Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile meşhur Yürek Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli Yağ ve protein oranı yüksek bir perhiz
Gaye: 3 günde sıradan 3 kilo
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyetin menüsü
1GÜN
Sabah : Sade kahveçay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Öğle : Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay veya soda
Akşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasülye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma
2GÜN
Sabahtan : 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahveakarsu
Öğle : 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnıbahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma
3GÜN
Sabahleyin : 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahveakarsu
Öğle : 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği
Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma *
Gaye: 3 günde sıradan 3 kilo
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyetin menüsü
1GÜN
Sabah : Sade kahveçay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Öğle : Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay veya soda
Akşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasülye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma
2GÜN
Sabahtan : 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahveakarsu
Öğle : 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnıbahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma
3GÜN
Sabahleyin : 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahveakarsu
Öğle : 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği
Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma *
