Adet Döneminde Kilo

Adet Döneminde Kilo
Adet Döneminde Kilo Niçin Alınır
Regl Döneminde Kilo Almayın


Reglden bir ya da iki hafta önce başlayan ve regl döneminin sonlanmasıyla kaybolan bıkkınlık ve stres her kadın için geçerlidir Ortaya çıkış nedeni vede tedavisi çözülebilmiş bir durum değildir ancak hormonlar üzerinde ki etkisi doğrusu büyük

Östrojen için ‘doğal ’ antidepresan diyenebilir çünkü ‘sevinç hormonu ’ olarak da bilinen seratonin üretimini tetiklemektedir Düşük östrojeni düşük seratonin olarak da düşünülebilir Progesteron ise kendinizi iyi algılama durumunu etkileyen bir başka hormondur Stresli olduğunuzda vücudunuzdaki bu hormonlar azalıyor ve regl döngüsünün ikinci dönemde östrojen progesterona oranla en az seviyede görülüyor ve bu vakit içerisinde ruh halindeki şartların değişmesi, aşermeler, yeme krizleri en çok yaşanan şeyler oluyor Ağırbaşlı olup durumu kabul etmelisiniz ve derin derin nefes alarak bedeninizi iyi doyurmak, kendinizi daha iyi hissetmek için aşağıdaki önerilere kulak vermeniz daha uygun olur

Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik içerdikleri doğal çeker ve lifler doğru ensülin hormonunu fazla fazla uyarmaz ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar

Balık yağındaki omega3 yağ asidinin en depresif durumlarda bile insana asistan olduğuna dair gittikçe gelişen kanıtlar var Omega 3 tüketin; ceviz bunun için mükemmel bir kaynak

Tuz peynir, zeytin, soya sosu, turşu ve tuz soslardan uzakta durmanız tatmin edici olacaktır Ödem oluşumuna karşı sodyum ve potasyum dengesi önemlidir Potasyumun kaynağı olan kuru kavisi, muz ve patates de iyi gelecektir

Çalışma esnasında salınan endorfin hormonu mutluluk verir

Şeker ve şekerli yiyeceklerden, kafeinden, alkolden uzak durun Bunun yerine melisa, papatya gibi bitki çayları için, eksik şekerli meye suyu ve kuru meyve ile şeker ilave etmeden hoşaf ve komposto yapın

Aşın şiş olduğunuzda vücuttaki pozitif suyu atabilmek için bir buçuk litre su ile bir demet maydanoz, yarım limon, bir akarsu kaşığı toz zencefil ve bir kabuk tarçını kaynatın, süzdükten sonradan bir tatlı kaşığı bal ekleyip gün boyu için Her gün her tarafta tekrarlayabilirsiniz Sıcak veya soğuk içmek de size kalmış

Uyku düzeninize uyarı edin Mutlaka sekiz saat uyumaya çalışın

Stresi azaltmak için kendinize tarafından çözüm önerileri geliştirin, arkadaşlarınızla sıkıntıları paylaşın

Sigara içmeyin

Magnezyum (400 mggün) B6 vitamini (50100 mggün) ve Vitamin E (400IU gün) alımının PMS etkilerini azalttığı yönünde araştırmalar var Bu vitamin ve mineralden zengin besinler seçin, mesela yeşil yapraklı sebze, badem, brokoli, yağsız dana eti…

Vücutta aşırı şişkinlik oluyor ise tuz alımınızı daha da azaltmanız gerekir, böyle bir durumda potasyum açısından zengin besinlerden olan muz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir

Bir kadeh tarçınlı dik süt, bir muz ile 10 15 badem ya da fındık sizi rahatlatacaktır

Anemi tablosu olanların; kuru üzüm, kuru kayısı ve kırmızı et tüketimini C vitamini ile birlikte artırmaları önemlidir

Seratonini artırmanın diğer yolları da var! İyi bir cinsel yaşam, iyi arkadaşlar, evde beslenen bir hayvanınızın olması, bir gruba ait almak, birilerine iyilik etmek gibi Yaşam tarzınız ve nasıl hissettiğiniz en az beslenmeniz değin önemli *