22.00-23.00 arası uykuya geçmek kalp hastalıkları riskini azaltıyor

Exeter Üniversitesinin uyku ve kardiyovasküler hastalıklara ait yaptığı bir çalışmada, yaş ortalaması 61 olan 88 bin 26 kişi incelendi. Araştırmacılar, iştirakçilerin yüzde 58'ini bayanların oluşturduğu, 43 ila 79 yaşlarında bireylerin bileğine taktıkları bir aygıtla, 7 gün boyunca uyku başlangıcı ve uyanma mühleti hakkında data topladı.

Bunun yanı sıra iştirakçilerin hayat üslubu, sıhhat ve fizikî değerlendirmelerine ait anketler yapıldı. Daha sonra bu şahıslar, kalp krizi, kalp yetmezliği, kronik iskemik kalp hastalığı, inme ve süreksiz iskemik atak olarak tanımlanan yeni bir kardiyovasküler hastalık tanısı için takibe alındı.



Uyku için bu kritik saatlere dikkat

Avrupa Kardiyoloji Derneğinin (ESC) "European Heart Journal" mecmuasında yayımlanan araştırma sonuçlarına nazaran, yaklaşık 6 yıllık bir takip mühleti boyunca 3 bin 172 iştirakçide (yüzde 3,6) kardiyovasküler hastalık gelişti.

Gece yarısı yahut daha sonrasında uyuyanlarda kalp hastalığına yakalanma riskinin yüzde 25 daha yüksek olduğunu ortaya koyan araştırmada, 22.00 ile 23.00 ortasında uykuya geçenlerde ise bu riskin "en düşük" olduğu tespit edildi.



Erken ya da geç yatmak sirkadiyen ritmi bozuyor

Exeter Üniversitesinden Dr. David Plans, hususa ait yaptığı açıklamada, şu değerlendirmelerde bulundu: "Vücudun sirkadiyen ritmi ismi verilen ve fizikî ve zihinsel işleyişi düzenlemeye yardımcı olan 24 saatlik bir iç saati var. Çalışmamızdan nedensellik sonucuna varamasak da sonuçlar erken yahut geç yatma saatlerinin beden saatini bozma mümkünlüğünün daha yüksek olabileceğini ve kardiyovasküler sıhhat için olumsuz sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor.

Çalışmamız, uyumak için en uygun vaktin bedenin 24 saatlik döngüsünün belli bir noktasında olduğunu ve sapmaların sıhhate ziyanlı olabileceğini gösteriyor. En riskli vakit, gece yarısından sonraydı zira potansiyel olarak sabah ışığını görme mümkünlüğünü azaltabilir."