Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

3 ayda 30 kilo veren Jasminin zayıflama diyet listesi

3 ayda 30 kilo veren Jasminin zayıflama diyet listesi

iltasyazilim

FD Üye
Katılım
Ara 25, 2016
Mesajlar
0
Etkileşim
17
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
58
İç Hastalıkları Uzmanı Dr Gürkan Kubilay'ın diyet listesi


Doktorum programına katılan İç Hastalıkları Uzmanı Dr Gürkan Kubilay'ın seyircilere sunduğu diyet listesi büyük alaka gördü İşte 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyet


1 GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:
2 mandalina

ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık

AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 armut

2 GÜN

SABAHTAN:
Az yağlı süt
Yulaf gevreği
Yumurta
Maydanoz
Marul

ARA ÖĞÜN:
1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK

ARA ÖĞÜN:
34 kepekli bisküvi

AKŞAM:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata

ARA ÖĞÜN:
1 elma


3 GÜN

SABAHTAN:
Eksik yağlı süt
Mısır gevreği
Yumurta
Domates
Salatalık

ARA ÖĞÜN:
2 galeta

ÖĞLE:
Pırasa yemeği
Yoğurt
Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:
Domates soslu biftek
Salata
Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN:
2 galeta


4 GÜN

SABAH:
Eksik yağlı süt
Yumurta
Kepek ekmeği
Yeşil zeytin
Beyaz peynir

ARA ÖĞÜN:
1 armut
ÖĞLE:
Sebzeli kepekli makarna
Salata
Ayran

ARA ÖĞÜN:
2 mandalina

AKŞAM:
Barbunya pilaki
Yoğurt
Kepek ekmeği
Salata

ARA ÖĞÜN
1 avuç fındık


5 GÜN

SABAHTAN:
Az yağlı süt
Peynirli omlet
Çavdar ekmeği
Maydanoz
Marul
Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN
1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK

ARA ÖĞÜN:
1avuç fındık

AKŞAM:
Lüfer buğulama
Roka salatası
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN
1 kase çilekli yoğurt


6 GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Örgü peyniri
Yumurta
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA ÖĞÜN:
1 kivi

ÖĞLE:
Sebze çorbası
Lor peynirli salata
Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 elma

AKŞAM:
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Kuskus
Salata

ARA ÖĞÜN:
1 portakal


7 GÜN

SABAHLEYIN:
Eksik yağlı süt
Hellim peyniri
Yeşil zeytini
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA ÖĞÜN:
1 armut

ÖĞLE:
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Kepek ekmeği
Salata

ARA ÖĞÜN:
2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:
Brokoli yemeği
Yoğurt
Salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 kase yaban mersinli yoğurt *
 

Similar threads

Kilo vermek için doğru diyet programı kullanmanız ve diyet listenizi doğru uygulamanız gerekmektedir Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bu diyetler 2 haftada 4 kg vermeniz mümkün olabilirBu diyeti 2 ana öğünden ve bir de ara öğün olmak üzere üç öğünden oluşur Bu diyetle öğünlerinizde hem...
Cevaplar
0
Görüntüleme
58
Enerji Diyeti Kilo atamak istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini değil edebiliyor Ancak bu konuda her perhiz programı aynı değil Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz Bundan Başka yasakların olmadığı, çikolata veya pizzanın bile...
Cevaplar
0
Görüntüleme
135
Taylan Kümeliden 3 günde zayıflatan perhiz Taylan Kümeliden 3 günde zayıflatan perhiz programı Taylan Kümeli, 3 günde etkisini gösterecek bir diyet programı hazırladı 1 GÜN: Sabah kahvaltısı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim...
Cevaplar
0
Görüntüleme
125
Salata Diyeti, Salata Diyeti Nedir, salata diyeti ile kaç kilo verilir Diyetisyen Aşkın Yüksel ’in hazırladığı salata diyetiyle bir haftada 3 kilo verebilirsiniz 5 öğün olarak planlanan diyette salataları farklılaştırabilirsiniz Birinci gün Sabahtan 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun...
Cevaplar
0
Görüntüleme
106
1GÜN Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 1 tane armut ve yağsız yoğurt ile hazırlanan müsli Öğle: Chili sosla hazır 1 porsiyon tavuk ve az yağlı pirinç pilavı Akşam: Dana jambon ile hazırlanmış yağsız salata 2GÜN Sabahtan: 1 tatlı kaşığı bal, 1 tane elma ve yağsız yoğurt ile hazırlanan müsli...
Cevaplar
0
Görüntüleme
58
858,496Konular
981,802Mesajlar
29,870Kullanıcılar
kemalbelenSon üye
Üst Alt