Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Anti stres diyeti nasıl yapılır
Anti stres diyeti ile formda kalmak
kilolarımdan nasıl kurtulurum
1 Gün
Kahvaltı: Capuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt
Öğle: Etli sandviç (80 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 115 gr pişmiş, şekersiz armut
Ara Atıştırma: 110 gr portakal
Akşam: Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar
2 Gün
Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve, 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates)
Ara Atıştırma: 60 gr muz
Akşam: Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç
3 Gün
Kahvaltı: Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr kivi
Öğle: Lor peynirli sandviç, 80 gr mandalina
Ara Atıştırma: 80 gr mandalina
Akşam: Pirinç salatası (65 gr pirinç, 15 gr havuç, kereviz, 35 gr yumurta, 20 gr pavurya, 20 gr taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr kızarmış piliç, haşlanmış brokoli
4 Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve
Ara Atıştırma: 60 gr tatsız, pişmiş elma
Öğle: Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr elma
Ara Atıştırma: 105 gr mandalina
Akşam: Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata
5 Gün
Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr yağlı süt), 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt
Öğle: Etli sandviç, 115 gr şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma: 110 gr portakal
Akşam: Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar
6 Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 60 gr armut
Ara Atıştırma: 60 gr muz
Akşam: Piliçli pilav, limonsu tavuk göğsü, hindiba salatası
7 Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 80 gr kivi
Öğle: Lor peynirli sandviç, 60 gr şekerli pişmiş armut
Ara Atıştırma: 60 gr şekerli pişmiş armut
Akşam: Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye *
Anti stres diyeti ile formda kalmak
kilolarımdan nasıl kurtulurum
1 Gün
Kahvaltı: Capuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt
Öğle: Etli sandviç (80 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 115 gr pişmiş, şekersiz armut
Ara Atıştırma: 110 gr portakal
Akşam: Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar
2 Gün
Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve, 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates)
Ara Atıştırma: 60 gr muz
Akşam: Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç
3 Gün
Kahvaltı: Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr kivi
Öğle: Lor peynirli sandviç, 80 gr mandalina
Ara Atıştırma: 80 gr mandalina
Akşam: Pirinç salatası (65 gr pirinç, 15 gr havuç, kereviz, 35 gr yumurta, 20 gr pavurya, 20 gr taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr kızarmış piliç, haşlanmış brokoli
4 Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve
Ara Atıştırma: 60 gr tatsız, pişmiş elma
Öğle: Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr elma
Ara Atıştırma: 105 gr mandalina
Akşam: Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata
5 Gün
Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr yağlı süt), 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt
Öğle: Etli sandviç, 115 gr şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma: 110 gr portakal
Akşam: Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar
6 Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 60 gr armut
Ara Atıştırma: 60 gr muz
Akşam: Piliçli pilav, limonsu tavuk göğsü, hindiba salatası
7 Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 80 gr kivi
Öğle: Lor peynirli sandviç, 60 gr şekerli pişmiş armut
Ara Atıştırma: 60 gr şekerli pişmiş armut
Akşam: Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye *
