Akupresür nedir? Nasıl yapılır?

Akupresür , akupunkturun bedendeki bası noktalarına bahşedilen isimdir Uzakdoğuda epeyce yaygın olarak kullanılan bu yöntemi araştırdık Akupresür nedir? Nasıl yapılır?
Akupresür, eski Çin tıbbında kökleri olan bir Asya Beden Bakımı Terapisi ’dir (ABT) Akupresür, chi ’nin temel konseptini kullanır: meridyenler denilen çizgileri izleyerek vücuda akıcı enerjidir Bu meridyenlere birinin enerji akışını değiştirmesine izin veren açıklanmış noktalar bulunabilir Bu tedavide kayda değer olan doğru basınç noktasını bulabilmektir
Akupresür nedir? Nasıl yapılır?












akupresur nasıl yapılır?

Akupresür 5000 sene önce geliştirilen bir Asya Bodywork Terapisi ’dir Akupresür, vücuda basınç noktaları baştan başa parmak yerleşimi ve basıncına dayanır Noktaların meridyen adı bahşedilen kanallar her tarafında düzenlendiğine inanılır Bu alanların uyarılmasının rahatlamayı sağladığı ve kan akışını hızlandırdığı düşünülmektedir Akupresürde öteki asya gövde terapilerinin vücudumuz yoluyla yaşamsal enerjilerin akışındaki dengesizlikleri ve tıkanmaları düzelttiğine inanılır














Akupresür farklı alanlara yönlendirilmiş rahatsızlıklar için kullanılır En yaygın kullanımlarından biri, baş ağrısı, boyun ve sırt ağrısı gibi ağrıları hafifletmektir Insanlar bununla beraber mide bulantısı ve kusma, dermansızlık, zihinsel ve somut stres, kilo verme ve hatta bağımlılık konularında yardımcı olmak için akupresür kullanırlar Akupresür ’ün derin gevşeme tezgâhtar olduğuna inanılmaktadır














Teknikler cisim üstünde kümülatif bir etkiye sahiptir Basınç noktalarını aktifleştirdiğinizde, vücudunuzun dengelenmesine yardımcı olursunuz Bazı halk hızlı bir şekilde etkisini hissederken bir takım insanlara da bu işlem uzayabilir Ağrılarınzın bittiğiniz düşündüğünüz anda ağrılar tekrarlayabilirBu bayağı kabul edilir Akupresür çabuk bir tedavi değildir Engelleri azaltarak ve vücudunuzu dengeli bir hale getirerek ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir tekniktir Akupresürü istediğiniz sıklıkta uygulayabilirsiniz Günde birkaç kere uygulama yapabilirsiniz














Içten bir şekilde güç uygulayın Bası noktalarını içten belirleyin, derin ve sıkı bir basınç uygulayın Vücudunuza uyguladığınız basınç miktarı genel sağlığınıza bağlıdır Basarken, azıcık acı ya da ağrı hissedebilirsiniz, ancak sızı ve zevk arasında bir denge olmalıdır Bir Takım noktalar gergin hissedecektir Fazla veya büyüyen bir sızı hissederseniz, sancı ve müsamaha dengesi hissedene değin basıncı yavaş yavaş azaltın Fazla acı vericiyse yada fazla rahatsız hissediyorsanız durun














Içten presleme yardımcılarını kullanın Akupresür çoğunlukla parmakları masaj, ovma ve basınç noktalarını uyarmak için kullanır Mafsallar, dirsekler, dizler, bacaklar ve ayaklar da kullanılabilir Orta parmak basınç noktalarına basınç uygulamak için en iyisidir Bir basınç noktasını içten bir şekilde uygulayın Bir Takım basınç noktaları için parmaklar fazla kalın olabilir Kalın bir silgi gibi 34 mm kalınlığa sahip nesneler idealdir Kullanabileceğiniz diğer nesneler avokado çukuru ya da golf topudur














Bölgeye bastığınızda onu güçlendirmiş olursunuz Bu en yaygın akupresür yöntemidir Bunu yerine getirmek için, kör bir nesneyi kullanınabilirsiniz Sürtünme veya masaj yapmayın; Bunun yerine, noktayı değişmez basınçla tutun Deriyi çekiyorsanız, basıncın açısı yanlış demektir Noktanın merkezinde basıncı göstermek istiyorlar Içten noktaya bastığınızdan muhakkak olun Bu akupresür noktaları çok küçüktür, bu yüzden belirli olmalılar Herhangi bir tesir hissetmezseniz, farklı noktalar deneyin














Akupresür, basınç noktalarına değişmez zorlama uygular Bir noktaya sadece bir buçuk saniye bastığınızda vücudunuz yanıt vermeye başlayacaktırİlk etapta başlangıç noktalarını ama bu şekilde bulabilirsiniz Akupresürün etkisinin tamamiyle anlamak için, asgari 23 dakika basın Eliniz yorulursa, yavaşça basıncı azaltın, elinizi sallayın ve derin nefes alın Gerisinde basıncı baştan uygulayın














Basınç noktasını ağır ağır bırakın Basınç noktasını istenen miktarda tuttuktan sonradan ağır ağır özgür bırakın Yalnızca elinizi uzatmayın Noktanın kademeli olarak bırakılmasının dokuların baskıda serbest bırakılmalarına tepki verecek zamanı vererek iyileşmesine asistan olacaktır Çoğu, basamak noktalarının aşamalı olarak bastırılması ve bırakılmasının tedavileri daha etkili hale getirdiğine inanmaktadır














Akupresür, tercihen özel bir yerde rahatladığınızda yapılmalıdır Akupresür uygulandığında oturabilir ya da yatabilirsiniz Dikkat dağıtmayın ve gevşemeye çalışın Cep telefonlarını kapatın ve rahatlatıcı müzik dinleyin Aromaterapi kullanın Gevşeme özendirme edecek herhangi bir teknik deneyin Sıcacık, giysiler giyin Fazla pozitif tok olduğunuz zamanlrda uygulamayın Mide bulantısı yapabilir Ağır egzersiz veya banyo yaptıysanız en düşük yarım saat bekleyin














Safra kesesi 20 (GB20) noktası, baş ağrısı, migren, göz bulanıklığı ya da takâtsizlik, düşük enerji ve soğuk algınlığı veya grip belirtileri için önerilir GB20 boyunda bulunur Ellerinizi tutun, parmaklarınızı tutturarak açın Avuçlarınızla bardak şekli oluşturun Zorlama noktasını masaj gerçekleştirmek için parmaklarınızı kullanacaksınız Bu basınç noktasını bulmak için, birbirine kilitlenmiş ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin Kafatasının tabanındaki çöküntüleri bulmak için baş parmaklarınızı kullanın Bu çöküntüler kafatasının aşağıda ve boyun kaslarınızın yanında olacak Başparmağınızla ve hafifçe yukarı içten gözlerinize doğru bastırın














Safra kesesi 21 (GB21), Jian Jing olarak da bilinir; Çoğunlukla ağrı, boyun sertliği, omuz gerginliği ve baş ağrısı tedavisinde kullanılır GB21 omuzda bulunur Başınızı bırakın omurganın üst kısmındaki yuvarlak topuzu, omzunun topunu bulun Bu noktaya değişmez dahası altında doğru uygulaması için parmağınızı kullanın Başparmak ve göze çarpan parmağı arasındaki yerden karşı elinizle de basabilirsiniz Gerisinde tutun hür kalırken parmağınızı 45 saniye her tarafında aşağıda hareket ettirerek masaj yapın* Bu akupunktur noktalarına tedbirli olun Bu basınç noktası meslek gücünü tetiklemek için kullanılır














Hoku olarak da bilinen geniş Bağırsak 4 (L14), gerginlik, yüz ağrısı, baş ağrısı, diş ağrısı ve boyun ağrısı için sıklıkla kullanılır L14, el başparmağı ile göze çarpan parmağı arasında bulunur Bu alanı uyarmak için sinyâl parmağınızla başparmak arasındaki dokuma üstüne zorlama uygulayın Elinizin ortasına içten, birinci ve ikinci metakarp kemikleri arasındaki bölgeye odaklanın Çimdikçe değişmez ve sıkı basıncı uygulayın














Gerginlik, bel ağrısı, yüksek tansiyon, menstrüel kramplar, ekstremite ağrısı, uykusuzluk ve vesvese için Tai Chong olarak da tanıdık Karaciğer 3 (LV3) önerilir Büyük ve ikinci parmaklarınızın arasında yumuşak ette bulunur Baş parmağınız ile zor uygulayabilirsiniz Bu noktaya sıkı bir zorlama uygulayın













Akupresür nedir

Nei Guan olarak da tanıdık Perikard 6 (P6), mide bulantısını, dolaşma rahatsızlığını, karpal tünel sendromunu ve baş ağrılarını tamir etmek için önerilir Bileklerin derhal üstünde bulunur Elinizin içi ile parmağınızla tavana bakacak şekilde yerleştirin Diğer elinizin ilk 3 parmağını bilekinizin üzerine yatırın Baş parmağınızın anında altındaki bilekğinize dokundurun 2 büyük tendon hissetmelisiniz Bu noktaya hücum etmek için başparmak ve sinyâl parmağınızı kullanın Bu tekniği her iki bilek için de uyguladığınızdan muhakkak olun













Akupresür nedir

Mide 36 (ST36), Zu San Li olarak da bilinir; midebağırsak rahatsızlığı, mide bulantısı, kusma, stres, bağışıklık sisteminizi artırma ve dermansızlık için sıklıkla kullanılır Diz kapağının aşağıda bulunurDiz parmağınızın aşağı 4 parmağınızı bacağınızın önüne yerleştirin Parmaklarınızın aşağı, vücut ve ayak kası arasında bir basınç hissetmeniz gerekir Nokta kemiğin dışındadır Bu noktaya tırnağınızı kullanarak basın Bu, kemiğe daha yakın olmanıza yardımcı olur













Akupresür nedir

Lieque olarak da aşina akciğer (LU7) baş ve boyun ağrısı, boğaz ağrısı, diş ağrısı, astım, öksürük ve genel bağışıklık sağlığı için kullanılır Kol üstünde bulunur Başparmağınızı kullanın İki tendonun bulunduğu başparmak tabanındaki noktayı bulun Basınç noktası, o noktadan uzak, kemik çıkıntılı hissettiğiniz kol yan bir başparmak genişliğidir Baş parmağınızın veya göze çarpan parmağınızın tırnağını kullanabilirsiniz
*
Kaynak:*wikihowcom