Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
3 haftada gobek bolgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız eğer uzmanların gobek eriten diyetini uygulamalı ve aynı zamanda gobek eritme hareketleri de diyetle kombine edilmelidir ki, 3 hafta icerisinde gobek bolgesindeki yağlardan
3 haftada gobek bolgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız eğer uzmanların gobek eriten diyetini uygulamalı ve aynı zamanda gobek eritme hareketleri de diyetle kombine edilmelidir ki, 3 hafta icerisinde gobek bolgesindeki yağlardan tamamen erisin ve duz bir karına sahip olunsun Makalemizde 3 hafta icinde gobek bolgesindeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacak bilgileri verirken, oncelikli olarak diyet programından bahsedecek ve daha sonrada 3 haftada gobek eritme egzersiz hareketleri hakkında sizleri bilgilendireceğiz
images3haftadagobekeritmeyontemleri5aea3c7adbf58Uc haftada gobek eritmek icin
Kahvaltı:
1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Oğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı biskuvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak şekersiz tarcınlı ılık light sut 34 fincan rezene cayı, yeşil cay, mısır puskulu, kiraz, avakado yaprağı karışım cayı icilecek
Şekerli, asitli, alkollu iceceklerden uzak durmalı, hayvansal katı yağları kesinlikle tuketmemeli, kızartma turu yiyeceklerden uzak durmalı, beyaz un ve şeker kesinlikle azaltılmalı hatta tamamen tuketimine son verilmelidir Kadınların kullandığı doğum kontrol hapları hormon icerdiği icin gobek bolgesinde yağlanmaya yol acabilir Bu sebeple doğum kontrol hapları da kullanılmamalıdır Gunduzleri 1 saatten fazla uyumamalı, cikolata ve cips gibi aburcubur gıdalardan uzak durmalısınız Tum bunları yaparak ve 3 haftada gobek eriten diyeti uygulayarak zayıflamanız mumkundur Ayrıca zayıflatıcı etkisi olan bitki caylarını da gunde 3 fincanı aşmamak şartıyla duzenli icmeniz tavsiye edilir
3 haftada gobek eritmek icin diyet uygulamasının yanı sıra egzersizde cok buyuk onem taşır Egzersiz olarak gobek yağlarını eritmede en guclu etkiye sahip olan mekik bolca cekilmelidir Karnınız acıyana kadar sabah ve akşam gunde 2 kez kendinizi aşırı zorlamadan duzenli mekik cekin Her sabah 3540 dakika tempolu yuruyuş yapın, ardından duşa girerek lif ile gobek bolgenizi 5 dakika kadar ovalayın Kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile de gobek bolgenize masaj uygulayabilirsiniz
h 33 haftada gobek eritme yontemleri
3 haftada gobek bolgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız eğer uzmanların gobek eriten diyetini uygulamalı ve aynı zamanda gobek eritme hareketleri de diyetle kombine edilmelidir ki, 3 hafta icerisinde gobek bolgesindeki yağlardan tamamen erisin ve duz bir karına sahip olunsun Makalemizde 3 hafta icinde gobek bolgesindeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacak bilgileri verirken, oncelikli olarak diyet programından bahsedecek ve daha sonrada 3 haftada gobek eritme egzersiz hareketleri hakkında sizleri bilgilendireceğiz
images3haftadagobekeritmeyontemleri5aea3c7adbf58Uc haftada gobek eritmek icin
Kahvaltı:
1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Oğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı biskuvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak şekersiz tarcınlı ılık light sut 34 fincan rezene cayı, yeşil cay, mısır puskulu, kiraz, avakado yaprağı karışım cayı icilecek
Şekerli, asitli, alkollu iceceklerden uzak durmalı, hayvansal katı yağları kesinlikle tuketmemeli, kızartma turu yiyeceklerden uzak durmalı, beyaz un ve şeker kesinlikle azaltılmalı hatta tamamen tuketimine son verilmelidir Kadınların kullandığı doğum kontrol hapları hormon icerdiği icin gobek bolgesinde yağlanmaya yol acabilir Bu sebeple doğum kontrol hapları da kullanılmamalıdır Gunduzleri 1 saatten fazla uyumamalı, cikolata ve cips gibi aburcubur gıdalardan uzak durmalısınız Tum bunları yaparak ve 3 haftada gobek eriten diyeti uygulayarak zayıflamanız mumkundur Ayrıca zayıflatıcı etkisi olan bitki caylarını da gunde 3 fincanı aşmamak şartıyla duzenli icmeniz tavsiye edilir
3 haftada gobek eritmek icin diyet uygulamasının yanı sıra egzersizde cok buyuk onem taşır Egzersiz olarak gobek yağlarını eritmede en guclu etkiye sahip olan mekik bolca cekilmelidir Karnınız acıyana kadar sabah ve akşam gunde 2 kez kendinizi aşırı zorlamadan duzenli mekik cekin Her sabah 3540 dakika tempolu yuruyuş yapın, ardından duşa girerek lif ile gobek bolgenizi 5 dakika kadar ovalayın Kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile de gobek bolgenize masaj uygulayabilirsiniz
h 33 haftada gobek eritme yontemleri
