Akşam 20:00'den sonra sakın bunları yemeyin!

Akşam saatlerinde yediğiniz yemeklerin hepsi uyku düzeninizi etkiliyor Uyumayan kalmamak çin bilhassa saat 20:00'den sonra bu besinleri elbette tüketmeyin!aksam2000densonrasakinbunlariyemeyin5c43d3441e940jpegalt Akşam 20:00'den sonra sakın bunları yemeyin!Kırmızı et Eğer akşam yemek saatiniz sekizden sonraya kaldıysa bunda kırmızı et tüketmeniz fazla dürüst bir seçim olmayacaktır Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun vakit tok tutan kırmızı et siz uyurken barsak sisteminizde olacaktır Bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere niçin olabiliraksam2000densonrasakinbunlariyemeyin5c43d34429e35jpegalt Akşam 20:00'den sonra sakın bunları yemeyin!AlkolFazla miktarda içki edinmek iyi uyku ile eşleştirilmesi genel inancı olsa da bu koşul reel değildir Içki uyumaya niçin olmakla birlikte uzun ve sıcacık bir uyku düzeni sağlamaz Alkol tüketilen günlerde çoğunlukla sığ uyku ve gece her tarafında birkaç uykudan kalkma meydana gelmektedir Alkolü sık tüketmeyen kişilerde bu geceler başlıca sinir bozucu bir döngü oluşturur ve zaman içerisinde tiryakilik geliştirmesi nedeni ile kesintisiz içki alımı laf konusu olabilir Huzurlu bir uyku için alkolden kaçınılmalıdıraksam2000densonrasakinbunlariyemeyin5c43d3443aa20jpegalt Akşam 20:00'den sonra sakın bunları yemeyin!Bitter çikolata Günün her saati zevkle tüketilen çikolatayı kim yatmadan önce sevinçle harcamak istemez ki?Tüketilmesi keyifli gibi görünse de geceyi nitelikli uyku ile geçirmenizi engelleyen besinlerden birisi de bitter çikolatadırUyku kaçıran ve insana ektra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunmaktadır hemen hemen bütün çikolatalar içerisinde bulunan kafein bulunur Buna teobromin adı bahşedilen uyaranda eklendiğinde yürek ritminin hızlanması ile uykunuzun kalitesizleşmesi kaçınılmazdırBeyaz çikolatalar içerisinde bu bileşenlerin daha az olması nedeni ile uyku kalitesine etkisi daha azdıraksam2000densonrasakinbunlariyemeyin5c43d3444522ejpegalt Akşam 20:00'den sonra sakın bunları yemeyin!SarımsakGenel olarak yatmadan önce içerisinde sarımsak olan besinlerin tüketiminden kaçınırız Bunun çoğu sebebi olsa da başlıca esas nedeni uyku düzensizliği yapması be gece kalitesiz uyku geçirmeniz olacaktır Sarımsağın uyku kaçırmasının esas nedeni mide ekşimesine niçin olmasıdır Bilhassa hassas midelerde sarımsağın reflü gibi problemlere neden olabileceği unutulmamalıdıraksam2000densonrasakinbunlariyemeyin5c43d3444c704jpegalt Akşam 20:00'den sonra sakın bunları yemeyin!Kahvaltılık TahıllarBirçok insan günümüzde seri tüketim için kahvaltılarda tahıllara yönelse de bu besinler bazı durumlarda yüksek kalori içeriği olmadığı için gece yatmadan da tüketilmektedir Uykunuzu kaçıran besinlerden birisi de kahvaltılık tahıllardır Yatmadan önce kan şekerinizin seri yükselmesini karşılayan tahılları harcamak düşük kalite bir uykuya eşdeğerdiraksam2000densonrasakinbunlariyemeyin5c43d34453cd0jpegalt Akşam 20:00'den sonra sakın bunları yemeyin!