Açlığı bastırmanın yolları

 Kış aylarında niçin kilo alıyoruz?       Kış aylarında soğuk havalardan nedeniyle evden dışarı çıkmamak insanların canını sıkmakta, bu can sıkıntısını da abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla benzer zamandan yediğinden fazla gıda alımına neden olmaktadır bununla birlikte kış aylarında kuruyemişlerin fazla tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörlerden bazılarıdır Kış aylarında sıradan bu çerçeve içerisinde baktığımızda 46 kg alım söz konusu olabilmektedir id Gad300250 Erkekler ile kadınların yeme alışkanlıkları arasında ne gibi farklar mevcut? Erkekler ağırlıklı olarak et, et ürünleri (kebap, ızgara ve mangal) bunların yanına da gazlı içecekleri ağırlıklı olarak seçerken; kadınlar şeker, şekerli ürünler aynı zamanda hamurlu yiyecekleri daha pozitif tüketmetedirler Erkekler daha çabuk yemek yemeği seçim ederken kadınlar birazcık daha yavaş yemek yemekte Erkeklerin bu gıda alışkanlıkları daha fazla kilo alımına neden olmakta Dolayısıyla gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf et, tavuk, balık ağırlıklı beslenmesi yanına salata seçim etmesi onlarda daha çabuk kilo kaybına niçin olabilir Kadınlarda ise fazladan çikolata ve öteki hamur işlerini harcamak daha artı kilo almaya sebep olmaktadır   Kısa sürede kilo tahsis etmek için ne yapalım? Kısa süreli kilo verimi içten bir yaklaşım değildir Dürüst ve dengelenmiş beslenmek esas alınması gereken bir olgu olmalıdır Ama kısa sürede kilo belirlemek için ilk kez yeme alışkanlıklarını değiştirip acıktıkça (herhangi bir hastalığınız yoksa) tatsız Türk kahvesi, sade nescafe, sade madensuyu tüketilmeli Buna ek olarak istendiği kadar domates salatalık vb bütün yeşillikler tüketilebilir Yemek Yemek davranışı olarak da öncelik bir kadeh su ile başlanır varsa çorba ile devam edilir sonrasında salata yendikten sonra belli başlı yemeğe geçilmesini tavsiye ederim Çalışma yapmadan kilo verebilir miyiz? Alıştırma yapmadan elbette kilo verilebilir Ancak beslenmenin temelinde alınan enerji (tüm gün baştan başa yenen yemekler ) ile harcanan enerji (yürüyüş, jurnal konut işleri yapılan sporlar) arasındaki denge önemlidir Jurnal alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi yediklerimizi kısarak diyetle beraber azaltıldığında kilo verimi söz konusu olacaktır Buna ilave olarak harcanan enerjiyi sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük yaşamda asansöre binmemek, otobüsten ya da dolmuştan  üç dört durak öncesinde inme, kişiye özel araçları kısa mesafelerde kullanmamak daha süratli kilo vermeye neden olacaktır Diyetin yanına sporu da eklersek  vücudutta daha fit daha sağlıklı bir görünüş elde etmiş oluruz