Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yemeği hem besin hem de duygusal dalgalanmalarımızı gideren bir doyum aracı olarak kullanırız. Fizikî açlık güç gereksinimimizin karşılanması için oluşan açlıktır. Fizikî açlık hissettiğinizde gereksiniminiz olan besin öğelerini ehliyetli ölçüde tükettiğiniz hengam, yemeği “yakıt” olarak kullanmış olursunuz. Buna karşılık, hislerinizi bastırmak için, aç olmadan yemeğe yönelme alışkanlıklarınız var ise, yemeği bir “araç” olarak kullanıyorsunuz demektir. Buna duygusal açlık denir.
Üzüldüğünüzde iştahınız kesilir ya da pasta yahut böreğe yönelirsiniz.
Yalnız hissettiğinizde boğazınızdan lokma geçmez ya da derhal bir hamburgerciye yahut kebapçıya koşarsınız.
Çok yediğiniz halde doygunluk hissetmezsiniz.
Daima bir şeyler atıştırmak istersiniz
Tok olduğunuz halde atıştırmak istersiniz
Sık sık acıkırsınız
Gece uykudan uyanıp buzdolabına koşarak bir şeyler yemek istersiniz
Sıkıldıkça yemek yersiniz
Duygusal açlık fizikî açlık üslubunda algılanıp çok yemeye sebep olabilir.
Çeşitli sorunlar, gerilim kimseyi ölçüsüz yemeye itebilir. Bu durum çokça kilo alınmasına, alınan kilolar da kişinin gerilimini arttırarak ziyade yemesine neden olur. Bu durum kişinin içinden çıkamadığı kısır döngü oluşturur. Birtakım bireyler için yemek yeme olumsuz hislerden kurtulmanın yahut olumlu bir his hissetmenin temel yoludur.
“Yediğim devir keyifli oluyorum”
“Canım sıkıldığında bir şeyler yiyorum ve daha uygun hissediyorum”
Duygusal yemede meydana gelen yalnızca muvakkat bir rahatlamadır. Uzun vadede birey pişmanlık, suçluluk ve olumsuz hisler yaşamaktadır.
Aç olan mideniz değil ruhunuz. Ruhunuzu beslemeye ve doyurmaya çalışın.
Şayet berbat hissettiğinizde buzdolabı sizi kendine çekiyorsa, buzdolabı alanına acilen bilgisayarınızı açıp ülkü kilosuna ulaşan kişilerin muvaffakiyet hikayelerini okuyun yahut en yakın parka çıkıp biraz yürüyün. Bunlar ağırlaşan hislerinizi dağıtmaya yardımcı olacaktır.
Buzdolabına gitme vakitleriniz çok ise geriliminizi azaltmak için bir evcil hayvan besleyebilirsiniz.
Egzersiz duygusal açlığı yenmenizde yararlıdır. Duygusal açlık hissettiğinizde en az 10-15 dakikalık yürüyüş programları oluşturun.
Her şey sevgi ile başlar. Sevdiğiniz bir şeye paha verirsiniz. Kendinizi severseniz kendinize bedel verirsiniz. Kendinizi severseniz hoş bir vücuda sahip olmayı hak ettiğinizi düşünürsünüz. Vücudunuza paha verirsiniz.
Üzüldüğünüzde iştahınız kesilir ya da pasta yahut böreğe yönelirsiniz.
Yalnız hissettiğinizde boğazınızdan lokma geçmez ya da derhal bir hamburgerciye yahut kebapçıya koşarsınız.
Çok yediğiniz halde doygunluk hissetmezsiniz.
Daima bir şeyler atıştırmak istersiniz
Tok olduğunuz halde atıştırmak istersiniz
Sık sık acıkırsınız
Gece uykudan uyanıp buzdolabına koşarak bir şeyler yemek istersiniz
Sıkıldıkça yemek yersiniz
Duygusal açlık fizikî açlık üslubunda algılanıp çok yemeye sebep olabilir.
Çeşitli sorunlar, gerilim kimseyi ölçüsüz yemeye itebilir. Bu durum çokça kilo alınmasına, alınan kilolar da kişinin gerilimini arttırarak ziyade yemesine neden olur. Bu durum kişinin içinden çıkamadığı kısır döngü oluşturur. Birtakım bireyler için yemek yeme olumsuz hislerden kurtulmanın yahut olumlu bir his hissetmenin temel yoludur.
“Yediğim devir keyifli oluyorum”
“Canım sıkıldığında bir şeyler yiyorum ve daha uygun hissediyorum”
Duygusal yemede meydana gelen yalnızca muvakkat bir rahatlamadır. Uzun vadede birey pişmanlık, suçluluk ve olumsuz hisler yaşamaktadır.
Aç olan mideniz değil ruhunuz. Ruhunuzu beslemeye ve doyurmaya çalışın.
Şayet berbat hissettiğinizde buzdolabı sizi kendine çekiyorsa, buzdolabı alanına acilen bilgisayarınızı açıp ülkü kilosuna ulaşan kişilerin muvaffakiyet hikayelerini okuyun yahut en yakın parka çıkıp biraz yürüyün. Bunlar ağırlaşan hislerinizi dağıtmaya yardımcı olacaktır.
Buzdolabına gitme vakitleriniz çok ise geriliminizi azaltmak için bir evcil hayvan besleyebilirsiniz.
Egzersiz duygusal açlığı yenmenizde yararlıdır. Duygusal açlık hissettiğinizde en az 10-15 dakikalık yürüyüş programları oluşturun.
Her şey sevgi ile başlar. Sevdiğiniz bir şeye paha verirsiniz. Kendinizi severseniz kendinize bedel verirsiniz. Kendinizi severseniz hoş bir vücuda sahip olmayı hak ettiğinizi düşünürsünüz. Vücudunuza paha verirsiniz.
