'Akşama Ne Pişirsem?' Diye Düşünenler İçin Çok Sağlıklı ve Maliyetsiz Günün Menüsü

Bugün günün menüsünde birbirinden sağlıklı ve fit tanımlarla formumuzu koruyoruz! Şayet akşama hafif bir şeyler pişirmek istiyorsanız bu tanımlara göz atabilirsiniz. Bugün evvel yoğurtlu bir detoks çorbayla başlangıcı yapıyoruz. Akabinde lezzetine doyamayacağınız bir makarna tanımı gelecek. Lakin bu makarna kabaktan! Tabak tabak yerken vicdan azabı çekmeyeceğiniz kabak spagetti tanımımıza bayılacaksınız. Yanında ise tavuk köftesi tanımımız var. Son olarak fit dondurmayla hem serinliyor hem de kilo almıyoruz! Deneyen herkese afiyet olsun...


Yoğurtlu Detoks Çorbası Tarifi



Malzemeler:

• 
  6 yemek kaşığı haşlanmış nohut
• 
  6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
• 
  6 yemek kaşığı haşlanmış buğday
• 
  1 litre su
• 
  Pul biber 
• 
  Kuru nane
• 
  Karabiber
• 
  500 gr yoğurt

Yoğurtlu Detoks Çorbası Nasıl Yapılır?

1. Nohudu, mercimeği ve buğdayı bir gece evvelden suda bekletin ve sonraki gün haşlayıp suyunu süzün. (hazır da kullanabilirsiniz)

2. Haşlayıp sularını süzdüğünüz bakliyatların hepsini büyük bir karıştırma kabına alın.

3. Kabın içine yoğurdu ek edin ve güzelce karıştırın.

4. Suyunu yavaş yavaş ekleyerek karıştırmaya devam edin.

5. Pul biber ve kuru nane ekleyin.

Kabak Spagetti Tarifi



Malzemeler

• 
  4 adet orta uzunluk kabak
• 
  4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 
  Tuz

Sosu için:

• 
  1 adet büyük uzunluk domates
• 
  1 yemek kaşığı domates salçası
• 
  3 yemek kaşığı sıcak su
• 
  Tuz
• 
  2 diş sarımsak
• 
  2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 
  Karabiber
• 
  Pul biber

Kabak Spagetti Nasıl Yapılır?

1. Kabakları soyduktan sonra, soyacak ile uzun uzun şeritler çıkarın.

2. Tavada yüksek ateşte kabaklar hafif kızarmaya başlayana kadar pişirin, tuzunu ekleyin.

3. Sosu için uygun bir tencereye zeytinyağını ve sarımsakları ince ince doğrayıp tencereye ekleyerek kavurun.

4. Rendelenmiş domatesleri, karabiberi, pul biberi, yağı ve salçayı tavada kavurun.

5. Kaynamaya başlayınca içine su ve tuz ek edin.

6. Kavrulan kabakları da ekleyip bir kaç dakika daha pişirin.

Muzlu Fit Dondurma Tarifi



Malzemeler:

• 
  2 adet muz
• 
  4 yemek kaşığı süt
• 
  2 yemek kaşığı bal
• 
  1,5 yemek kaşığı kakao

Muzlu Fit Dondurma Nasıl Yapılır?

1. Muzu dilimleyip dondurun.

2. Akabinde çıkarıp blendera alın ve tüm materyalleri yeterlice karışırın.

Diğer içeriklere de göz atmayı unutmayın: