Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
4 Yapraklı Yonca Diyeti genel olarak biz türk insanın yapısına uygun şekilde planlanmış bir diyet türüdür Bu diyetteki 4 ana besin kaynağını ise sütyoğurt, ettavukbalık, sebze ve meybeler, tahıllar oluşturmaktadırBu diyeti yaparken hergün mutlaka 2 kadeh süt içmek öneriliyor
Eğerki süt içemiyorsanız, sevmiyorsanız bunun yerine büyük bir kase yoğurt veya 2 dilim peynir tüketebilirsiniz Süt ve süt ürünleri kalsiyum, protein, fosfor, b12 ve b2 vitaminleri açısından çok zengin gıda kaynaklarıdır4 Yapraklı Yonca Diyeti ile günde 4 köfte kadarı et eğer et sevmiyorsanız balık veya tavuk tüketebileceğiniz öneriliyor
Bunun yanına haftada 2 sefer de kurubaklagiller tüketmek epeyce faydalıdır Bu besinler içerdikleri protein doğru doku yapımı için epeyce önemlidir Bilhassa düşük proteinli perhiz uygulayanlarda tez yağlanmalar görülür Gerekli protein temini açısından sabahları 1 yumurta ve öğlenleri minimum 3 köfte yemek yemek yeterli olacakVücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral için meyve ve sebzeler en manâlı depodur 4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gün içerisinde toplamda 5 porsiyon kadar sebze ve meyve tüketimi tavsiye edilmektedir
Kısacası gün içerisinde 3 adet meyve ve 2 büyük kase dolusu kadar salata yemeniz size yeterli miktarda vitamin ve mineral kazandıracaktır Tatmin Edici antioksidan madde olmak ve bir takım hastalıklardan korunmak için sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmelidir
*
Eğerki süt içemiyorsanız, sevmiyorsanız bunun yerine büyük bir kase yoğurt veya 2 dilim peynir tüketebilirsiniz Süt ve süt ürünleri kalsiyum, protein, fosfor, b12 ve b2 vitaminleri açısından çok zengin gıda kaynaklarıdır4 Yapraklı Yonca Diyeti ile günde 4 köfte kadarı et eğer et sevmiyorsanız balık veya tavuk tüketebileceğiniz öneriliyor
Bunun yanına haftada 2 sefer de kurubaklagiller tüketmek epeyce faydalıdır Bu besinler içerdikleri protein doğru doku yapımı için epeyce önemlidir Bilhassa düşük proteinli perhiz uygulayanlarda tez yağlanmalar görülür Gerekli protein temini açısından sabahları 1 yumurta ve öğlenleri minimum 3 köfte yemek yemek yeterli olacakVücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral için meyve ve sebzeler en manâlı depodur 4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gün içerisinde toplamda 5 porsiyon kadar sebze ve meyve tüketimi tavsiye edilmektedir
Kısacası gün içerisinde 3 adet meyve ve 2 büyük kase dolusu kadar salata yemeniz size yeterli miktarda vitamin ve mineral kazandıracaktır Tatmin Edici antioksidan madde olmak ve bir takım hastalıklardan korunmak için sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmelidir
*
