5 Temel Besin Grupları Nelerdir

5 Temel Besin Grupları



Sağlıklı beslenmek icin ihtiyacımız olan tum besinleri icerisinde bulunduran 5 Temel Besin Grubu vardır bu besin grupları nelerdir bu konuda sizleri bilgilendirmek icin hazırladığımız konumuzu dikkatlice okumanızı oneriyorum

Oncelikle 5 Temel basin grubu neler hemen kısaca sizlere bu besin gruplarını hatırlatalım1Meyve ve Sebzeler 2Sut ve sut urunleri 3Şeker ve Yağ 4Et,Yumurta Baklagiller 5Ekmek ve Tahıl

Meyve Ve Sebzeler

Gunluk beslenme ihtiyacımızzın ucte birini oluşturan meyve ve sebzeler vazgecilmez besin grubundan birisidirMeyve ve Sebze turu ile beslenmek kolesterolu azaltır ayrıca yuksek olan kan basıncı değerlerinide azaltmaya yarar ayrıca beyin hucrelerinin genc kalmasına yardımcı olurUnutulmamalıki mutlaka hergun belirli aralıklarla meyve ve sebze tuketilmesi gerekmekteMeyve Ve Sebzenin mutlaka gunde 5 porsiyon tuketilmesi gerekmektedir

Ekmek ve Tahıl

Ekmek Ve Tahıl grubu bu grupta Buğday, pirinc, mısır, cavdar ve yulaf yer almaktadırTahıl urunleri icerdiği mineraller nişasta yanısıra diğer besin oğelerini icermektedirSağlık acısındna oldukca onemli bir besin grubudurMutlaka gunluk sağlıklı beslenme programınızda bu gruptaki besinlerden bulunması gerekmektedir

Sut ve Sut Urunleri

Ozellikle yetişkin kadınlar olmak uzere tum yaş grubundaki insanlar icin vazgecilemez bir besin kaynağıdırCocuklar ve kadınlar başta olmak uzere bu besin grubundaki besinleri her yaştaki insanın tuketmesi gerekmektedir

Başta yetişkin kadınlar, cocuklar ve gencler olmak uzere tum yaş gruplarının bu grubu her gun tuketmesi gerekir
Sut iceren besinleri bir coğumuz biliyoruz bu besinlerin başında yoğurt ve peynir gelmektedirSut ve sut urunleri bircok besinin en onemli kaynağıdır

Et Ve Baklagiller

İnsan sağlığı icin en onemli protein kaynakları bu besin grubunda yer almaktadırBaklagiller ve hayvansal gıdalar icerisinde bulunan protein hucre yapısının temel organik maddesidirProtein bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve korur

Yağ ve Şeker grubu

Bu gruptaki besinleri cok konturollu kullanmalısınız bu gruptaki besinleri hayatınızdan tamamen cıkaramasanız bile dikkatli kullanmaya ozen gostermelisinizOzellikle şeker ihtiyacınızı meyveler ile karşılayabilirsiniz yağ olarak zeytinyağını tercih etmelisiniz bu besin grubunun kullanımı en aza indiremeye calışmalısınız