Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Arjinin yarı esansiyel aminoasitlerden olan ve vücudumuz tarafından ayan bir kısmı üretilen bir aminoasittir. Neredeyse %65 ‘i üretilirken kalan kısmı besinlerden tedarik ederiz. Münhasıran protein içeriği çokça olan besinlerde et ve et eserlerinde bolca bulunmaktadır.
Vücudumuzda üretilen ölçü ehliyetli olmadığı için dışardan da muayyen nispette Arginine almak esastır.
Arjinin Vücutta Ne Yapar?
Arginine gercçekten çok yararlı bir aminoasittir. Üstünde birçok çalışma yapılmış ve birçok farklı illette kullanılması önerilmiştir. Arginine kullanmanın en kıymetli yararları kan dolaşımını ve debisini arttırmasıdır. Nitrik oksite dönüşerek bir damarları genişleterek bu işlevi noktasına getirir.
Bu durumun birçok avantajı vardır. Bağışıklık sisteminiz güçlenir, doğurganlık artar , detoks yeteneğiniz artar. Argininin bir vesair yararı ise hormon üretiminde artışa neden olmasıdır. Münhasıran büyüme hormonu ve insülin bunların en kıymetlileridir. Bu hormonlar sayesinde fizikî performans,dayanıklılık ve güçte artış sağlar.
Argininin Başka Yararları
İnflamasyonla savaşır
Arterioskleroz ve damar marazı riskini azaltır
Kan damarlarını tamir eder
Konjestif ve koroner kalp hastalıklarında yararlıdır
Yüksek Tansiyonu düşürmede yararlıdır
Atletik performansı arttırır
Bağışıklığı güçlendirir
Kas ağrılarını hafifletir
Böbrek fonksiyonlarını düzenler
Mental aktiviteyi düzenler
Demansla savaşır
Erektil disfonksiyon ve erkek infertilitesinde yararlıdır
Soğuk algınlığına karşı yararlıdır.
Arginine denildiğinde aslında en kıymetli metaboliti olan Nitrik Oksit ‘i tanımak gerekli. Nitrik oksit hayvanlar ve bitkiler tarafından üretilen reaktif bir gazdır. Vücutta nitrik oksit Arginin ve Nitrik oksit Sentaz enzimi ve bir seri süreç sonucu oluşur. Arginine damar duvarında bulunan endotel hücreleri tarafından kullanılması için nitrik oksite çevrilir ve bir çok yararını bu sistem üzerinden noktasına getirir.
Arginine vücutta yeteri kadar olmadığı devir bireylerde halp illeti riski artar.
Artık 5 ana başlık halinde Arginin’in yararlarından bahsedeceğiz:
1-) Kalp Sıhhatine Yeterli Gelir:
Çalışmalar bize Arginin’in inflamasyonu baskılamada ve damar binaenaleyh kardiovaskuler marazlara güzel geldiğini kanıtlıyor, bu durum oral arginin takviyesinin kardiologlar tarafından en çokça önerilen eser olmasının da nedeni. Yüksek kalp marazı riski olan bireylerde kalp bunalımı ve inme riskini azaltmak için oral arginin kullanılır.
Ayrıyeten arginin hastalarda yüksek kolesterol pahasını azaltır, konjestif kalp illeti riskini azaltır , dayanıklılık ve kalp nedenli göğüs ağrılarında azalmaya neden olur(1). Göğüs ağrısını Nitrik Oksit bedelini arttırarak gerçekleştirir. Son olarak arginin egzersiz performansında artışa neden olur. Bu durum münhasıran dolaşım meselesi ve kalp marazı hikayesi olan kimselerde sarihtir.
2-) İnflamasyonu azaltarak Yaşlanma aykırısı Tesiri:
Kalp sıhhati tesirlerine ek olarak arginin inflamasyonun neden olduğu marazlarla savaşmada çok başarılıdır. Mahsusen muaf radikalleri azaltma yeteneği bulunan arginin yaşlanma aksisi bir tesir gösterir. Bu tesiri Superoksit Dismutaz enzimi mekanizmasi ile gerçekleştirir. Ekseriyetle Arginin kronik marazları baskılamada ve bağımsız radikalleri uzaklaştırmada Omega 3 ve Vitamin C kombinasyonu ile birlikte kullanılırlar(2).
Arginin başkaca merkezi hudut sistemi ve immun sistem fonksiyonlarını düzenler. Bu etkiyi nörotransmitter olarak vazife yapan ve dimağı dış tesirlerden koruyan Nitrik Oksit sayesinde yapar.
Arginin başkaca kimi metabolik hastalıklarda ve üretra travması sonucu kanda amonyak artışında, kandaki amonyak ölçüsünü azaltarak yarar sağlar. Amonyak vücutta protein yıkımıyla ortaya çıkan , nekroza neden olup hücresel yıkım ve inflamasyona neden olan bir maddedir(3).
3-) Egzersiz Performansını Arttırır:
Arginin’in kan dolaşımını arttırdığını ve bu durumun kaslara ve eklemlere oksijen , besin taşıdığından bahsetmiştik. Bu tesir arginin’in egzersiz performansını arttırmasını minimum ağrı ile gerçekleştirmesinin nedenidir. Başkaca el – ayak soğukluğu olan dolaşımı bozuk , artrit yahut diyabetli hastalarda düzgünleşme ve kan akımını arttırması ile güzelleşmeyi arttırır. Arginin takviyesinin yürüyüş uzaklığını ve kas ağrılarında azalma sağladığı ilmî olarak kanıtlanmıştır(4).
Ayrıyeten arginin beşerde büyüme hormonu ,prolaktin ve Prolin ,Kreatin , Glutamat üzere aminoasitleri arttırır. Bu hususlar glukozun hücreye girişini insülin seviyelerini dengeleyerek sağlar. Ayrıyeten kas yaralanmalarında süratli güzelleşme sağlar.
5 ila 9 gram arginin takviyesi alan hastalarda büyüme hormonunun bariz aşamada arttığını gösteren çalışmalar bulunmaktadır(5). Dinlenme halinde bile arginin büyüme hormonunu %100 arttırır. Bu durum egzersiz yapmasa bile kas yapısında artışa neden olabilir. Egzersize ek arginin kullanılması durumunda ise bu bedel %300 - %500 arasında artmaktadır.
Başkaca arginin kandaki insülin kıymetini arttırarak kas imalatında artışa bir gayrı halde de yardımcı olur. Bu hormonal değişiklikler kas iskelet sisteminde uygunlaştırma,devamlılığı sağlar.
4-) Bağışıklığı güçlendirir , Enfeksiyon Yayılımını Handikaplar:
Arginin pahası düşük hastalarda kanser ve birtakım marazların arttığı bildirilmiştir. Bağışıklık sisteminin ana hücreleri olan Lenfositler ve T lenfositler vücudu muhafaza vazifesini bölgesine getirmek için arginin’e muhtaçlığı vardır(6).
Arginin’e ek olarak kullanılan omega 3 ve vitamin takviyeleri sayesinde enfeksiyon riski sarih azaltılır. Münhasıran bu durum teneffüs yolu hastalıklarında sarihtir. Başkaca kanser hastalarında ve ameliyat sonrası yara güzelleşmesinde arginin çok yararlıdır. Arginin tarafından üretilen prolin ciltte kollajen sentezini arttırır ve antioksidan aktiviteyi azaltır.
Ayrıyeten yanık güzelleşmesinde kullanılır ve diş çürüklerini azaltır. Fakat bu bahislerdeki çalışmalar daha ehliyetli değildir.
5-)Erektil Disfonksiyon ve Kısırlık Tedavisinde Yardımcıdır:
Birçok çalışmada argininin hücre yenilenmesinde ve kan dolaşımına yararlarından bahsetiştik. Bu yararlar sonucunda spermüretimi ve buna ek olarak sperm hareketlerinde artışa neden olur. Mahsusen kalp marazı olan erkeklerde erektil disfonksiyon daha sık görülmektedir. Bu hastalarda nitrik oksit ölçüsü da besbelli düşüktür. Kimi çalışmalarda arginin’in erektil disfonksiyon tedavisinden %92 ‘ye varan muvaffakiyetle tedavi ettiğiden bahsedilmektedir.Bazı çalışmalarda gerilimin argininden sperm oluşması durumunu baskıladığını göstermiştir. Bu nedenle daha az gerilimli insanlarda arginin daha tesirli olur. Buna ek olarak Glutamat ve Arginin birlikte kullanıldığında argininin tek başına tasarrufundan daha başarılı olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak birçok ilaç arginin üzere Nitrik oksiti arttırarak erektil disfonksiyon tedavisinde kullanılır.Ayrıca hatunlarda da genital kan akımını arttırarak seksüel sorunlarda ve kısırlıkta yarar sağlar. Başkaca arginin yeşil çay ve orman meyveleri üzere antioksidanlarla birlikte kullanıldığında hatunlarda doğurganlığı arttırır.
Evet yeteri kadar arginin alıyor muyuz?
Arginin vücut tarafından üretilen bir aminoasit. Fakat inflamasyon, yaş , diyet kalitesi,genetik faktörler nedeniyle gereksinim olan seviyede üretim değişmektedir.
Örneğin vegan diyetle beslenenlerde arjinin alım ölçüsü azdır. Başkaca bozuk bağırsak sıhhati arginin emiliminin gereğince olmamasına neden olabilir.
Pekala arginini besin olarak nerelerden alabiliriz?
Organik yumurta
Yoğurt , kefir üzere süt eserleri
Otlakta yetişmiş büyükbaş ve küçükbaş hayvanlar
Susam tohumu
Kabak çekirdeği
Badem
Deniz balıkları
Spirulina
Hindistan cevizi
Arginin Dozu ve Yan Tesirleri:
Arginin asla tabip kontolu ve müsaadesi olmadan kullanılmamalı. Doz durumu hastalık ve kişinin yaşına nazaran değişkenlik göstermektedir. Örneğin sağlıklı erişkinlerde daha sağlıklı bir hayat için 1 gr günlük önerilirken ameliyat sonrası yara güzelleşmesinde bu orantı 9 grama kadar çıkabilir.
Yan tesir olarak ise protein artışına bağlı olarak Gut illetine neden olabilir. Ayrıyeten karın ağrısı , kusma , düşük kan basıncı ve ishale neden olabilir.
Hepinize sağlıklı mesut günler.
Vücudumuzda üretilen ölçü ehliyetli olmadığı için dışardan da muayyen nispette Arginine almak esastır.
Arjinin Vücutta Ne Yapar?
Arginine gercçekten çok yararlı bir aminoasittir. Üstünde birçok çalışma yapılmış ve birçok farklı illette kullanılması önerilmiştir. Arginine kullanmanın en kıymetli yararları kan dolaşımını ve debisini arttırmasıdır. Nitrik oksite dönüşerek bir damarları genişleterek bu işlevi noktasına getirir.
Bu durumun birçok avantajı vardır. Bağışıklık sisteminiz güçlenir, doğurganlık artar , detoks yeteneğiniz artar. Argininin bir vesair yararı ise hormon üretiminde artışa neden olmasıdır. Münhasıran büyüme hormonu ve insülin bunların en kıymetlileridir. Bu hormonlar sayesinde fizikî performans,dayanıklılık ve güçte artış sağlar.
Argininin Başka Yararları
İnflamasyonla savaşır
Arterioskleroz ve damar marazı riskini azaltır
Kan damarlarını tamir eder
Konjestif ve koroner kalp hastalıklarında yararlıdır
Yüksek Tansiyonu düşürmede yararlıdır
Atletik performansı arttırır
Bağışıklığı güçlendirir
Kas ağrılarını hafifletir
Böbrek fonksiyonlarını düzenler
Mental aktiviteyi düzenler
Demansla savaşır
Erektil disfonksiyon ve erkek infertilitesinde yararlıdır
Soğuk algınlığına karşı yararlıdır.
Arginine denildiğinde aslında en kıymetli metaboliti olan Nitrik Oksit ‘i tanımak gerekli. Nitrik oksit hayvanlar ve bitkiler tarafından üretilen reaktif bir gazdır. Vücutta nitrik oksit Arginin ve Nitrik oksit Sentaz enzimi ve bir seri süreç sonucu oluşur. Arginine damar duvarında bulunan endotel hücreleri tarafından kullanılması için nitrik oksite çevrilir ve bir çok yararını bu sistem üzerinden noktasına getirir.
Arginine vücutta yeteri kadar olmadığı devir bireylerde halp illeti riski artar.
Artık 5 ana başlık halinde Arginin’in yararlarından bahsedeceğiz:
1-) Kalp Sıhhatine Yeterli Gelir:
Çalışmalar bize Arginin’in inflamasyonu baskılamada ve damar binaenaleyh kardiovaskuler marazlara güzel geldiğini kanıtlıyor, bu durum oral arginin takviyesinin kardiologlar tarafından en çokça önerilen eser olmasının da nedeni. Yüksek kalp marazı riski olan bireylerde kalp bunalımı ve inme riskini azaltmak için oral arginin kullanılır.
Ayrıyeten arginin hastalarda yüksek kolesterol pahasını azaltır, konjestif kalp illeti riskini azaltır , dayanıklılık ve kalp nedenli göğüs ağrılarında azalmaya neden olur(1). Göğüs ağrısını Nitrik Oksit bedelini arttırarak gerçekleştirir. Son olarak arginin egzersiz performansında artışa neden olur. Bu durum münhasıran dolaşım meselesi ve kalp marazı hikayesi olan kimselerde sarihtir.
2-) İnflamasyonu azaltarak Yaşlanma aykırısı Tesiri:
Kalp sıhhati tesirlerine ek olarak arginin inflamasyonun neden olduğu marazlarla savaşmada çok başarılıdır. Mahsusen muaf radikalleri azaltma yeteneği bulunan arginin yaşlanma aksisi bir tesir gösterir. Bu tesiri Superoksit Dismutaz enzimi mekanizmasi ile gerçekleştirir. Ekseriyetle Arginin kronik marazları baskılamada ve bağımsız radikalleri uzaklaştırmada Omega 3 ve Vitamin C kombinasyonu ile birlikte kullanılırlar(2).
Arginin başkaca merkezi hudut sistemi ve immun sistem fonksiyonlarını düzenler. Bu etkiyi nörotransmitter olarak vazife yapan ve dimağı dış tesirlerden koruyan Nitrik Oksit sayesinde yapar.
Arginin başkaca kimi metabolik hastalıklarda ve üretra travması sonucu kanda amonyak artışında, kandaki amonyak ölçüsünü azaltarak yarar sağlar. Amonyak vücutta protein yıkımıyla ortaya çıkan , nekroza neden olup hücresel yıkım ve inflamasyona neden olan bir maddedir(3).
3-) Egzersiz Performansını Arttırır:
Arginin’in kan dolaşımını arttırdığını ve bu durumun kaslara ve eklemlere oksijen , besin taşıdığından bahsetmiştik. Bu tesir arginin’in egzersiz performansını arttırmasını minimum ağrı ile gerçekleştirmesinin nedenidir. Başkaca el – ayak soğukluğu olan dolaşımı bozuk , artrit yahut diyabetli hastalarda düzgünleşme ve kan akımını arttırması ile güzelleşmeyi arttırır. Arginin takviyesinin yürüyüş uzaklığını ve kas ağrılarında azalma sağladığı ilmî olarak kanıtlanmıştır(4).
Ayrıyeten arginin beşerde büyüme hormonu ,prolaktin ve Prolin ,Kreatin , Glutamat üzere aminoasitleri arttırır. Bu hususlar glukozun hücreye girişini insülin seviyelerini dengeleyerek sağlar. Ayrıyeten kas yaralanmalarında süratli güzelleşme sağlar.
5 ila 9 gram arginin takviyesi alan hastalarda büyüme hormonunun bariz aşamada arttığını gösteren çalışmalar bulunmaktadır(5). Dinlenme halinde bile arginin büyüme hormonunu %100 arttırır. Bu durum egzersiz yapmasa bile kas yapısında artışa neden olabilir. Egzersize ek arginin kullanılması durumunda ise bu bedel %300 - %500 arasında artmaktadır.
Başkaca arginin kandaki insülin kıymetini arttırarak kas imalatında artışa bir gayrı halde de yardımcı olur. Bu hormonal değişiklikler kas iskelet sisteminde uygunlaştırma,devamlılığı sağlar.
4-) Bağışıklığı güçlendirir , Enfeksiyon Yayılımını Handikaplar:
Arginin pahası düşük hastalarda kanser ve birtakım marazların arttığı bildirilmiştir. Bağışıklık sisteminin ana hücreleri olan Lenfositler ve T lenfositler vücudu muhafaza vazifesini bölgesine getirmek için arginin’e muhtaçlığı vardır(6).
Arginin’e ek olarak kullanılan omega 3 ve vitamin takviyeleri sayesinde enfeksiyon riski sarih azaltılır. Münhasıran bu durum teneffüs yolu hastalıklarında sarihtir. Başkaca kanser hastalarında ve ameliyat sonrası yara güzelleşmesinde arginin çok yararlıdır. Arginin tarafından üretilen prolin ciltte kollajen sentezini arttırır ve antioksidan aktiviteyi azaltır.
Ayrıyeten yanık güzelleşmesinde kullanılır ve diş çürüklerini azaltır. Fakat bu bahislerdeki çalışmalar daha ehliyetli değildir.
5-)Erektil Disfonksiyon ve Kısırlık Tedavisinde Yardımcıdır:
Birçok çalışmada argininin hücre yenilenmesinde ve kan dolaşımına yararlarından bahsetiştik. Bu yararlar sonucunda spermüretimi ve buna ek olarak sperm hareketlerinde artışa neden olur. Mahsusen kalp marazı olan erkeklerde erektil disfonksiyon daha sık görülmektedir. Bu hastalarda nitrik oksit ölçüsü da besbelli düşüktür. Kimi çalışmalarda arginin’in erektil disfonksiyon tedavisinden %92 ‘ye varan muvaffakiyetle tedavi ettiğiden bahsedilmektedir.Bazı çalışmalarda gerilimin argininden sperm oluşması durumunu baskıladığını göstermiştir. Bu nedenle daha az gerilimli insanlarda arginin daha tesirli olur. Buna ek olarak Glutamat ve Arginin birlikte kullanıldığında argininin tek başına tasarrufundan daha başarılı olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak birçok ilaç arginin üzere Nitrik oksiti arttırarak erektil disfonksiyon tedavisinde kullanılır.Ayrıca hatunlarda da genital kan akımını arttırarak seksüel sorunlarda ve kısırlıkta yarar sağlar. Başkaca arginin yeşil çay ve orman meyveleri üzere antioksidanlarla birlikte kullanıldığında hatunlarda doğurganlığı arttırır.
Evet yeteri kadar arginin alıyor muyuz?
Arginin vücut tarafından üretilen bir aminoasit. Fakat inflamasyon, yaş , diyet kalitesi,genetik faktörler nedeniyle gereksinim olan seviyede üretim değişmektedir.
Örneğin vegan diyetle beslenenlerde arjinin alım ölçüsü azdır. Başkaca bozuk bağırsak sıhhati arginin emiliminin gereğince olmamasına neden olabilir.
Pekala arginini besin olarak nerelerden alabiliriz?
Organik yumurta
Yoğurt , kefir üzere süt eserleri
Otlakta yetişmiş büyükbaş ve küçükbaş hayvanlar
Susam tohumu
Kabak çekirdeği
Badem
Deniz balıkları
Spirulina
Hindistan cevizi
Arginin Dozu ve Yan Tesirleri:
Arginin asla tabip kontolu ve müsaadesi olmadan kullanılmamalı. Doz durumu hastalık ve kişinin yaşına nazaran değişkenlik göstermektedir. Örneğin sağlıklı erişkinlerde daha sağlıklı bir hayat için 1 gr günlük önerilirken ameliyat sonrası yara güzelleşmesinde bu orantı 9 grama kadar çıkabilir.
Yan tesir olarak ise protein artışına bağlı olarak Gut illetine neden olabilir. Ayrıyeten karın ağrısı , kusma , düşük kan basıncı ve ishale neden olabilir.
Hepinize sağlıklı mesut günler.
