5 günde şekeri bırakmak için öneriler

Şeker her ne değin bizi mutlu ediyor görünse de, vücudumuzun dışardan şeker alımına ihtiyacı yok; çünkü halihazırda tükettiğimiz tahıllarda, meyve ve kuru baklagillerde şeker mevcut Peki lakin küçüklüğümüzden itibaren sahip olduğumuz en az öteki bağımlılıklar kadar mühim olan şeker bağımlılığından nasıl kurtulabiliriz?   id Gad300250İşte 5 günde şekeri bırakmanızı sağlayacak 10 önerimiz: 1 Kendinize 5 gün her tarafında şeker yemeyeceğinizi söyleyin5 gün şekeri vazgeçme konusunda harika bir dönüm noktasıdır Çünkü 5 günden itibaren baş ağrısı, duygu değişimleri, gerginlik gibi belirtiler git gide azalır Tatsız bir yaşam sürebildiğinizi görebilmek için 5 gün kuralına vefalı kalın!   2 Gazlı içeceklerden uzak durunGazlı içecekler şekerle doludur Mesela bir kadeh kolada takriben 10 çay kaşığı şeker bulunur, fakat bu da önerilen günlük şeker alımından oldukça artı Bunun yerine, maden suyu, su gibi sağlıklı alternatifleri tercih edin Bu seçenekler kulağınıza bıktırıcı geldiyse; içeçeklerinize bir dilim kesilmiş taze meyve ek etmeye ne dersiniz?  3Daha enerjik besleninCanımızın şeker istediği zamanlar daha fazla aç hissettiğimiz zamanlardır Protein ve yağ yönünden daha dinç beslenirseniz, tokluk hissiniz tamamen şekerin yokluğunu daha az hissedeceksiniz  4 Etiketlere göz atınEğer ürünleri etiketlerini incelemeden alırsanız, farkında olmadan çokça şeker tüketebilirsiniz Bunun için, mesela, almayı düşündüğünüz bir sosu diğer marka soslarla karşılaştırın Böylece hem içerisindeki şeker miktarını öğrenir hem de en düşük şekere sahip olanı bulmuş olursunuz   5 Şeker ölü bir besindirBeyaz şeker, sırf glikozdan meydana gelir Vitamin, protein ve mineraller bulundurmaz Bu sebeple, hiçbir beslenme değeri olmayan rafine şeker yerine, daha uzun süreli yarar sağlayan tam tahıllı beslenmeyi öneriyoruz  6 Siz siz olun açken alışverişe çıkmayınMarketler bize şahane bir farklılık sunarken halihazırda tercih yapmakta zorlanırız Buna bundan başka açlık şehvetli eklenirse, sepetimize giren ürünlerin sayısı git gide artacaktır En iyisi, alışveriş yaparken tok edinmek! 7 Paket servislere uyarı!Diyelim ki dolabımız boş, bir şeyler pişirecek ya vaktimiz yok ya da sadece istemiyoruz; bu durumda paket servis siparişinde bulunmak aklımızdan geçiyor Peki lakin sipariş ettiğimiz yiyeceklerin içeriğinden ne kadar eminiz? Örneğin pizzalarla gönderilen soslar ne kadar günahsız? O yüzden dikkat! Siparişte bulunduğumuz yerin bize dinç yiyecekler gönderdiğinden emin olalım! 8 Günlük yetişmek menfaat sağlayabilirŞekerden kurtulmayı kafanıza koymanıza rağmen, şekeri bıraktığınızın 3 günü, şeker arzunuz aniden çok yükseldi ve stresli bir uğraş içerisine girdiniz  Bu durumda jurnal tutmayı deneyebilirsiniz Bu Nedenle, ani şeker krizlerinizde buraya alacağınız notlara her defasında göz gezdirir, daha evvelden atlattığınız anların listesini görüp motive olabilirsiniz  9 Akarsu şekeri yerine bir öteki seçenek: bal “Hayııııııııır, bu işin çayıma geleceğini biliyordum  Ne eyvah ama, şekeri teslim etmek deyince, kahvenize veya çayınıza ekleyeceğiniz şekeri de kastediyoruz Bu sıcak içeceklerinize ekleyeceğiniz şekeri pat diye kesmek ağızda sevmeyeceğiniz tadlara neden olabilir Bu yüzden, içeceklerinize eklediğiniz şekeri gitgide kesmeyi deneyin Süre içerisinde belli olun şekersiz tada alışmak mecburi olacak 10 Tatlı olarak seçimlerinizi değiştirinArtık şerbetli tatlılar olmadığına kadar, tatlı ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz diğer alternatiflere bakalım Gün içerisinde yiyeceğiniz iki parça bitter çikolata, size canlılık ve zindelik katarken şeker isteğinizi de bastırmış olacak  Bunun yanı sıra gün kurusu kayısı da iyi bir seçenekBaşta uzun gibi görünen 5 günün arkasından, şeker bağımlılığından çabuk kurtulmaya başladığınızı unutmayınMutlu ve sağlıklı kalmanız dileğiyle!  Seda Kabil PembeNar Özel 5gundesekeribirakmakicinoneriler5c43c04e90e10jpegHangi yaşta hangi besinler sizin için daha önemli?5gundesekeribirakmakicinoneriler5c43c04f3e236jpegArtı kilolarından kurtulanların şahane değişimleri