Kimyasal maddelere maruz kalmak, sigara ve alkol harcamak, stres ve sağlıksız beslenmek, kanser vakalarının artmasına niçin oluyor Bu dış etkenlerden uzaktan durularak kanser riski azaltılabilir mi? Uzmanlar yaşam biçimi değişikliğinin kanser riskini azalttığını söylüyor Bilhassa beslenme alışkanlıkları değiştirilerek, sigara ve alkol gibi alışkanlıklardan uzaklaşılarak ve hareketli bir yaşam ile kansere yakalanma oranı düşürülebiliyor img alt kansersrc http:bilgilihocamcominternaldatas20adimdakanserekarsionleminizialin5c2d481653bac h4Kanserden korunmak için bu önerileri dikkate alınh4 1 Birey ideal kilosunu korumaya çalışmalıdır 2 Tek yönlü beslenmeden kaçınılmalıdır Et, süt, tahıl, meyve sebze ve yağ edinmek üzere tüm beslenme gruplarından gün içinde yerinde miktarlarda tüketilmelidir 3 Günde 5 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze yemeye dikkat edilmelidir 4 Kanserden korunmada posa alımının fazla önemlidir Bu sebeple beyaz ekmek yerine çavdar, kepek ya da tam buğday ekmeğini seçim edilmelidir Kabuklarıyla yenebilen meyveler soyulmadan tüketilmelidir 5 İdeal kilonun korunması nedeniyle, pozitif şeker tüketiminden kaçınılmalıdır 6 Pişirme yöntemi olarak fırında ya da haşlamayı seçim edilmelidir Kızartmalardan uzak durulmalı, yemekleri artı kavurmadan pişirilmelidir 7 Sigara içmemek ve içilen ortamlarda bulunmamak önemlidir 8 Hareketsizlikten kaçınılmalı, jurnal fiziksel aktiviteleri artırmaya itina gösterilmelidirHaftada asgari 2 gün spor yapılması dinç bir hayat için kayda değer koşullardandır 9 Günde 22,5 litre su tüketilmelidir 10 Nehir ve kahve tüketimi azaltılmalıdır Kahve içerken süt tozu yerine yarım yağlı süt kullanılabilir Asitli içecekler, hazır meyve suları gibi şeker içeriği yüksek içecekler yerine, az şekerli komposto, hoşaf, taze bıkkın meyve suları içilebilir 11 Aşırı alkol alımından uzak durulmalıdır 12 İçerdiği Omega 3 yağ asidinin olumlu etkilerinden adet edinmek için haftada 2 veya 3 defa balık tüketimi önemlidir 13 Brokoli, karnabahar, lahana gibi antioksidan içeriği yüksek besinlerin tüketim sıklığı artırılmalıdır 14 Her türlü besinin iyi yıkanıp temiz hazırlanmasına itina gösterilmeli ve temiz su kullanılmalıdır 15 Kızartma yağları tekrar tekrar kullanılmamalıdır 16 Aracısız ateşte pişirilen yiyecekler haftada en fazla bir gün tüketilmelidir 17 Günlük tuzlu tüketimi 5 gramın aşağı olmalıdır Salamura, turşu gibi tuzlu oranı yüksek yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır 18 Salam, sosis ve tütsülenmiş gıda gruplarından muhtemel olduğunca uzak durulmalıdır 19 Gün içinde 2 kadeh süt veya yoğurt tüketimi önemlidir 20 Özellikle yaz mevsiminde direkt güneş ışığından kaçınılmalıdır sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur