Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
20 Kilo verdiren Diyet
Ota Zayıflama Merkezi, 160 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir perhiz örneği hazırlamış Buna kadar; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo
Sabahleyin saat 0900
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 1100
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 1300
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği dek)
Saat 1600
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 1900
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba 2 yemek kaşığı pilav 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği değin salata
Saat 2100
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı tatsız süt
*
Ota Zayıflama Merkezi, 160 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir perhiz örneği hazırlamış Buna kadar; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo
Sabahleyin saat 0900
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 1100
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 1300
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği dek)
Saat 1600
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 1900
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba 2 yemek kaşığı pilav 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği değin salata
Saat 2100
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı tatsız süt
*
