Aç olan kim? Beyniniz mi? Mideniz mi?

Açlığın gerçek nedenini belirlemek gereksiz kalori alımını azaltır. Bu durumda kendinizi düzgün değerlendirmeniz gerekir. Açlığınız fizyolojik mi yoksa ruhsal mi?

Fizyolojik açlıkta kan şekeriniz düşmüştür zira ara öğün atlamışsınızdır ya da bir evvelki öğünde yerinde besin alınmadığı için ya da haddinden fazla şekerli besin tüketildiği için fizyolojik yanş gerçek bir açlık yaşıyorsunuzdur. Bunu engellemenin yolu ise sizin için planlanan beslenme programındaki öğünlere iyi olarak beslenmeniz ve gereğince besin alarak sair öğündeki ölçüsüz açlığı engellemenizdir. Açlık metabolizmasını bozan bir öteki faktör ise hipoglisemidir. Aniden acıkıyorsanız, doymuyorsanız, açlık sonuncunda titreme, terleme üzere belirtiler oluşuyorsa kesinlikle bir endokrin ya da dahiliye bilirkişisine göründükten ve gerekli kan testlerinizi ve tedavi protokolünüzü aldıktan sonra bir beslenme eksperine gitmeniz gerekmektedir. Akıllıca tedavi prosedürü ile alacağınız tedbirler sonucunda fizyolojik açlık engellenebilir hale gelecektir.

Ruhsal açlık ise yeme alışkanlığıyla, anlık his değişiklikleriyle ilgilidir. Bir numara ruhsal tesir alışkanlığınız olmayan bir pratiğin alışkanlık haline gelip, vazgeçilmez hale gelmesi ile oluşur. Birnevi bağımlılık. Bunun farkına vararak önlemek ise aslında düşündüğünüz kadar sıkıntı değil yalnızca biraz sabır gerekiyor. Bir kaç kez kendinizi durdurabildiğinizde öteki öğünde o tatbikten vazgeçebildiğinizi görebilirsiniz. Örneğin yemeklerden sonra tatlı yemek bir alışkanlıktır yani sonradan edinilmiştir. Bunu canınızın istemesi o besine vücudunuzun muhtaçlığı olduğu manasına gelmez. Tabi ki büsbütün sevdiğiniz şeylerden vazgeçeceksiniz demek değil ama ölçüyü kaçırmamak değerli bu durumda. Külliyen hayatınızdan çıakrmak ise daha cezbedici olacağından daha tehlikeli bir hal alır ve yeme ataklarınızı tetikler. 2. ruhsal tesir ise anlık his değişiklikleridir. Sevinç, heyecan, üzüntü, telaş üzere his değişikliklerinde tüketilen yağlı ve şekerli besinler diyetin külliyen bırakılarak kiloların tekrar alınmasına neden olur. Yeme isteğinizin his değişikliklerinden kaynaklandığını kabul ederseniz bu durumun süreksiz olduğunu da bilirsiniz ve sağlıklı bir formda yolunuza devam edebilirsiniz. Kaldı ki sağlıklı beslenme kurallarına muhalif davranmış bile olsanız burada yapacağınız en beğenilmeyen şey nasıl olsa yedim diyerek yemeye devam etmenizdir. Derhal kendinizi toplayarak eski beslenme tertibine geçmeniz sık olmamak kuralıyla vazgeçmenizden daha ziyade zarar vermez.