3 Sağlıklı Smoothie Tarifi

Yaz sıcaklarında sizlere yardımcı olacak buz gibi smoothie tarifini paylaşıyorum sizlerle Gunumuzde oldukca sık karşılaştığımız bu iceceklere bende mutfağımda yer verdim ve sonuc harika Yapması cok kolay, tadı enfes meyveli smoothieler sizlerinde hoşuna gidecektir eminim Bu icecekler tok tutması ve enerji vermesi ile de tanınırlar Hazır iceceklere gore cok daha fazla sağlıklıdırlar
Guler yuzlu anlamına gelen smoothie kelimesi ismine yakışır şekilde gulduruyor gercekten yuzumuzu Smoothie nasıl yapılır merak edenler varsa daha fazla bekletmeden gecelim yapımına
3 Sağlıklı Smoothie Tarifi İcin Malzemeler Tropik Smoothie icin;


*1 kase ananas
*1 kase mango
*1 kase muz
*1 su bardağı portakal suyu
*Misket limonu

Cilekli Smoothie icin;


*1 kase muz
*1 kase cilek
*1 kase yoğurt
*1 yemek kaşığı bal
*1 tatlı kaşığı chia tohumu
*Yulaf

Yeşil Smoothie icin;


*1 kase kivi
*1 kase muz
*12 tutam ıspanak
*1 su bardağı su

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi Yapılışı
1
*Tropik smoothie tarifi icin irice doğradığımız ananas, mango ve muzu poşetie alalım Ağzını kapattığımız poşet ile meyveleri donması icin buzluğa kaldıralım
*Dondurucudan cıkardığımız meyveleri blenderın icine alıp uzerine portakal suyu ilave ederek blenderı calıştıralım İsterseniz kıvam ayarlamak icin biraz soğuk su da ekleyebilirsiniz
*İceceğimiz hazır, misket limon ile servis edebilirsiniz
*Cilekli smoothie icin muz ve cileği poşetimize yerleştirip dondurucuya kaldıralım
*Donan meyvelerimizi blenderın icine alıp uzerine yoğurt ve bal ekleyip blenderı calıştıralım
*Son olarak smoothiemizin icine chia tohumunu ilave edip karıştıralım Cilekli smoothiemiz hazır Dilerseniz servis esnasında uzerine yulaf da serpiştirebilirsiniz
*Yeşil smoothie icin kivi, muz ve ıspanağı poşetimize yerleştirelim ve donması icin dondurucuya kaldıralım
*Donan ıspanak ve meyvelerimizi blendera alalım uzerine su ilave edip blenderı calıştıralım Kıvamını ayarlamak icin dilerseniz biraz daha soğuk su ilave edebilirsiniz
*Dondurulmuş meyvelerden hazırladığımız smooothielerimiz hazır Afiyet olsun


Smoothie nedir?

*Smoothie terim anlamına olarak guler yuz anlamına gelmektedir Dondurulmuş meyvelerin ve sebzelerin blendırdan gecirilerek pure haline gelmesi ile oluşan smoothieye yoğurt yada kefir ile kıvam verebilirsiniz Tatlandırmak icin ise bal, cikolata kullanabileceğiniz gibi muz gibi meyvelerde kullanabilirsiniz Aynı zamanda kullandığınız avakado yada muz smoothielerinize kremamsı bir goruntu verecektir

Smoothie Blender

*Smoothie blender normal blenderlara gore daha gucludur Diğer blenderlardan farklı olarak buz kırma ozelliği vardır Buda smoothie makinelerinin daha dayanıklı olduğunu gosterir Fiyatları ise 110 tl ile başlayıp gucune ve markasına gore artış gostermektedir

Smoothie kalori

*1 su bardağı cilekli smoothie yaklaşık olarak 157 kaloriye denk gelmektedir
*1 porsiyon kivili smoothie yaklaşık olarak 320 kaloriye denk gelmektedir
*1 orta boy tropic smoothie yaklaşık olarak 293 kaloriye denk gelmektedir