Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Diyete daima başladığınızda bir süre sonradan açlığınıza yenilip diyetinizi yarıda bırakanlardan mısınız?
İşte Reader ’s Digest ’tan açlığınızla baş etmeniz için 10 öğüt
1 Kendinize meyve hediye edin: Açlığınızı yoklama aşağı tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize hakiki bir armağan olarak taze meyve veya meşrubat alın
2 Bir tedarik fındık açlığınızı bastırabilir: Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu bonbon ya da öteki tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kötü hissedersiniz Bu nesil yiyecekler, kalçalarınız için yağ olarak size dönecektir
3 Sert kabuklu yemiş yiyin: Günde 2 bardak su için ve bir tedarik kabuklu kuru yemişlerden yiyin 20 dakika içinde bu ceset kimyanızı değiştirerek açlığınızı ve iştahınızı bastıracağı belirtliyor
4 Bonbon yerine içecek bir şeyler deneyin: Kafein açlığınızı bastıramaz, lakin kafein iştahınızı bastırıp sizi kaloriden kurtarır
5 Stresten uzaktan durun: Stres açlığın en büyük tetikleyicisidir Stresle başetmenin yolunu öğrenirseniz potansiyel olarak günde yüzlerce kaloriden uzaktan durursunuz Derin derin nefes almayı veya gözünüzde ağırbaşlı, durgun sahneler canlandırmaya çalışın
6 Kısa şekerlemeler yapın: Bitap olduğumuzda, açlığımız da açığa çıkar Meslek yerindeyseniz kapınızı kapatıp, gözlerinizi bir vakit kapatın ve enerji toplayın
7 Dişlerinizi fırçalayın, gargara yapın Temiz ve ferah bir ağıza sahip olduğunuzda bir şeyler yiyerek bunu yarmak istemezsiniz
8 Kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapın Canınız dondurma isterse, bu istek yok, nefistir Nefsin 10 dakika içinde sona erdiği düşünülüyor Bunun ayrımını yapın ve aklınızı diğer tarafa çevirin Bir arkadaşınızı arayın, müzik dinleyin veya egzersiz yapın
9 Sınırlar kapsamında kendinizi birazcık şımartabilirsiniz Gidin ve bir dondurma alın, fakat ufak bir külahta alın, bardakta değil Minik çikolatalar, yer fıstığı ya da tuzlu krakerler yiyin Bunları yedikten sonradan yapacağınız 15 dakikalık bir yürüs 100 kalori veya daha fazlasını yakmanızı sağlayacaktır
10 Pastane ürünleri ya da pizzalardan kaçınmak için rutininizi değiştirin Karşı konulamaz bir doğum günü pastasıyla karşılaşacağınızı biliyorsanız, diğer yiyeceklerinizden kısarak diyetinizde pasta için yeterince kalori ayırın *
İşte Reader ’s Digest ’tan açlığınızla baş etmeniz için 10 öğüt
1 Kendinize meyve hediye edin: Açlığınızı yoklama aşağı tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize hakiki bir armağan olarak taze meyve veya meşrubat alın
2 Bir tedarik fındık açlığınızı bastırabilir: Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu bonbon ya da öteki tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kötü hissedersiniz Bu nesil yiyecekler, kalçalarınız için yağ olarak size dönecektir
3 Sert kabuklu yemiş yiyin: Günde 2 bardak su için ve bir tedarik kabuklu kuru yemişlerden yiyin 20 dakika içinde bu ceset kimyanızı değiştirerek açlığınızı ve iştahınızı bastıracağı belirtliyor
4 Bonbon yerine içecek bir şeyler deneyin: Kafein açlığınızı bastıramaz, lakin kafein iştahınızı bastırıp sizi kaloriden kurtarır
5 Stresten uzaktan durun: Stres açlığın en büyük tetikleyicisidir Stresle başetmenin yolunu öğrenirseniz potansiyel olarak günde yüzlerce kaloriden uzaktan durursunuz Derin derin nefes almayı veya gözünüzde ağırbaşlı, durgun sahneler canlandırmaya çalışın
6 Kısa şekerlemeler yapın: Bitap olduğumuzda, açlığımız da açığa çıkar Meslek yerindeyseniz kapınızı kapatıp, gözlerinizi bir vakit kapatın ve enerji toplayın
7 Dişlerinizi fırçalayın, gargara yapın Temiz ve ferah bir ağıza sahip olduğunuzda bir şeyler yiyerek bunu yarmak istemezsiniz
8 Kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapın Canınız dondurma isterse, bu istek yok, nefistir Nefsin 10 dakika içinde sona erdiği düşünülüyor Bunun ayrımını yapın ve aklınızı diğer tarafa çevirin Bir arkadaşınızı arayın, müzik dinleyin veya egzersiz yapın
9 Sınırlar kapsamında kendinizi birazcık şımartabilirsiniz Gidin ve bir dondurma alın, fakat ufak bir külahta alın, bardakta değil Minik çikolatalar, yer fıstığı ya da tuzlu krakerler yiyin Bunları yedikten sonradan yapacağınız 15 dakikalık bir yürüs 100 kalori veya daha fazlasını yakmanızı sağlayacaktır
10 Pastane ürünleri ya da pizzalardan kaçınmak için rutininizi değiştirin Karşı konulamaz bir doğum günü pastasıyla karşılaşacağınızı biliyorsanız, diğer yiyeceklerinizden kısarak diyetinizde pasta için yeterince kalori ayırın *
