5 adımda libidonuzu arttırın

Testosteron hormonu ilk olarak libidodan sorumludur Diğer görevleri ise metabolizmamızı, ruh halimizi, enerjimizi yoklama etmektir Testosteron miktarının azalması hem erkek keza de kadınlarda libidonun azalmasına sebep olur Yrd Doç Dr Gamze Şenbursa, libido ve testesteron seviyesinin optimal seviyeye ulaşması için neler yapılması gerektiği hakkında şu bilgileri verdi: img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f84b7a6b h4Tartma antremanı yapınh4 Egzersiz esnasında önem antrenmanı yapınız Yağ yakmanın özgüveni arttırmak için olağanüstü bir yol olduğu bilinmektedir bununla beraber yapılan çalışmalar egzersiz yapan bireylerin vücutlarıyla daha basit temas kurabildiklerini göstermiştir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f882e0ca h4Kereviz ve çikolata yiyinh4 Bazı besinlerin testesteron üstüne direkt etkisi bulunmaktadır Kereviz ve çikolata keza erkek ayrıca de kadında cinsel isteği arttırıcı etki yaratmaktadır İstiridye de testosteronu arttırıcı özelliğe sahip olup sadece erkeklerde etkilidir Kabak çekirdeği fazla miktarda çinko içerir, çinko da testosteron miktarının artmasını sağlar img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f89d8345 h4Stresi elbette azaltınh4 Gerginlik ile baş etme yöntemleri ile ilgili profesyonel yardım alabilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f8b6173d h4Düzenli uyuyunh4 Düşük Kaliteyamalı uyku alışkanlıkları ve gece hayatı hormonal dengenin bozulmasına yol açmaktadır Az uyuduğunuzda, hormonlar dengesizleşir ve süre içinde cinsel isteğinizi kaybedebilirsiniz Alkol bilhassa kadınların libidosunu kayda değer oranda azaltmaktadır img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f8dd6380 h4Kimyon ve tarçınh4 Bir Takım içeceklerin de afrodizyak etkisi olduğu bilinmektedir Mesela elma suyunu kimyon ve tarçın ekleyerek içebilirsiniz Kahve, en iyi libido güçlendirici olabilir Hindistan'da karanfil, yüzyıllardır erkek cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmek için kullanılmaktadır Karanfil şarabı tercih edebilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f8fcfcb5 h4Testosteron nedirh4 Hormonların sadece üreme işlevlerimizden sorumluluk sahibi değildir Üreme de deha almak üzere ruh halimizden, uykumuza; iştahın azalmasından iştahın artmasına ve muhakkak libidomuza dek her şeyi düzenlerler Aynı anda birçok işlev gerçekleştirmek üzere vücudumuzda 200'den pozitif hormon salgılanmaktadır Bunlardan biri de Testosteron hormonudur Testosteron hormonu ilk olarak libidodan sorumludur Öteki görevleri ise metabolizmamızı, ruh halimizi, enerjimizi kontrol etmektir Testosteron miktarının azalması hem erkek keza de kadınlarda libidonun azalmasına, kalıcı kilo almaya, yorgunluğa, anksiyete ve depresyona, sindirim sorunlarına, çabuk yaşlanmaya sebep olur Ayrıca genel rahatsızlık riskini arttırır img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f916795a h4Libido nedirh4 Düşük libido, cinsel aktiviteye aleyhinde azalmış ilgi demektir ara sıra cinsel ilişkiye olan ilginin kaybolması yaygındır çünkü libido seviyeleri yaşam boyu değişir Uzun bir vakit için düşük libido endişe yaratabilir Düşük libido bazen altta yatan afiyet problemlerinin de bir göstergesi olabilir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatas5adimdalibidonuzuarttirin5c2d6f92dfc04 h4Libidonun düşmesinin nedenih4 Testosteron seviyesinin düşük olması düşük libidonun ilk olarak gelen nedenidir Testosteron seviyesi; desilitre başına 300 ila 350 nanogramın altına düştüğünde, düşük testosteron ya da düşük T olarak kabul edilir (ng dL) Testosteron seviyesi düştüğünde, seks arzunuz da azalır İlaçlar: Eksilen testosteron, yaşlanmanın alışılagelmiş bir parçasıdır Fakat testosteronda ciddi bir düşüş libidoda azalmaya yol açabilir bununla beraber bir takım ilaçlar, testosteron seviyelerini düşürür, bu da düşük libidoya yol açabilir Mesela, ACE inhibitörleri ve beta blokerler gibi kan basıncı ilaçları boşalmayı ve ereksiyonları önleyebilir Sıkıntılı but sendromu (RSL): Bacaklarınızı hareket ettirmek için teftiş edilemeyen dürtüdür Bir çalışmada, RLS'li erkeklerin, RLS'si olmayanlara kadar erektil disfonksiyon (bir erkeğin ereksiyona sahip olmadığı durumdur) geliştirme riski daha yüksek bulunmuştur Bunalım: Kişinin tüm hayatını etkiler Depresyonu olan kişiler, çok eskiden zevkli buldukları aktivitelere karşısında ilgisizlik yaşarlar Buna seks de dahildir Hem kullanılan antidepresan ilaçlarının libidoyu azaltıcı etkisi bulunmaktadır Stres: Hormon seviyelerini bozar, arterleri daraltır Bu daralma kan akışını kısıtlar ve potansiyel olarak erektil disfonksiyona niçin olur The Journal of Nervous and Mental Disease'de yapılan bir çalışmada, psikolojik belirtilerden ve ilişki kalitesinden ayrı ayrı stresin cinsel sorunlara ilk elden etkisi olduğu görüşü desteklenmiştir Uyku apnesi: Klinik Iç Salgı Bezleri Bilim Dalı ve Metabolizma Dergisi'nde (JCEM) yapılan bir çalışmada obstrüktif uyku apnesine (OSA) sahip erkeklerin testosteron düzeylerinin daha düşük olduğu bulunmuştur Araştırmacılar şiddetli uyku apnesi olan erkeklerin takriben yarısının gece her tarafında fazla düşük testosteron seviyelerine sahip olduklarını bulmuşlardır Dolayısıyla uyku problemleri ile testosteron aralarında önemli bir temas bulunmaktadır sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur