Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Akıl Sağlığı Diyeti Programı
Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek icin, kalori ve saf nişastalı besinler acısından kontrollu, ama besin kalitesi yuksek bir beslenme tarzı uygulamak mumkun
Bilim adamlarına gore akıl ve ruh sağlığının merkezi olan beyin, en ufak değişim ve eksiklikten anında etkileniyor Besin ve mineral değeri duşuk, aşırı mayalanmış hamurdan yapılan ekmek, sinir sistemini bozuyor Buna karşın balık gibi fosforlu gıdalar beyni ışıldatıyor
Omega3 yağ asitleri, ozellikle beyin, retina ve kalpte yuksek oranlarda bulunuyor Beynin bircok fonksiyonunda onem taşıyor
Amerika''da yapılan son araştırmalarda; Omega3, psikiyatrik rejimlerde kullanılmış ve stresse karşı direncli hale gelen bunyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil bir cok psikolojik rahatsızlığı onlediği belirlenmiş
Amerikan Kalp Birliği ve Sağlık Enstitusu, bu yeni araştırmaların sonucları doğrultusunda, her yetişkinin haftada en az iki kez balık yemesini tavsiye ediyor Ustelik tavsiye edilen balıklar başta Somon olmak uzere, tumu oldukca yağlı diye bilinen turden Normal insan icin Omega3'' un, gunde 1,2 gram alınması yeterli iken, melankolik yada hafif depresyondakilerin ise 45 gr mutlaka tuketmesi gerekiyor
Omega3''u almanın en leziz şekli, ozellikle somon gibi soğuk denizlerde yetişen yağlı balıklarla zenginleştirilen menuler
Ancak, her balıkta omega3 yağ asidi yok, ya da miktarı cok az Derin ve soğuk denizlerde yaşayan balıklarda daha yuksek Somon, uskumru, gibi balıklar omega3 acısından daha zengin Kultur balıklarında omega3 seviyesi cok duşuk Bu balıklar mısır gibi besinlerle yetiştirildiklerinden yeterli omega3 yapamıyor
Akıl Sağlığı Diyeti
Beslenme uzmanlarına gore; beden sağlığı kadar akıl sağlığını da korumak isteyenler, sabah taze peynir, yumurta, taze meyve suyu veya yulaf ezmesi gibi tahıllar iceren dengeli bir kahvaltı ile gune başlayabilir Ana oğunlerde balık, yoğurt, bol sebze ve meyve, tam buğday unundan ekmek, bulgur gibi besinler, hem beyin işlevleri icin gerekli maddelerini verir, hem de şişmanlık ve kalp damar hastalıklarından korur Yemek aralarında meyve veya bir miktar fındık, badem gibi yiyecekleri tuketmekte yerinde bir alışkanlıktır Akşam yemeklerinde ise ozellikle “omega 3 yağ asitleri acısından zengin, somon gibi yağlı bir balık yanında, yoğurt, salata ve meyve, tercih edilmelidir
Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek icin, kalori ve saf nişastalı besinler acısından kontrollu, ama besin kalitesi yuksek bir beslenme tarzı uygulamak mumkun
Bilim adamlarına gore akıl ve ruh sağlığının merkezi olan beyin, en ufak değişim ve eksiklikten anında etkileniyor Besin ve mineral değeri duşuk, aşırı mayalanmış hamurdan yapılan ekmek, sinir sistemini bozuyor Buna karşın balık gibi fosforlu gıdalar beyni ışıldatıyor
Omega3 yağ asitleri, ozellikle beyin, retina ve kalpte yuksek oranlarda bulunuyor Beynin bircok fonksiyonunda onem taşıyor
Amerika''da yapılan son araştırmalarda; Omega3, psikiyatrik rejimlerde kullanılmış ve stresse karşı direncli hale gelen bunyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil bir cok psikolojik rahatsızlığı onlediği belirlenmiş
Amerikan Kalp Birliği ve Sağlık Enstitusu, bu yeni araştırmaların sonucları doğrultusunda, her yetişkinin haftada en az iki kez balık yemesini tavsiye ediyor Ustelik tavsiye edilen balıklar başta Somon olmak uzere, tumu oldukca yağlı diye bilinen turden Normal insan icin Omega3'' un, gunde 1,2 gram alınması yeterli iken, melankolik yada hafif depresyondakilerin ise 45 gr mutlaka tuketmesi gerekiyor
Omega3''u almanın en leziz şekli, ozellikle somon gibi soğuk denizlerde yetişen yağlı balıklarla zenginleştirilen menuler
Ancak, her balıkta omega3 yağ asidi yok, ya da miktarı cok az Derin ve soğuk denizlerde yaşayan balıklarda daha yuksek Somon, uskumru, gibi balıklar omega3 acısından daha zengin Kultur balıklarında omega3 seviyesi cok duşuk Bu balıklar mısır gibi besinlerle yetiştirildiklerinden yeterli omega3 yapamıyor
Akıl Sağlığı Diyeti
Beslenme uzmanlarına gore; beden sağlığı kadar akıl sağlığını da korumak isteyenler, sabah taze peynir, yumurta, taze meyve suyu veya yulaf ezmesi gibi tahıllar iceren dengeli bir kahvaltı ile gune başlayabilir Ana oğunlerde balık, yoğurt, bol sebze ve meyve, tam buğday unundan ekmek, bulgur gibi besinler, hem beyin işlevleri icin gerekli maddelerini verir, hem de şişmanlık ve kalp damar hastalıklarından korur Yemek aralarında meyve veya bir miktar fındık, badem gibi yiyecekleri tuketmekte yerinde bir alışkanlıktır Akşam yemeklerinde ise ozellikle “omega 3 yağ asitleri acısından zengin, somon gibi yağlı bir balık yanında, yoğurt, salata ve meyve, tercih edilmelidir
