Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Özlem hissini uyandıran yiyecekler
Istek hissinizi bastıran yiyecekler
Kan şekerini seri yükselten yiyecekler daha tez acıkmanıza, yavaş yükseltenler ise kana geç karıştırdıkları için uzun süreli tok hissetmenize sebep olur
Besinlerin kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks adı verilir
Patates, havuç, darı, bezelye gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar geçici tokluk duygusal yaratır kısa bir zaman sonradan her tarafta yemek yemek yeme şehvetli doğurur Vitamin ve mineraller açısından zengin bu besinleri hayatınızdan iyice çıkarmak içten değildir
Ufak porsiyonlarda bağlı besin olarak harcamak hem sağlığınızı gözetmek keza de formunuzu dengede tutabilmek için gereklidir
Glisemik indeksi yüksek, arzu şehvetli yaratan ancak vitamin ve mineraller açısından zengin yiyecekleri şunlardır:
Havuç
Beta karotenin yoğun olarak bulunduğu havuç, cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynar C vitamini, potasyum, B6 vitamini, K vitamini gibi içerdiği vitamin ve minerallerle zinde bir antioksidandır Göz sağlığının korunmasına, kan şekerinin dengelenmesine, katarakt gelişimini önlemeye, kolon kanserine aleyhinde koruyucu özelliğe sahiptir
Patates
Patates yüksek oranda C vitamini içerir Kansere aleyhinde koruyucu özelliği vardır ve vücutta serbest radikallere karşısında savaşır Patatesin içeriğinde yer alan vitamin ve mineraller; yürek sağlığını, beyin ve asap sistemi sağlığı, kan hücrelerinin yenilenmesine, kolesterolün dengelenmesine, sütun kanserine karşı korunmaya yardımcıdır
Mısır
C vitamini, B1 vitamini, fosfor, manganez gibi beden sağlığı için yararlı vitamin ve mineralleri içinde barındıran mısır akciğer kanserine karşısında koruyucudur Strese karşı bağışıklık sisteminin zarar görmesini manâlı derecede engeller Hafızanın güçlenmesi için en destekleyici besinlerden biridir
Bezelye
İçeriğinde 8 vitamin, 7 mineral bulunduran bezelye besin öğeleri açısından epeyce zengindir Kemik sağlığını koruyucu, kan akışını hızlandırıcı özelliğe sahiptir İçerdiği C vitamini etkisiyle kansere aleyhinde koruyucu besinlerden biridir
Görüldüğü gibi doğadaki tüm sebze ve meyveler sağlığımızı korumak için gereklidir Her alanda olduğu gibi beslenirken de dengeyi korumak önemlidir En yardımcı diye nitelendirilen bir yiyeceği aralıksız yemek sağlığınızı korkutma eden bir unsur haline gelebilir *
Istek hissinizi bastıran yiyecekler
Kan şekerini seri yükselten yiyecekler daha tez acıkmanıza, yavaş yükseltenler ise kana geç karıştırdıkları için uzun süreli tok hissetmenize sebep olur
Besinlerin kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks adı verilir
Patates, havuç, darı, bezelye gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar geçici tokluk duygusal yaratır kısa bir zaman sonradan her tarafta yemek yemek yeme şehvetli doğurur Vitamin ve mineraller açısından zengin bu besinleri hayatınızdan iyice çıkarmak içten değildir
Ufak porsiyonlarda bağlı besin olarak harcamak hem sağlığınızı gözetmek keza de formunuzu dengede tutabilmek için gereklidir
Glisemik indeksi yüksek, arzu şehvetli yaratan ancak vitamin ve mineraller açısından zengin yiyecekleri şunlardır:
Havuç
Beta karotenin yoğun olarak bulunduğu havuç, cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynar C vitamini, potasyum, B6 vitamini, K vitamini gibi içerdiği vitamin ve minerallerle zinde bir antioksidandır Göz sağlığının korunmasına, kan şekerinin dengelenmesine, katarakt gelişimini önlemeye, kolon kanserine aleyhinde koruyucu özelliğe sahiptir
Patates
Patates yüksek oranda C vitamini içerir Kansere aleyhinde koruyucu özelliği vardır ve vücutta serbest radikallere karşısında savaşır Patatesin içeriğinde yer alan vitamin ve mineraller; yürek sağlığını, beyin ve asap sistemi sağlığı, kan hücrelerinin yenilenmesine, kolesterolün dengelenmesine, sütun kanserine karşı korunmaya yardımcıdır
Mısır
C vitamini, B1 vitamini, fosfor, manganez gibi beden sağlığı için yararlı vitamin ve mineralleri içinde barındıran mısır akciğer kanserine karşısında koruyucudur Strese karşı bağışıklık sisteminin zarar görmesini manâlı derecede engeller Hafızanın güçlenmesi için en destekleyici besinlerden biridir
Bezelye
İçeriğinde 8 vitamin, 7 mineral bulunduran bezelye besin öğeleri açısından epeyce zengindir Kemik sağlığını koruyucu, kan akışını hızlandırıcı özelliğe sahiptir İçerdiği C vitamini etkisiyle kansere aleyhinde koruyucu besinlerden biridir
Görüldüğü gibi doğadaki tüm sebze ve meyveler sağlığımızı korumak için gereklidir Her alanda olduğu gibi beslenirken de dengeyi korumak önemlidir En yardımcı diye nitelendirilen bir yiyeceği aralıksız yemek sağlığınızı korkutma eden bir unsur haline gelebilir *
