Adet Döneminde Yapılmaması Gerekenler

Adet Döneminde Nelere Uyarı Edilmeli,
regl döneminde yapılmaması gerekenler,
adet döneminde neler yapılmaz


Kadınlar Adet Döneminde Özellikle Hijyene Dikkat Etmeli

Bu dönemde denize girilmemesi, spor yapılmaması ve normalde yapılan çoğu aktiviteden uzakta durulması gerektiğine inanılırdı Zorunlu korunma sağlandığında yüzme ve öteki sporlar yapılabilir Sancı ve krampları olan genç kızlar bu aktivitelerden kaçınmalıdır


Dere, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreşim ve göğüs semptomlarını azdırabilirler Bunlardan kaçınıp sigarayı adamak göğüsteki duyarlılığı azaltabilir
Tuzdan kaçının Çok miktarda tuz yemek bedende akışkan tutulmasını sağlayarak göğüste duyarlılığı artırabilir
Yağlı gıdalardan uzaktan durun
Akıcı aralıklarla azar azar yemek yiyin, bitkisel ürünleri tercih edin
Rafine şeker, tuzlu, kırmızı et, süt ve süt ürünleri ile alkolü azaltın
Başlıca protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin
Sigarayı azaltın ya da adamakıllı bırakın Daha çok lifli gıdalar tercih edin
Yiyecek ya da tatlı özlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb, yağlı tohumlar, bezelye, fasülye, mercimek ve yumurtayı tercih edin
Hem düzenli aralıklarla haricen beden hareketleri gerçekleştirmek, stresi eksilmek, manâlı kararları da bu süreçte ertelemenin yapılması gerekenler aralarında sıralanıyor *