Açlığı engellemenin yolu!

Kilo almamızdaki en büyük nedenlerden biri iştahımızı yoklama aşağıda tutamamak Dr Gönül Ateşsaçan, iştah kontrolü için çok manâlı ipuçları verdiacligiengellemeninyolu5c43d99f3217fjpegalt Açlığı engellemenin yolu!Kahvaltı: Gece her tarafında ortalama 12 saatlik bir arzu yaşarız Uyurken açlığımızı ayrım etmesek de gövde gece boyu çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder Gece uykusundan sonra vücudu ve beyni her tarafta gıda öğeleriyle ve enerji ile kahvaltıda doldurmazsak halsiz ve sinirli hissetmeye başlarız Bilhassa okul çağındaki çocukların mektep başarısı için kahvaltı fazla önemlidiracligiengellemeninyolu5c43d99f515e5jpegalt Açlığı engellemenin yolu!KafeinTein: Yeşil akarsu ve kahve günde 2 kez tüketilmelidir Özellikle yeşil çayın antioksidan özelliği fazladır, kilo verdiriracligiengellemeninyolu5c43d99f610dejpegalt Açlığı engellemenin yolu!Sakız: Bilhassa öğleden sonra 1 atıştırma yerine geçer,her gün 25 kalori daha eksik alınır, bu da haftada 175 kalori eksik edinmek demektiracligiengellemeninyolu5c43d99f67f55jpegalt Açlığı engellemenin yolu!Tarçın: Kan şekerini hem düşürür hem de değişmez tutaracligiengellemeninyolu5c43d99f6e90bjpegalt Açlığı engellemenin yolu!Yağ: Yemek Yemek sonunda tüketilen yağ midenin yavaş boşalmasını sağlar, safra salgısını artırır ve bizi tok hissettirir Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve bezir yağı yiyeceklerde mutlaka olmalı Fındık, ceviz de tüketilmeliacligiengellemeninyolu5c43d99f77d19jpegalt Açlığı engellemenin yolu!Lifli Gıdalar: Sağlıklı kalpler ve fit bir görünüm sağlayan perhiz lifi sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına muavin olur, kandaki yüksek kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyesini değişmez tutmaya asistan olabiliracligiengellemeninyolu5c43d99f8124djpegalt Açlığı engellemenin yolu!Limon: Sindirim sisteminin dinç çalışmasını sağlarMide asidi üretimini arttırarak sindirimi baskı gıdaların (yağlı gıdalar, kırmızı et vb) sindirimine yardımcı olurLimon suyu aynı zamanda karaciğerin safra üretimini arttırarak yağların sindirilmesini kolaylaştırıracligiengellemeninyolu5c43d99f8986djpegalt Açlığı engellemenin yolu!Protein: Proteinler karbonhidratlardan ve yağlardan daha uzun süreli tok tutar Birlikte karbonhidrat ile tüketirsek sindirim yavaşlar kilo vermeniz zorlaşır İdeali ilk 7 gün hiç karbonhidrat almadan yalnızca protein tüketmektiracligiengellemeninyolu5c43d99f90aacjpegalt Açlığı engellemenin yolu!