Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Çeşitli besinlerin fermantasyonu ile şekerden etanol ve karbondioksit gazı oluşur Karbondioksit havaya karışırken etanol ve su karışımı kalır Fermantasyon sonrası elde edilen etanol ve suyun ayrılmasını sağlayan damıtma işlemi yapılır Cin, rakı, viski, rom ve votka elde edilir Üzümden şarap, çimlendirilmiş arpadan bira, şeker kamışından rom, tahıl, pancar, patatesten votka elde edilir Bir kadeh içki, birim olarak içinde 14 gram saf alkol içeren içki miktarıdır Alkollü içkinin içerdiği alkol oranına göre kadehin miktarı değişir
Alkol alındığında %20?si mideden hızla emilerek kana karışır ve beyne giderek etkisini dakikalar içinde göstermeye başlar, beyini uyarır Kalan çoğunluk kısmı da bağırsaklardan emilir Alkolün az bir kısmı nefes, ter veya idrar ile atılır Büyük çoğunluğu karaciğerde oksidasyon işlemi ile metabolize olur Sağlıklı bir karaciğer saatte 79 gram saf alkolü oksidasyon yoluyla vücuttan uzaklaştırır Alkol alınca ilk 5 dakikada kanda ölçülebilir seviyeye yükselir Kandaki alkol düzeyini ırk, cinsiyet, alkol ile birlikte alınan gıdalar, sürekli alkol tüketimi, içme şekli ve tıbbi ilaç kullanımı etkiler Bir saatlik sürede 200 ml biranın tamamı karaciğer tarafından kandan uzaklaştırılmaktadır Alkolün kandan temizlenmesi sadece zamanla olur, soğuk su veya kafeinli içecekler bunu etkilemez
Alkol bağımlılığına alkolizm denir Alkol bağımlısı kişilere de alkolik denmektedir Erkeklerde alkol bağımlılığı daha fazla görülür Ergenlik dönemi sorunları, anne babanın boşanması, okul problemleri yaşayan gençler, yakınını kaybetme ve ebeveynlerden birinin alkol kullanması halinde alkolle tanışma ve bağımlılık riski bulunur Özellikle antisosyal kişilik bozukluğu başta olmak üzere kişilik bozukluklarında madde kullanımına sık rastlanır Sigara ve alkol kullananlarda her türlü uyuşturucu madde kullanma riski vardır
BULGU, BELİRTİ VE YAKINMALAR
Alkollü içeceklere karşı aşırı bir istek vardır Alkol alımı azalınca ya da durumunda yoksunluk belirtileri ortaya çıkar Asabiyet, halsizlik, titreme, kramp, terleme, bulantı, kusma, korku, ishal, çarpıntı, bilinç bulanıklığı gibi yoksunluk belirtileri gelişir
Kişi kendini rahatlatmak için daha fazla alkole ihtiyaç duymaya başlar İçme isteğini durduramaz Fiziksel bağımlılık gelişmiştir Alkol almadan mutlu olamaz, çalışamaz Gün içinde alkol aldıkları dışarıdan belli olmayabilir Kişi alkolü bırakmak istese de başarısız olur
Alkol alınca karar verme, düşünme gibi yetiler bozulur Refleksler yavaşlar Buna bağlı olarak araç kullananlarda trafik kazaları meydana gelir Aile içi huzursuzluk nedenidir Alkole bağlı kıskançlık, öfke nöbetleri cinayetlere kadar uzanabilir İntiharlar görülebilir Kaygı bozuklukları, cinsel işlev bozukluğu ve depresyona neden olur Var olan psikivatrik hastalıkları şiddetlendirir
Alkolün tüm organlar üzerine etkisi vardır Beyin harabiyeti, karaciğer hastalıkları en önemlileridir Nöropati, adale hastalıkları, pankreas iltihabı, kalp yetmezliği, hormonal dengesizlikler, B vitamini eksikliği, folik asit eksikliği, kansızlık, böbrek iltihabı gibi hastalıklar alkolizmde ortaya çıkar Alkol tüketimi insülin hormonunun etkisini bozduğu için gizli şeker veya şeker hastalığına neden olabilir Alkol tüketimi aynı zamanda şeker metabolizmasını bozarak alımı takiben şeker düşüklüğüne neden olabilir Aç karnına 60 cc alkol tüketilmesi ile kan şekeri belirgin olarak düşebilir Bu nedenle, şeker hastalığı tedavisi görenlerin alkol tüketimine dikkat etmeleri gereklidir Her türlü iltihaplı hastalıklara zemin hazırlar Vücut direnci azalır Karaciğer, bağırsak, pankreas kanserleri görülebilir
Aşırı alkol alımından birkaç gün sonra alkol alımı olmazsa bilinç bulanıklığı ile seyreden deliryum tremens görülebilir Dalgalanmalarla seyreder Hasta huzursuz, dengesizdir, konuşmaları tutarsızdır Zamanı ve mekanı ayırt edemez Halüsinasyonlar görür Vücutta su kaybı, magnezyum, B vitamini azlığı oluşur Çarpıntı, titreme, kasılma, tansiyon yükselmesi görülür Ölümcül olabilir
B1 vitamini (tiamin) eksikliğine bağlı olarak Wernicke Ensefalopatisi (alkolik ensefolopati) gelişebilir Hafızada bozulmalar, yürüme değişiklikleri, göz bulguları, nöropatiler görülür Beynin müzmin tutulumuna bağlı olarak Korsakoff sendromu gelişir Hafıza kayıpları, öğrenme bozukluğu, depresyon gelişir
Aşırı alkol alımlarında kan şekeri düşebildiği için mutlaka kan şekeri kontrol edilmelidir Kan mineralleri, B vitamin düzeyleri, karaciğer böbrek testleri yapılır
Tıbbi Tedavi
Aşırı alıma bağlı zehirlenme ve deliryum tremens ölüme neden olduğundan acil tedavi gerektirir Kalp ve solunum desteği, şekerli sıvı tedavisi, B1 vitamini verilerek yakından takip edilir
Vücudu alkolden arındırma işlemine detoksifikasyon denir Detoksifikasyon döneminde gerekirse depresyon ilaçları, uyku ilaçları kullanılır Hastanede tedavi uygulanır Akamprosat, naltrekson ve disülfiram gibi ilaçlarla alkol alım isteği ve keyfi azaltılır, alkolden tiksinme sağlanır Böylece yeniden başlama önlenmeye çalışılır Uzun süreli sabır gerektiren tedavilerdir Bağımlılıktan kurtulma ve yeniden başlamayı önmelem için psikoterapi ile destek sağlanır Disülfiramla alkol alımı ölümcül olabilir
Adsız Alkolikler (AA) grubu alkol bağımlılığından kurtulma, dayanışma, destek amaçlı olarak gönüllüler tarafından kurulmuş bir kuruluştur Bu kuruluşların bölgede bulunana temsilciliklerinin toplantılarına düzenli olarak gidilerek yardım alınmalıdır
Diyet Degisiklikleri
Bir gram alkolde 7 kalori, bir gram protein ve karbonhidratta 4 kalori, bir gram yağda 9 kalori enerji bulunur Yoğun alkol tüketimi ilk baştan aşırı kalori alınmasına bağlı kilo alımına neden olur İleri düzeyde alkolizmde ise beslenme yetersizliği ve karaciğer harabiyeti sonucu protein yıkımının artmasına bağlı kaslarda erime, göbekte artış ile sonuçlanan yağlanmaya neden olur
Sağlıklı ve dengeli beslenilmelidir Soyada bulunan lesitinden oluşan fosfatidil kolin maymunlarda alkole bağlı karaciğer sirozu gelişmesini engellemektedir Organik soya lesitini içeren destekler veya kolesterol yükseliği yoksa lesitini bol miktarda içeren doğal yumurta sarısı, günlük birer tane tüketilmelidir Kolesterol yüksekliği olanlar doktor önerisine göre tüketmelidir
Ağır alkolizme bağlı karaciğer harabiyeti karaciğerde karbonhidrat deposunun azalmasına neden olur ve stres durumunda vücut ihtiyacını proteinleri yakarak karşılar Bu nedenle ağır alkoliklerin öğünlerinde patates, ekmek ve makarna gibi karbonhidrat tüketmeleri gereklidir
Alkolizme bağlı karaciğer hasarı olanların günlük aldığı protein miktarının 06 gramkg başına olacak şekilde azaltılması için diyet uzmanından yardım alınması gereklidir
Karaciğer hasarı olanlar tuzsuz diyet yapmalıdır
Özellikle gençler arasında yoğun alkol tüketimi esnasında enerji içeceği almanın uyanıklığı artırması, kafeinin sersemliği azaltması nedeni ile yoğun tüketimi yapılmaktadır Fakat alkolün sersemlik ve uyuşma yapıcı etkisi alkolün limitini belirlemesi nedeni ile önemlidir Bunun kaybedilmesi tehlikeli boyutlarda alkol tüketimine neden olabilir Ayrıca reflekslerin halen zayıf olması nedeni ile enerji içeceğine güvenilerek yüksek alınan alkol kaza riskinin yüksek olmasına neden olur
Yaşam Tarzi Degisiklikleri
Sigara ve tütün tüketiminden kaçınılmalıdır Her ikisinin beraber tüketilmesi kanser ve diğer hastalıkların görülme riskini belirgin olarak artırır
Alkol kullanmayan arkadaşlar edinilmelidir
Alkol içermeyen eğlendirecek aktiviteler seçilmelidir
Alkolsüz ortamlarda sosyalleşilmelidir
Bara veya alkol bulunan ortamlara gitmekten kaçınmalıdır
Evde veya işyerinde alkol bulundurulmamalıdır
Alkol almaya teşvik eden ortam veya arkadaşlardan uzak durulmalıdır
Stresli veya üzgün olunduğunda içki içmekten kaçınılmalıdır
Adsız Alkolikler gibi destek gruplarına katılarak yardım alınmalı ve deneyim paylaşılmalıdır
Alkol kullanmaya teşvik eden tetikleyici faktörleri bulup onlarla mücadele etmenin farklı yöntemleri geliştirilmelidir
Alkol kullanılmaya başlanıldıysa cesaret toplanıp yardım alınmalıdır
Derin nefes alma gibi stresi azaltma teknikleri öğrenilmeli, düzenli egzersiz programı uygulanmalıdır
Gündüz dışarıda 30 dakikalık açık hava yürüyüşleri akıl sağlığı ve moral açısından yararlı olup deride D vitamininin yeterli yapılması için güneş ışığı alınır
Ağır alkolizmi olanların enfeksiyonlardan korunmak için aşılanması yararlı olabilir, aile hekimlerinden bilgi alınmalıdır
Egzersiz esnasında veya hemen sonrasında kan şekerinde düşmeler normalde de olmaktadır Bu dönemde alkol tüketimi kan şekerinin çok tehlikeli sınırlara düşmesine neden olabilir, kaçınılmalıdır
Önerilen Besin Takviyeleri
Çinko: Alkolün metabolize edilmesinde rol alan alkol dehidrogenaz ve aldehit dehidrogenaz enzimlerinin faaliyeti için çinko gereklidir Alkol bağımlılarında çinko eksikliğine rastlanır Düşük besin alımı, emilimde azalma ve idrarla çinko atılımında artış nedeniyle çinko seviyeleri azalır Azalan çinko düzeyleri, alkol metabolizmasını zayıflatır Alkol bağımlılarında yapılan saç analizilerinde saçta çinko ve bakırın oldukça yüksek miktarlarda olduğu görülmüştür Günde 30 mg çinko pikolinat ile birlikte 1 gram C vitamini takviyesi önerilir
Vitamin kompleksi:
Günde 13 gram C vitamini takviyesinin vücuttan alkolü uzaklaştırmada etkin rol aldığı, akut ve kronik alkol zehirlenmelerinin C vitamini takviyesi ile azaldığı görülmüştür
Günde 3 gram C vitamini, 3 gram B3 vitamini (niasin), 600 mg B6 vitamini ve 600 IU E vitamini karışımı alkol bağımlılarında anksiyete ve depresyonu azaltmaktadır
Muhtemel toksisiteleri nedeni ile A vitamini desteği yerine beta karoten desteğinin daha güvenilir olduğu düşünülmektedir A vitamini veya beta karoten desteği gece körlüğü ve cinsel fonksiyon kayıplarını önlemeye yardımcıdır Ancak aşırı alkol tüketiminden hasar görmüş olan karaciğer, A vitaminini depolamakta başarısız olabilir Günde 5000 IU?dan fazla A vitamini tüketimi A vitamini zehirlenmesine neden olabilir Kronik alkol tüketiminde B vitamini eksikliği gelişir, günde 100 mg B kompleks vitamini desteği önerilir
Magnezyum ve selenyum: Günde 2 kez 250 mg magnezyum takviyesi önerilir Alkol bağımlılarında düşük magnezyum seviyeleri kalpdamar hastalıkları ve bilinç bozukluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir Plazma selenyum düzeyleri kronik alkol tüketiminde azalır Düşük selenyum düzeyleri, alkol bağımlılarında depresyon başta olmak üzere duygu durum bozukluklarının, intihara eğiliminin artmasına neden olabilir Günde 200 mikrogram selenyum takviyesi önerilir
Aminoasitler:
Aminoasitler beyinde sinir iletiminde rol alan maddelerin yapısında bulunur Günde 15 gram DLfenil alamin, 900 mg Ltirosin, 300 mg Lglutamin ve 400 mg Ltriptofan takviyesi yapılan alkol bağımlılarında, alkol yoksunluğu semptomları ve stres gelişimi azalmaktadır Yaklaşık 60 yıl önce yapılan bir çalışmada, günde 1 gram glutamin verilmesi ile alkol tüketiminde azalma olduğuda saptanmıştır Ancak bu konuda yakın zamanlarda bir araştırmaya rastlanmamıştır Oysa glutamin ucuz ve kullanımı güvenilir olan bir aminoasittir
Lkarnitin:
Alkolün neden olduğu karaciğer yağlanmasına engel olmak için kullanılır Kartinin takviyesi yağ yakımını artırmak ve trigliserid düzeylerini düşürmek için önerilir Günlük kullanım dozu 23?e bölünmüş olarak kullanılan 15003000 mg?dır
Esansiyel yağ asitleri (EFA): Fazla alkol tüketimi, efa eksikliğine neden olur Özellikle göz bozukluklarını önlemek ve nörolojik fonksiyonları desteklemek için günde 360 mg gammalinolenik aside karşılık gelen 4 gram evening primrose yağı (EPO) alınmasın önerilir
Önerilen Bitkisel İçerikli Tavsiyeler
Meryemana dikeni: Karaciğer fonksiyonlarında azalma ve siroz gelişmesi durumunda hasara uğramış karaciğer hüvrelerinin regenerasyonunu sağlayan meryemana dikeninin ekstresinden yararlanılır Hem koruyucu hem de tedavi edici amaçla günde 70210 mg meryemana dikeni metve ekstresini içeren preparatların alınması önerilir
Meryemana dikeni meyvesi çayı: Günlük drog miktarı 1215 gramdır 2 çay kaşığı drog (5 gram), 1 çay fincenı kaynamış su içinde 10 dakika demlenir Karaciğer sirozu, kronik karaciğer iltihabı veya viral hepatit ve safra rahatsızlıklarında etkilidir Meyve içindeki silimarin bileşiklerinin ancak belle miktarıda suda çözülür Meryemana dikeni meyvesinin standart ekstresinin kullanılması önerilir
Selvia miltiorrhiza: Geleneksel Çin tıbbında kronik böbrek yetmezliğinde, kalp hastalıklarında kökleri kullanılan Danshen, Çin adaçayı veya kırmızı adaçayı olarak da isimlendirilen bitkidir Hayvanlarda alkol tüketimine eğilimi azaltmaktadır Kan sulandırıcı ilaç warfarin ve kalp ilacı digoksin ile etkileşime girebileceği için dikkat edilmelidir Danshen tabletleri günde 3 defa üçer tablet olarak alınır
Alkol alındığında %20?si mideden hızla emilerek kana karışır ve beyne giderek etkisini dakikalar içinde göstermeye başlar, beyini uyarır Kalan çoğunluk kısmı da bağırsaklardan emilir Alkolün az bir kısmı nefes, ter veya idrar ile atılır Büyük çoğunluğu karaciğerde oksidasyon işlemi ile metabolize olur Sağlıklı bir karaciğer saatte 79 gram saf alkolü oksidasyon yoluyla vücuttan uzaklaştırır Alkol alınca ilk 5 dakikada kanda ölçülebilir seviyeye yükselir Kandaki alkol düzeyini ırk, cinsiyet, alkol ile birlikte alınan gıdalar, sürekli alkol tüketimi, içme şekli ve tıbbi ilaç kullanımı etkiler Bir saatlik sürede 200 ml biranın tamamı karaciğer tarafından kandan uzaklaştırılmaktadır Alkolün kandan temizlenmesi sadece zamanla olur, soğuk su veya kafeinli içecekler bunu etkilemez
Alkol bağımlılığına alkolizm denir Alkol bağımlısı kişilere de alkolik denmektedir Erkeklerde alkol bağımlılığı daha fazla görülür Ergenlik dönemi sorunları, anne babanın boşanması, okul problemleri yaşayan gençler, yakınını kaybetme ve ebeveynlerden birinin alkol kullanması halinde alkolle tanışma ve bağımlılık riski bulunur Özellikle antisosyal kişilik bozukluğu başta olmak üzere kişilik bozukluklarında madde kullanımına sık rastlanır Sigara ve alkol kullananlarda her türlü uyuşturucu madde kullanma riski vardır
BULGU, BELİRTİ VE YAKINMALAR
Alkollü içeceklere karşı aşırı bir istek vardır Alkol alımı azalınca ya da durumunda yoksunluk belirtileri ortaya çıkar Asabiyet, halsizlik, titreme, kramp, terleme, bulantı, kusma, korku, ishal, çarpıntı, bilinç bulanıklığı gibi yoksunluk belirtileri gelişir
Kişi kendini rahatlatmak için daha fazla alkole ihtiyaç duymaya başlar İçme isteğini durduramaz Fiziksel bağımlılık gelişmiştir Alkol almadan mutlu olamaz, çalışamaz Gün içinde alkol aldıkları dışarıdan belli olmayabilir Kişi alkolü bırakmak istese de başarısız olur
Alkol alınca karar verme, düşünme gibi yetiler bozulur Refleksler yavaşlar Buna bağlı olarak araç kullananlarda trafik kazaları meydana gelir Aile içi huzursuzluk nedenidir Alkole bağlı kıskançlık, öfke nöbetleri cinayetlere kadar uzanabilir İntiharlar görülebilir Kaygı bozuklukları, cinsel işlev bozukluğu ve depresyona neden olur Var olan psikivatrik hastalıkları şiddetlendirir
Alkolün tüm organlar üzerine etkisi vardır Beyin harabiyeti, karaciğer hastalıkları en önemlileridir Nöropati, adale hastalıkları, pankreas iltihabı, kalp yetmezliği, hormonal dengesizlikler, B vitamini eksikliği, folik asit eksikliği, kansızlık, böbrek iltihabı gibi hastalıklar alkolizmde ortaya çıkar Alkol tüketimi insülin hormonunun etkisini bozduğu için gizli şeker veya şeker hastalığına neden olabilir Alkol tüketimi aynı zamanda şeker metabolizmasını bozarak alımı takiben şeker düşüklüğüne neden olabilir Aç karnına 60 cc alkol tüketilmesi ile kan şekeri belirgin olarak düşebilir Bu nedenle, şeker hastalığı tedavisi görenlerin alkol tüketimine dikkat etmeleri gereklidir Her türlü iltihaplı hastalıklara zemin hazırlar Vücut direnci azalır Karaciğer, bağırsak, pankreas kanserleri görülebilir
Aşırı alkol alımından birkaç gün sonra alkol alımı olmazsa bilinç bulanıklığı ile seyreden deliryum tremens görülebilir Dalgalanmalarla seyreder Hasta huzursuz, dengesizdir, konuşmaları tutarsızdır Zamanı ve mekanı ayırt edemez Halüsinasyonlar görür Vücutta su kaybı, magnezyum, B vitamini azlığı oluşur Çarpıntı, titreme, kasılma, tansiyon yükselmesi görülür Ölümcül olabilir
B1 vitamini (tiamin) eksikliğine bağlı olarak Wernicke Ensefalopatisi (alkolik ensefolopati) gelişebilir Hafızada bozulmalar, yürüme değişiklikleri, göz bulguları, nöropatiler görülür Beynin müzmin tutulumuna bağlı olarak Korsakoff sendromu gelişir Hafıza kayıpları, öğrenme bozukluğu, depresyon gelişir
Aşırı alkol alımlarında kan şekeri düşebildiği için mutlaka kan şekeri kontrol edilmelidir Kan mineralleri, B vitamin düzeyleri, karaciğer böbrek testleri yapılır
Tıbbi Tedavi
Aşırı alıma bağlı zehirlenme ve deliryum tremens ölüme neden olduğundan acil tedavi gerektirir Kalp ve solunum desteği, şekerli sıvı tedavisi, B1 vitamini verilerek yakından takip edilir
Vücudu alkolden arındırma işlemine detoksifikasyon denir Detoksifikasyon döneminde gerekirse depresyon ilaçları, uyku ilaçları kullanılır Hastanede tedavi uygulanır Akamprosat, naltrekson ve disülfiram gibi ilaçlarla alkol alım isteği ve keyfi azaltılır, alkolden tiksinme sağlanır Böylece yeniden başlama önlenmeye çalışılır Uzun süreli sabır gerektiren tedavilerdir Bağımlılıktan kurtulma ve yeniden başlamayı önmelem için psikoterapi ile destek sağlanır Disülfiramla alkol alımı ölümcül olabilir
Adsız Alkolikler (AA) grubu alkol bağımlılığından kurtulma, dayanışma, destek amaçlı olarak gönüllüler tarafından kurulmuş bir kuruluştur Bu kuruluşların bölgede bulunana temsilciliklerinin toplantılarına düzenli olarak gidilerek yardım alınmalıdır
Diyet Degisiklikleri
Bir gram alkolde 7 kalori, bir gram protein ve karbonhidratta 4 kalori, bir gram yağda 9 kalori enerji bulunur Yoğun alkol tüketimi ilk baştan aşırı kalori alınmasına bağlı kilo alımına neden olur İleri düzeyde alkolizmde ise beslenme yetersizliği ve karaciğer harabiyeti sonucu protein yıkımının artmasına bağlı kaslarda erime, göbekte artış ile sonuçlanan yağlanmaya neden olur
Sağlıklı ve dengeli beslenilmelidir Soyada bulunan lesitinden oluşan fosfatidil kolin maymunlarda alkole bağlı karaciğer sirozu gelişmesini engellemektedir Organik soya lesitini içeren destekler veya kolesterol yükseliği yoksa lesitini bol miktarda içeren doğal yumurta sarısı, günlük birer tane tüketilmelidir Kolesterol yüksekliği olanlar doktor önerisine göre tüketmelidir
Ağır alkolizme bağlı karaciğer harabiyeti karaciğerde karbonhidrat deposunun azalmasına neden olur ve stres durumunda vücut ihtiyacını proteinleri yakarak karşılar Bu nedenle ağır alkoliklerin öğünlerinde patates, ekmek ve makarna gibi karbonhidrat tüketmeleri gereklidir
Alkolizme bağlı karaciğer hasarı olanların günlük aldığı protein miktarının 06 gramkg başına olacak şekilde azaltılması için diyet uzmanından yardım alınması gereklidir
Karaciğer hasarı olanlar tuzsuz diyet yapmalıdır
Özellikle gençler arasında yoğun alkol tüketimi esnasında enerji içeceği almanın uyanıklığı artırması, kafeinin sersemliği azaltması nedeni ile yoğun tüketimi yapılmaktadır Fakat alkolün sersemlik ve uyuşma yapıcı etkisi alkolün limitini belirlemesi nedeni ile önemlidir Bunun kaybedilmesi tehlikeli boyutlarda alkol tüketimine neden olabilir Ayrıca reflekslerin halen zayıf olması nedeni ile enerji içeceğine güvenilerek yüksek alınan alkol kaza riskinin yüksek olmasına neden olur
Yaşam Tarzi Degisiklikleri
Sigara ve tütün tüketiminden kaçınılmalıdır Her ikisinin beraber tüketilmesi kanser ve diğer hastalıkların görülme riskini belirgin olarak artırır
Alkol kullanmayan arkadaşlar edinilmelidir
Alkol içermeyen eğlendirecek aktiviteler seçilmelidir
Alkolsüz ortamlarda sosyalleşilmelidir
Bara veya alkol bulunan ortamlara gitmekten kaçınmalıdır
Evde veya işyerinde alkol bulundurulmamalıdır
Alkol almaya teşvik eden ortam veya arkadaşlardan uzak durulmalıdır
Stresli veya üzgün olunduğunda içki içmekten kaçınılmalıdır
Adsız Alkolikler gibi destek gruplarına katılarak yardım alınmalı ve deneyim paylaşılmalıdır
Alkol kullanmaya teşvik eden tetikleyici faktörleri bulup onlarla mücadele etmenin farklı yöntemleri geliştirilmelidir
Alkol kullanılmaya başlanıldıysa cesaret toplanıp yardım alınmalıdır
Derin nefes alma gibi stresi azaltma teknikleri öğrenilmeli, düzenli egzersiz programı uygulanmalıdır
Gündüz dışarıda 30 dakikalık açık hava yürüyüşleri akıl sağlığı ve moral açısından yararlı olup deride D vitamininin yeterli yapılması için güneş ışığı alınır
Ağır alkolizmi olanların enfeksiyonlardan korunmak için aşılanması yararlı olabilir, aile hekimlerinden bilgi alınmalıdır
Egzersiz esnasında veya hemen sonrasında kan şekerinde düşmeler normalde de olmaktadır Bu dönemde alkol tüketimi kan şekerinin çok tehlikeli sınırlara düşmesine neden olabilir, kaçınılmalıdır
Önerilen Besin Takviyeleri
Çinko: Alkolün metabolize edilmesinde rol alan alkol dehidrogenaz ve aldehit dehidrogenaz enzimlerinin faaliyeti için çinko gereklidir Alkol bağımlılarında çinko eksikliğine rastlanır Düşük besin alımı, emilimde azalma ve idrarla çinko atılımında artış nedeniyle çinko seviyeleri azalır Azalan çinko düzeyleri, alkol metabolizmasını zayıflatır Alkol bağımlılarında yapılan saç analizilerinde saçta çinko ve bakırın oldukça yüksek miktarlarda olduğu görülmüştür Günde 30 mg çinko pikolinat ile birlikte 1 gram C vitamini takviyesi önerilir
Vitamin kompleksi:
Günde 13 gram C vitamini takviyesinin vücuttan alkolü uzaklaştırmada etkin rol aldığı, akut ve kronik alkol zehirlenmelerinin C vitamini takviyesi ile azaldığı görülmüştür
Günde 3 gram C vitamini, 3 gram B3 vitamini (niasin), 600 mg B6 vitamini ve 600 IU E vitamini karışımı alkol bağımlılarında anksiyete ve depresyonu azaltmaktadır
Muhtemel toksisiteleri nedeni ile A vitamini desteği yerine beta karoten desteğinin daha güvenilir olduğu düşünülmektedir A vitamini veya beta karoten desteği gece körlüğü ve cinsel fonksiyon kayıplarını önlemeye yardımcıdır Ancak aşırı alkol tüketiminden hasar görmüş olan karaciğer, A vitaminini depolamakta başarısız olabilir Günde 5000 IU?dan fazla A vitamini tüketimi A vitamini zehirlenmesine neden olabilir Kronik alkol tüketiminde B vitamini eksikliği gelişir, günde 100 mg B kompleks vitamini desteği önerilir
Magnezyum ve selenyum: Günde 2 kez 250 mg magnezyum takviyesi önerilir Alkol bağımlılarında düşük magnezyum seviyeleri kalpdamar hastalıkları ve bilinç bozukluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir Plazma selenyum düzeyleri kronik alkol tüketiminde azalır Düşük selenyum düzeyleri, alkol bağımlılarında depresyon başta olmak üzere duygu durum bozukluklarının, intihara eğiliminin artmasına neden olabilir Günde 200 mikrogram selenyum takviyesi önerilir
Aminoasitler:
Aminoasitler beyinde sinir iletiminde rol alan maddelerin yapısında bulunur Günde 15 gram DLfenil alamin, 900 mg Ltirosin, 300 mg Lglutamin ve 400 mg Ltriptofan takviyesi yapılan alkol bağımlılarında, alkol yoksunluğu semptomları ve stres gelişimi azalmaktadır Yaklaşık 60 yıl önce yapılan bir çalışmada, günde 1 gram glutamin verilmesi ile alkol tüketiminde azalma olduğuda saptanmıştır Ancak bu konuda yakın zamanlarda bir araştırmaya rastlanmamıştır Oysa glutamin ucuz ve kullanımı güvenilir olan bir aminoasittir
Lkarnitin:
Alkolün neden olduğu karaciğer yağlanmasına engel olmak için kullanılır Kartinin takviyesi yağ yakımını artırmak ve trigliserid düzeylerini düşürmek için önerilir Günlük kullanım dozu 23?e bölünmüş olarak kullanılan 15003000 mg?dır
Esansiyel yağ asitleri (EFA): Fazla alkol tüketimi, efa eksikliğine neden olur Özellikle göz bozukluklarını önlemek ve nörolojik fonksiyonları desteklemek için günde 360 mg gammalinolenik aside karşılık gelen 4 gram evening primrose yağı (EPO) alınmasın önerilir
Önerilen Bitkisel İçerikli Tavsiyeler
Meryemana dikeni: Karaciğer fonksiyonlarında azalma ve siroz gelişmesi durumunda hasara uğramış karaciğer hüvrelerinin regenerasyonunu sağlayan meryemana dikeninin ekstresinden yararlanılır Hem koruyucu hem de tedavi edici amaçla günde 70210 mg meryemana dikeni metve ekstresini içeren preparatların alınması önerilir
Meryemana dikeni meyvesi çayı: Günlük drog miktarı 1215 gramdır 2 çay kaşığı drog (5 gram), 1 çay fincenı kaynamış su içinde 10 dakika demlenir Karaciğer sirozu, kronik karaciğer iltihabı veya viral hepatit ve safra rahatsızlıklarında etkilidir Meyve içindeki silimarin bileşiklerinin ancak belle miktarıda suda çözülür Meryemana dikeni meyvesinin standart ekstresinin kullanılması önerilir
Selvia miltiorrhiza: Geleneksel Çin tıbbında kronik böbrek yetmezliğinde, kalp hastalıklarında kökleri kullanılan Danshen, Çin adaçayı veya kırmızı adaçayı olarak da isimlendirilen bitkidir Hayvanlarda alkol tüketimine eğilimi azaltmaktadır Kan sulandırıcı ilaç warfarin ve kalp ilacı digoksin ile etkileşime girebileceği için dikkat edilmelidir Danshen tabletleri günde 3 defa üçer tablet olarak alınır
